爸爸

妈妈

跳绳次数

名次

⽐赛场地：室内平整场地

参加⼈员：家庭所有成员

裁判：⼩朋友可当裁判

所需物品：沙包四个、脸盆或纸箱

⽐赛规则：⾸先在地⾯画⼀条直线，在直线前⽅3⽶处放置脸盆⼀个。

然后游戏者站在线后，向脸盆投掷沙包，⽐赛每次进⾏⼀⼈，每⼈可以投掷10次，最后投⼊最多者获胜。

1、请⼩朋友选取适合游戏⽐赛的⾳乐，并让家长播放。

2、⽐⼀⽐，算⼀算，填⼀填。

⼩朋友投了（）个，投进沙包最多的是（），我们全家⼈⼀共投了（）个。

3、请你在美术本上画出和家⼈跳绳或者投沙包的场⾯吧！

四、六年级体育家庭作业

球类运动（篮球和⾜球）

【篮球】有⼈体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。

经常参加篮球运动，可以提⾼跑、跳、投等基本活动能⼒，发展灵敏、速度、⼒量和耐⼒等⾝体素质，

促进青少年的⾝⼼正常⽣长发育。

1、增加肺活量：经常参加篮球运动，能促进⾝体正常发育，提⾼机能素质，增强体质。

2、锻炼⾝体的灵活性：打篮球同时也可以训练感官系统反应，可训练眼睛视⼒及⽿朵听⼒的敏感度。

3、有助于⾝体长⾼：在打篮球的同时能训练耐⼒、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进⾻骼的发育，让您长得更⾼。

4、提⾼团队意识：经常从事篮球运动，有利于提⾼群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的⼼理素质。

同时，更可体验“参与⽐输赢更重要”的道理。

【⾜球】⾜球，有“世界第⼀运动”的美誉，是全球体育界最具影响⼒的单项体育运动。

青少年在参加该项运动的过程中，既要锻炼长跑的耐⼒，⼜能锻炼短跑的速度；既要锻炼⼤脚出球，⼜能锻炼头球弹跳；既练习带球技术，⼜锻炼了激烈拼抢。

在不断的训练过程中，青少年⾷量增⼤，新陈代谢加快，机体抵抗⼒增强，四肢发达，头脑灵活，肌⾁强壮。

青少年参加运动，更有助于智⼒发展。

⾜球运动不光是拼体⼒、拼技术、拼战术，更重要和更⾼层次的是智⼒与⼼理的⽐拼。

所有这些都是全⾯素质的锻炼。

跑步或棋类（象棋、围棋或五⼦棋）

【跑步】锻炼是⼈们最常采⽤的⼀种⾝体锻炼⽅式，⽆论在运动场上或在马路上，甚⾄在⽥野间、树林中均可进⾏跑步锻炼。

跑步锻炼好处多。

青少年经常进⾏跑步锻炼，对⼼⾎管功能、呼吸功能的发育有很⼤的帮助。

通常跑步锻炼是长跑，⼀般是清晨或夜晚，经常进⾏长跑锻炼，是较合理的锻炼⽅法，⼀般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，⼼率保持在120—150次/分。

长跑也是⼀种毅⼒的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐⼒和毅⼒。

【棋类】

（1）象棋，中国传统棋类益智游戏，在中国有着悠久的历史，先秦时期已有记载。

属于⼆⼈对抗性游戏的⼀种，由于⽤具简单，趣味性强，成为流⾏极为⼴泛的棋艺活动。

（2）五⼦棋是⼀种两⼈对弈的纯策略型棋类游戏，先形成5⼦连线者获胜。