下午

14：30-14：35眼保健操

14：35-14：37远眺/闭目养神

14：37-14：40跳绳+仰卧起坐（各一分钟）

14：42-14：47《七彩阳光》广播操（一年级可参考广播操教学视频）

14：50-15：00Tabata训练及拉伸

2、运动安排

内容是热身+上肢力量练习+腹部核心练习任选完成2次+拉伸放松，Tabata训练本质就是高强度间歇训练的一种；要求练习者在20秒内完成最大强度的训练，休息10秒钟，如此重复，做8组（也即8个动作），总时间为4分钟。

注意：一至三年级做初级版，四到六年级必做初级版，可根据自身条件情况选做进阶版。

拉伸动作指导

拉伸是指提高人体关节柔韧性的一种活动，拉伸可以加速肌体功能恢复、预防伤病的发生。不过要达到放松身体以及缓解肌肉疲劳等的肌肉拉伸是需要有一定的要求，具体要求如下：

1、肌肉拉伸前进行简单的热身，比如原地慢跑、伸展3到5分钟等。

2、一般都采用静态下的拉伸，所谓静态的拉伸就是保持一个姿势静止不动。

3、对各部位肌肉拉伸的动作需要保持20秒-30秒。

4、拉伸肌肉的强度保持拉伸部位有轻微的酸痛感即可

篇七：小学线上教研活动方案

为了确保疫情期间我校停课不停学，停课不降教学质量。并以此为契机，提高学校线上辅导水平，根据上级要求，结合我校实际，特提出如下方案。

一、组织领导

成立小学“停课不停学”工作领导小组，明确责任，细化分工。

组长：

副组长：

职责：负责全校“停课不停学”业务指导工作，全面检查督导，了解各班各学科实施和落实情况，及时修改和调整工作方案。

成员：各班主任、各任课教师。

各班主任职责：负责本班“停课不停学”工作的全面工作，了解本班学生和家长的实施落实情况，协调安排各科老师线上辅导，上报数据材料。任课教师负责线上教学辅导计划制定和教学落实，收集本学科教学相关信息。

二、具体措施

1、作息时间

依据市教育局网上上课时间。

2、各级课程表

依市教育局线上学习课程表。

晨读由语文或英语老师布置10分钟左右的晨读任务，让学生自修完成。使学生养成早起的习惯，不耽误上午上课，不迟到，不早退。

3、线上教学方式

各年级各班建立辅导微信群，在群内通过文件、语音、链接、视频、文字、图片，师生互动，在微信群内实现辅导、布置作业、检查作业、答疑、等教学功能

4、及时与乡镇网络技术指导员联系，对网络的开通提供技术指导工作。

篇八：小学线上教研活动方案

由于疫情原因，学校采取了线上教学的教学模式做到让学生停课不停学。线上教育是科技时代发展的产物，让学生足不出户就可以学习知识。老师们已线上布置预习作业为主，在线批改作业，随时解疑答惑。老师们通过微信小程序等现代化教学手段，指导学生一对一，每日全班一总结的密切关注着学生的学习状况。全校老师们积极行动，互帮互助，让线上授课直通每一位学生和家长。为切实保障X年级师生身体健康和生命安全，最大限度降低疫情对X年级教学的影响，顺利完成各学科学习任务。现制定基本方案如下：

一、课程设置

1.严格执行国家课程方案，以教学周为单位，确定教学内容，把握教学进度，建立符合教学进度安排的统一课程表。X年级于3月X日动员，XX日开始上课，正常进行一轮复习，以“线上复习直播+作业+测试”方式推进X年级教学工作。

2.线上教学采取每5天休息2天的方式，各班每天6+1节课(最后一节课，周六为培优时间)，每节课40分钟，教学内容分两个阶段：

第一阶段（3月XX日——XX）以X年级复习为主，边讲边练。

第二阶段（3月XX日后）X年级新课程学习。