参加军训的学⽣，要尽量选择纯棉的袜⼦和轻便透⽓的鞋⼦，这样可以减少体⼒的⽀出。⽽对于⾝体较胖、⼤腿较粗的学⽣来说，三⾓裤容易磨伤⼤腿，最好穿平⾓内裤参加训练。

军训防中暑期间要全⾯补充⽔及维⽣素

在军训期间，⾼中⽣每天应喝两三瓶矿泉⽔，在饮⽤⽔⾥可以适当添加⾷盐。结束⼀天的军训后，最好适当吃些西⽠、桃⼦、苹果、黄⽠、⽣菜等⽔分充⾜的果蔬，以补充消耗的⽔分和维⽣素。

军训防中暑要会预判是否出现先兆中暑

在军训时，如果发现⾃⼰出现⼤量出汗、头昏、⽿鸣、眼睛发花、⼼慌、胸闷、脉博加快、全⾝⽆⼒则需要⽴即汇报教官或⽼师，同时转移⾄阴凉通风处休息，必要时服⽤藿⾹正⽓⽔和⼈丹。

军训中暑后怎么办

第⼀：转移到阴凉通风的位置

如果⾝体感觉出现了中暑的情况，那么⾸先就需要转移位置。最好选择⼀个阴凉通风的位置，然后平躺好，解开⾐服的扣⼦，也可以是脱去⾐服，这样能够帮助降温。如果你发现⾐服已经被汗⽔湿透了，那么最好能够换上⼀件⼲燥的⾐服。

第⼆：对⾝体降温

我们应该给中暑的患者敷上冷⽑⼱，也可以⽤⽩酒或者是冷⽔等为患者擦拭⾝体。也可以⽤电风扇对患者进⾏吹风，这些⽅法都能够加速⾝体降温。如果是家⾥有条件的患者，也可以使⽤降温毯来给患者降温。不过需要注意的是，这种降温并不是说选择能够快速降低患者体温的⽅法，⽽是等到患者的体温已经能够在三⼗⼋摄⽒度以下的时候，要⽴即停⽌降温的⽅法，避免对⾝体造成损伤。

第三：为⾝体补充⾜够的⽔分

如果中暑的患者还有⼀些意识的话，可以给患者喝⼀些冰凉的饮料，这样也可以缓解患者的症状的。除了需要给⾝体补充⾜够的⽔分，也应该在患者的饮料中加⼊⼀些⾷盐或者是苏打⽔。另外，千万不能够着急的给患者补充⼤量的⽔分，否则很容易导致⾝体出现恶⼼想吐以及肚⼦痛等情况。

第四：做好紧急复苏⼯作

有⼀些患者中暑的症状⽐较的严重，有可能出现昏厥或者是失去意识的情况。这个时候应该掐住患者的⼈中以及合⾕⽳等位置，帮助患者进⾏苏醒。中暑对于⾝体的危害是⽐较⼤的，也有⼀些患者出现呼吸停⽌的情况，这个时候就应该给患者进⾏⼈⼯呼吸了，然后及时的送往医院。

第五：紧急送往医院治疗

如果中暑的症状⾮常的严重，那么应该⽴即送患者到医院接受治疗。在搬运患者的过程中，⼀定要选择担架进⾏运输，不能够让患者⾃⼰⾛路，避免问题加重。在运往医院的时候，最好能够⽤冰袋或者是冷⽑⼱对患者的额头、胸⼝或者是胳肢窝等位置进⾏物理降温，这样能够很好的保护⼤脑以及⼼脏这些鞋重要⾝体器官。

第六：服⽤药物

在平时我们出现的中暑情况都是⽐较轻微的，所以没有必要到医院进⾏治疗。除了喝⼀些盐⽔以及注意休息降温之外，我们也可以根据情况的不同吃⼀些药物进⾏治疗。⼀般情况下，如果出现了中暑的情况，我们可以在太阳⽳的位置涂抹上风油精或者是清凉油，也可以吃⼀些藿⾹正⽓⽔或者是⼗滴⽔，效果都⾮常的不错。

夏季军训防中暑工作总结4

又到了一年一度的开学季节，很多大一、高一甚至是初一的新生到学校后第一件事情应该就是军训了，但是在如此高温的天气下进行军训确实不是一件轻松的事情，对于一些平时体质较好的人来说还能撑过去，但是一些平时就很少户外运动的人可能就很容易发生中暑现象，如果一到军训就请假或者是马上中暑也不好。那么军训时如何预防中暑?一旦吃下去之后自然会影响军训时的体质情况。因此建议这些同学尽量在军训期间少吃或不吃那些有诱惑力又上火的食物，可以等军训结束时再敞开肚皮。

除了尽量少吃油腻上火的食物外，在军训期间其实还是有很多好吃但是有清凉降火的食品，比如一些学校食堂都有对军训新生免费提供的绿豆汤，豆浆等饮品。这类饮品喝着既凉快舒服又有利于避暑降温。当然军训期间冰棍等也是很不错的选择。

当然除了不过虽然说不能吃太少但也不用吃的太饱，如果吃太饱的话则会影响到运动，在军训期间阑尾炎等也不是很少发生的情况。

总之，对军训期间的饮食归结为一句话就是：少吃上火，多吃清凉，八九分饱再军训。

休息方面

也许对于很多新生来说到了新的城市之后难以抵挡的除了美食之外还有就是当地的美景了，尤其是对于南京、北京、武汉、厦门这样的旅游城市的学校学生。在大热天三四十度的高温也无法阻挡他们欣赏美的脚步。即使是在傍晚七八点的时候太阳下山了，实际上温度也是很高的。如果对于他们来说经常在高温天气出去玩，很有可能不是倒在军训场上，而是倒在了城市的车水马龙中。因此建议军训期间的新生尽量少在大热天出去逛城市。

另外就是要注意在校的休息质量。

军训对大部分学生来说都是一个大体力工程。每天都需要做很多的内容，强度高，体力消耗大。因此对于午休是不能少的，千万不要因为新环境就大中午在宿舍和舍友侃大山，这样下午的军训内容是扛不住的。当然下午军训量一般都会比早晨的高，因此对于晚上的休息也不能轻视，可以在晚饭后洗澡完在校园逛逛，有时候还会有拉歌等晚上的军训活动，这些都尽量参加，因为这是一个娱乐放松的过程。

晚上的时间很长，因此要利用晚上的睡眠时间提高休息的质量。对于宿舍卧谈会等就尽量少开或者不开，当然也可以借助一些其他的条件提高睡眠质量，如睡前的轻柔音乐，或者是牛奶等助眠的食物。这样才能保证第二天有足够的精力面对一整天的挑战，不至于在军训操场上轻易的就晕厥中暑等。

训练方面

当然军训防暑最重要的工作还是在军训场上做的。

首先就是备一些防暑的用品，如清凉油、正气水等。这些一般都是会以班级为单位进行准备好的。如果班级没有准备的话也可以自己备着，必要的时候是极其有用的。

在军训场上除了必要的时候可以带一些盐水到军训场上喝。

对于有些确实体质较为虚弱的学生，如果军训期间感觉到头晕发热等，也及时跟教官说，不要一直坚持着，这样也可以避免因为高强度训练造成的中暑问题。