原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。

如果发生扭伤，并出现疼痛和活动受限，要停止训练，特别是不要让受伤的部位继续活动。

治疗时可在患部敷上冰袋，用弹力绷带固定，并把患部举到比心脏高的位置，等疼痛感消失或20分钟后把冰袋拿掉，用海绵橡胶垫和弹力绷带做加压包扎。

千万不要按压、揉压损伤部位，不要进行热敷，必要时送医院处理。

自由活动时，要避免崴脚。

一旦崴脚，提醒切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。

军训期间合理饮食，不宜吃太饱或空腹

运动腹痛原因多是因为缺乏锻炼或训练水平低、准备活动不充分、身体情况不佳、劳累，精神紧张，或运动时呼吸节奏不好，速度加快太过突然，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。

如腹痛持续，应紧急送医院检查诊治。

军训的时候不要吃油腻、辣的东西，肉当然要吃，但别频繁吃太多，不然每天那样出汗、暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、化妆品，还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品，不长痘也难。

如遇头晕眼花，及时报告教官

军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，切忌硬挺着。

正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。

尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

保证每天休息好

军训时，如果准备运动不够，或过度疲劳或睡眠、休息不足均可引起肌肉痉挛，即通常所说的“抽筋”。

做剧烈运动前一定要遵循教官指示做伸展运动。

军训期间尽量每天都吃钙片等保健品，因为军训时大运动量，营养得跟上，吃点钙片和维生素，又长个又减肥还抑制身体高强度缺水，一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。

勿洗冷水澡

每次军训完都是一身臭汗，有些同学图省事就用冷水洗澡，觉得冷水洗澡很凉快。

但实际上这是很伤害身体的。

因为我们军训后体内毛孔都已经打开，这时候再去洗冷水澡或吹空调很容易感冒。

有些身体素质差的同学还会发高烧。

所以为了我们的身体健康，一定不要去洗冷水澡。

迷你手持小风扇可以备一个。

女生特殊情况——具体问题具体对待

这个需要提前做好准备。

要适当休息，减少过度疲劳，避免剧烈运动。

军训，是新学期的第一课。

军训的目的是：增强国防意识与集体主义观念，培养团结互助的作风，增强集体凝聚力与战斗力。

军训，还能提高生活自理能力，培养思想上的自立和独立，还能帮助我们养成严格自律的良好习惯。