1. 按压眼球法

闭上眼睛，用食指、中指和无名指的指尖轻轻按压眼球，也可以旋转轻揉。但不要过度用力或按压时间过长，大约20秒左右就可以停止。

2. 按压额头法

双手的三个手指从额头中间向左右太阳穴的方向转动搓揉，然后用力按压太阳穴，可以用指尖施力。这样做会让眼底部感到舒适。重复3-5次。

3. 按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复3次。同时，眼睛看远处，眼球朝右-上-左-下的方向转动，头部不要晃动。此外，用力眨眼、闭眼也可以缓解眼睛疲劳。

(二)饮食养眼

应多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体所需的维生素A和蛋白质。平时多喝绿茶也有助于保护眼睛。

五、实践活动：

进行眼保健操。

六、学唱《爱眼健康歌》。

七、请五月阳光生演讲自己的阳光故事。

八、学习阳光报。

九、活动拓展：

发放倡议书，制作爱眼宣传手抄报。

班主任讲话：

通过这次活动，同学们又学到了很多关于爱眼的知识，相信大家在今后的学习生活中一定能好好保护自己的眼睛。

青少年爱眼护眼活动方案汇总10

一、活动背景：

活动背景：像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱惜眼睛，遗憾的是眼睛的保健状况不容乐观，甚至是陷入了泥潭。20__年发布的一项权威调查显示，我国青少年近视发病率高达50%～60%，占世界近视患者总数的33%，远高于我国占世界人口总数22%的比例，不断刷新的记录提醒着我们：爱惜眼睛，刻不容缓。

根据权威调查的结果，我国青少年近视问题日益严重，甚至成为全球近视患者总数的三分之一。这一惊人的数据迫使我们意识到保护眼睛的重要性，我们不能再对这一问题置之不理。

二、活动目的：

眼睛是人类从外界获取信息，与外界沟通的重要媒介，同时也是人类心灵的窗口，为进一步增加大家爱眼、护眼的知识，进一步加强爱眼意识，提高学生健康素质。

为了提高学生的健康素质和增加大家对眼睛保护的知识，我们举办这次活动。通过这次活动，我们希望能够让更多的人了解眼睛保护的重要性，并提高他们的健康意识。

三、活动主题：爱眼、护眼，远离眼盲

我们的活动主题是“爱眼、护眼，远离眼盲”。通过这一主题，我们希望能够引起大家对眼睛健康的重视，并远离眼盲的困扰。

四、活动对象：全院师生

这次活动的对象是全院的师生，我们希望能够让更多的人参与进来，一起关注眼睛健康问题。

五、活动时间：20__年6月6日中午、下午

活动将在20__年6月6日的中午和下午进行，这个时间段是学生休息时间，方便大家参与。

六、活动地点：第一食堂正门

我们选择在第一食堂正门作为活动地点，这个地点交通便利，能够吸引更多人的注意。

七、主办单位：院团委

这次活动的主办单位是院团委，他们将负责组织和安排活动的各项事务。

八、协办单位：院志愿者服务队

我们还与院志愿者服务队合作，他们将协助我们进行活动的准备和执行。

九、活动准备：

1、5月中旬，记者部与秘书部准备一份用眼卫生、爱护眼睛知识等情况的调查问卷，负责申请打印300份，并分发于各部门任务去进行问卷调查；

为了了解大家对眼睛保护的认识和实施情况，我们将准备一份调查问卷，其中包括用眼卫生和爱护眼睛的知识。我们将在5月中旬准备并打印300份问卷，并分发给各个部门进行调查。

2、5月底，宣传部查询相关爱眼、护眼等相关知识，交于秘书部于__月__日完成申请打印（400份）；