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1、在脸、颈、手腕等曝晒部分均匀地图上一层防晒霜（切记在出门前20~30分钟涂），不然会被汗液覆盖，从而擦拭掉；
2、吃一、两快夹心饼干，有助于防止低血糖，切记不宜空腹参加训练，易中暑；
3、在手臂、腿脚、身体等肢体上喷上花露水，当你再穿上军装后，闷热感就会消失；
4、服用人丹，可避免中暑；
5、带好水壶、小毛巾、人丹、清凉油、风油精、纸巾、伞等个人的必备品（必要时还可带个小风扇）；
军训中：
6、将风油精（或提神醒脑油）等液状消暑药涂于军装背后、领口和胸前，切记不宜过度集中或者太多（会辣的），可使你在军训时感受到不一般的凉爽；
7、将清凉油等固体状的消暑药均匀涂抹于太阳穴、额头、脸蛋、下巴、颈部、手背、手腕和脚踝处，不但可防止晕倒，更可以提神、防暑，以及赶走蚊虫。
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