练习建议:
选一副好跳绳:刚刚学习跳绳,妈妈准备的绳子可以稍长一点,因为,速度较慢、摆动的幅度较大;
舒筋活血:跳绳的运动量大,之前最好活动一下全身,尤其是相关的部位。
不可忽略前脚掌:跳绳时,起跳和落地是前脚掌的“任务”,因为脚后跟着地,时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。
活动二:小足球
一项适用小型足球的儿童体育活动。广泛开展小足球运动,能够增进少年儿童的身心健康,锻炼勇敢顽强的精神,也是培养足球运动员后备力量的好方法。
练习建议:熟悉足球的球性,会简单的运球即可。
活动三:跳棋
跳棋是一种可以由二至六人同时进行的棋,棋盘为六角星形,棋子分为六种颜色,每种颜色10或15枚棋子,每一位玩家占一个角,拥有一种颜色的棋子。跳棋是一项老少皆宜、流传广泛的益智型棋类游戏。
三、四年级体育家庭作业
趣味跳绳
比赛场地:室内或平整的室外场地
参加人员:家庭所有成员
裁判:爸爸、妈妈
所需物品:短跳绳、秒表、口哨、古诗文题目卡片
比赛规则:比赛每次进行一人,裁判计时开始时,参赛人抽取古诗文题目并完整背诵,背诵完成后,迅速开始跳绳,跳绳过程中可以停顿,以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩(裁判计时和计数)。
请小朋友比赛结束后填表(请把所有参赛人成绩填进去):
参赛人
爸爸
妈妈
跳绳次数
名次
比赛场地:室内平整场地
参加人员:家庭所有成员
裁判:小朋友可当裁判
所需物品:沙包四个、脸盆或纸箱
比赛规则:首先在地面画一条直线,在直线前方3米处放置脸盆一个。然后游戏者站在线后,向脸盆投掷沙包,比赛每次进行一人,每人可以投掷10次,最后投入最多者获胜。
1、请小朋友选取适合游戏比赛的音乐,并让家长播放。
2、比一比,算一算,填一填。
小朋友投了()个,投进沙包最多的是(),我们全家人一共投了()个。
3、请你在美术本上画出和家人跳绳或者投沙包的场面吧!
五、六年级体育家庭作业
球类运动(篮球和足球)
【篮球】有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。经常参加篮球运动,可以提高跑、跳、投等基本活动能力,发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质,促进青少年的身心正常生长发育。
1、增加肺活量:经常参加篮球运动,能促进身体正常发育,提高机能素质,增强体质。
2、锻炼身体的灵活性:打篮球同时也可以训练感官系统反应,可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。
3、有助于身体长高:在打篮球的同时能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度,对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育,让您长得更高。
4、提高团队意识:经常从事篮球运动,有利于提高群体意识,团结合作,顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。同时,更可体验“参与比输赢更重要”的道理.
【足球】足球,有“世界第一运动”的美誉,是全球体育界最具影响力的单项体育运动。青少年在参加该项运动的过程中,既要锻炼长跑的耐力,又能锻炼短跑的速度;既要锻炼大脚出球,又能锻炼头球弹跳;既练习带球技术,又锻炼了激烈拼抢。在不断的训练过程中,青少年食量增大,新陈代谢加快,机体抵抗力增强,四肢发达,头脑灵活,肌肉强壮。
青少年参加运动,更有助于智力发展。足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术,更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。所有这些都是全面素质的锻炼。