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及时喝水
每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒，也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。
注意饮食
注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量，应尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食青菜、水果。
保证午睡质量
中午小睡一会，有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，并能及时补充体力。
及时汇报
遇到头疼、头晕等一系列身体不舒服状况，一定要及时向教官和老师报告，不要硬撑！
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