第二点：晚饭必须要节制一点，早饭和午饭必须要吃饱，我听前辈说军训必须要把住嘴巴这一关，很多女生军训反而变胖。

第三点：为免肌肤色素沉着，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

第四点：要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。

另外要想拥有对紫外线防御本事强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E，增加皮肤抵抗力的维他命A，增加皮肤弹性的钙。

军训安全注意事项5

军训时注意事项

饮食篇

1.良好的饮食习惯

健康饮食，不暴饮暴食、不节食挑食、不贪食生冷，避免出现肠胃不适、贫血、低血糖等问题。

2.水果

提议多吃当季水果，补充维生素与水分，具体吃什么水果因个人需求而定。

纪律篇

1．考勤、作息

做到不无故缺席、不迟到、不早退，严格遵守军训作息制度。

2．请假

军训期间无特殊情景不能请假，如确实需要请假需报班主任、辅导员、教官批准。

3．令行禁止

一切行动听指挥，尊重教官，尊重教师，服从命令、听从指挥。

作风过硬，不怕苦、不怕累，锻炼坚强的意志。

尊重教官的军人身份，不在网络平台乱发照片，不向教官询问涉密及个人保密问题。

4．不提议携带的物品

尖锐的东西（容易戳到自我），手表（容易打手），贵重物品（容易丢失）、手机、相机等通讯、摄影器材。

（违反规定呢！）

3.新生军训安全留意事项

为保障每一位军训同学的安全，顺当完成军训，因此在军训时有以下安全留意事项：

1.做好预备工作。

出门前要专注检查军训服装，如：军帽、服装、腰带等。

2.留意饮食。

多吃清淡食物;军训后体力消耗极大，多吃一些肉类、蛋类，还多喝点汤菜类，补充各种维生素，实时饮水。

3.留意防暑降温。

军训时，假如涌现乏力、头痛、头晕、胸闷、心慌、心悸、恶心、口干、大汗不止时，要实时报告教官，恳求到阴凉通风处休息或到医疗点、校医院就诊，以防中暑的发生。

军训休息时减削追赶、跑、跳，以防止产热量过多，发生中暑现象。

4.留意防病。

训练后不要急于喝水，应略微休息后再补充水分，以免对身体造成损害。

全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔快速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高烧、高热。

5.留意防晒。

对于日光过敏者可涂防晒霜，并且出门前半小时就要涂。

6.不要硬撑。

军训中要讲“坚持再坚持”，但假照实在支持不下去，确定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学，一旦涌现头晕，眼前发黑现象要实时蹲下或平躺，并报告教官，以防晕倒摔伤。

7.按时作息。