快递小哥一整天都是在外面奔波，水分消耗消耗就大，加之夏季高温天气更需多补充水分，所以最好随身带水，必要时要补充点盐水，弥补身体因出汗过多导致盐分缺失。

保证足够的睡眠

夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。

夜晚充足的睡眠可以保证大脑及身体各个器官的放松，睡眠充足可以保证第二天的驾驶安全，也能预防中暑。

注意晚上睡觉前空调不可开的太低，也要避免空调对着头、脚直吹。

工作前的准备工作

送快递之前一定要做好防护工作，如戴遮阳帽、戴太阳镜，穿上防晒服，有条件的最好涂抹些防晒霜。

在炎热的夏季送快递，随身可携带防暑降温药品，如藿香正气水，十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

防暑误区

赤膊凉快

不少人认为衣服穿得越少越凉快。

其实并非如此。

一般来说，衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。

但研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。

而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

正确措施：越是暑热难熬之时，越不应赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

啤酒解暑

夏天气温高，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏。

如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。

这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。

同时，多喝啤酒使患痛风的危险增加。

尤其是冰镇啤酒的温度较人体温度低20℃~30℃，大量饮用会使肠胃的温度急速下降，血流量减少，从而造成生理功能失调，并影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻。

正确措施：饮啤酒也要适量，不能把啤酒当饮料喝，冰镇啤酒最好别喝。

最好是适量饮用各种清凉饮料，多喝热茶、绿豆汤，或吃点西瓜。

洗冷水澡

夏季天气炎热，人的毛孔都处于张开的状态，这样一旦有冷水入侵，会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。

还可能刺激到关节部位，进而引发关节疼痛。

此外，还有很多家庭主妇因使用冷水洗衣、做饭也导致了关节疼痛。

正确措施：热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

喝冰镇饮料

冰镇饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用，会导致毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑；同时大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。

对于老人，尤其是有心血管疾病的老人来说，喝冰水、冰镇饮料除了导致胃部不适，还可能引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等。

而喝热茶却可刺激毛细血管舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

正确措施：饮用热茶可消暑解渴、清热凉身。

它能扩张人的血管，促进汗腺分泌、排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外挥发，带走大量的体热，能大范围地降低体表温度。

此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也能带走数量可观的热量。

且茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉感觉，而冷饮无此作用，反而使人“憋汗”。

凉水泡脚

脚底的汗腺较为发达，出汗多，这时如果突然用凉水洗脚，脚的感受神经末梢受凉水刺激后，使正常血管组织剧烈收缩，可能会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，引发一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。