药品：感冒药、创可贴、润喉片、防暑防晒药、其他个人常用药，同时，疫情期间注意疫情防范哦;

军训用品：军帽、军训服、帽徽、肩章、军训用鞋、腰带等用品;

其他：大水壶(如果去营地军训可能需要此类水壶打热水哦)与水杯，驱蚊用品等。

03心理状态调整

参加军训首先要调整好自己的心态，每年的军训都是“几家欢喜几家愁”。

希望同学们懂得军训是一次身心素质全面提升的过程。

不要因军训的大强度感到烦恼甚至发牢骚，如遇困难可以及时和教官、老师、家长、同学们沟通交流哦。

积极的心态可以让自己留下一段美好的回忆!

04注意个人卫生

高强度的训练难免会大量出汗，同学们一定要注意个人卫生哦~勤洗脸洗发洗澡、勤换个人衣物。

同时，在军训完不要着急冲凉，小心引起感冒，想冲凉要等汗液排完后进行。

同时，根据天气变化注意个人衣服增减，避免着凉!

05注意饮食健康

军训时身体中水分消耗较大，盐分也会随着汗液挥发很多。

所以同学们一定要注意盐和水的补充，以保障人体机能正常的水分需要~

同时，在军训期间也要注重营养均衡搭配，注意安排调整好自己每天的伙食，保证军训需要的营养要求，达到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等元素成分的均衡摄入量，避免在十多天的高强度军训中因营养不良拖垮身体哦~同时，不要过油过腻过辣哦!

06注意预防中暑

每年军训都会有中暑的情况出现，由于在高温环境下连续军训时间较长，如果同学出现乏力、头痛、头晕、胸闷、心慌、心悸、恶心、口干、大汗不止时，可能你已是中暑先兆阶段，要及时报告教官，请求到阴凉通风处休息或到校医院就诊，以防中暑的发生。

07千万不要硬撑

军训中虽然讲“掉皮掉肉不掉队”，但是，如果真的无法支持下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，尤其是体质较差的同学。

当同学们出现头晕，眼前发黑现象要及时蹲下或平躺，并报告教官，防晕倒摔伤。

08合理安排作息

熬夜是大家的通病!军训前期可以适当调整个人作息，尤其是军训过程中，一定要依据军训时间表，合理安排个人作息、按时休息、养精蓄锐，为军训活动打下良好基础，只有休息好了，第二天才能“元气满满”地参加军训呀!同时，合理安排个人作息也有益于个人身心健康~

高一新生军训注意事项4

注意防晒——防止皮肤损伤

训练中最好穿棉质舒适、轻便的衣裤，尽可能让衣服遮住身体的大部分，以防止发生晒伤。

训练后要及时把身上的汗擦掉，不要让身上积汗液，这样有利于保护皮肤。

在皮肤裸露部位，室外高温下最好使用SPF值在30以上的防晒霜。

军训的时候，大量出汗可能冲走防晒霜，所以尽量考虑选择有防水功能的防晒霜。

不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次。

不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键。

晚上回家最好再用一下晒后修复性的面膜，以免皮肤晒伤。

请多喝水——防止中暑

人体中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。

严重者还可能发生恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒、甚至昏迷不醒。

预防中暑，平时要多喝水、尤其是淡盐水对预防中暑好处多多。

盐水中含有丰富的钠离子，适量补充可弥补体内流失的钠离子量。

但淡盐水即可，不能过咸。

先做准备活动——预防运动扭伤

在军事训练开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要循序渐进。