4、 面对疫情，我们如何调控焦虑情绪呢？

(1)首先，承认并接纳焦虑情绪，坦然面对疫情

可以这样告诉自己：新冠疫情下，我们出现焦虑情绪是人类的本能，它可以帮助我们处于应激状态，从而有效应对危险、做好防护、解决问题。

(2)我们可以通过转移注意和放松来缓解过高的焦虑。

1转移注意

做一些能让你感到放松的事情。比如看电影，找一本自己喜欢的书阅读，听音乐、看笑话……

2呼吸放松。

呼吸放松是指一种通过呼吸调节能缓解紧张情绪的方法，找个舒适的位置站好或坐好，跟着我们一起做吧。你会发现可做的事情太多，焦虑自然而然就降低了。

(3)正常作息，生活规律

保持一份平常心，维持正常、规律、健康的生活作息，保持生活的规律性和稳定性，该吃的时候吃、该睡的时候睡、该工作的时候工作、该完成的事情完成，做好这些事情，不仅可以让我们的生活保持正常节奏，更会让我们平静下来，感受到心情的愉悅。

（4） 适度运动，增强免疫

运动不仅能够增强免疫力，更是调控焦虑情绪的最佳方式。

有跑步机的可以启用了，没有跑步机可以做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、广播操、随音乐舞动……还可以通过萝卜蹲、丢沙包等全家可以一起做的游戏增进亲子感情。

（5） 拨打热线，寻求支持

如果你尝试了以上的方法，发现通过自助还是很难帮助自己缓解焦虑，请记住寻求专业的心理援助。

（四）我们要做好公民，我们要学会承担

导入：每个人都无法孤独地活着，我们拥有很多身份。在家里，你是学生，在学校，你是学生，而对于国家而言，你是公民。公民意味着什么？公民意味着你不仅拥有国籍，也拥有权利和义务。以这次疫情的传播为例，如果人人都戴好口罩、自觉隔离；如果人人都高度关注疫情的公开、透明，人人都彼此提醒、支持……那么，我们会更快地打赢这场战“疫”。国家的强大，靠的是每一个公民的努力。

小学疫情防控教案范文8

一、 班会背景

一场突如其来的没有硝烟的战争席卷而来，全国各地都笼罩在新型冠状病毒的阴影中。国难当前，我们的医护工作者，勇往直前，肩负起拯救国家和人民于危难中的重任。与此同时社会各行各业也各司其职，不畏艰难困苦，为打赢这场战役而贡献自己的光和热。

二、 班会主题

全民战疫，我们不一样！

三、 活动目的

1、 科学认识病毒，不恐慌、不畏惧，做好健康防护

2、 了解抗疫英雄的先进事迹，感受他们的高大形象优秀品质，激发学习英雄好榜样的热情。

2、引导学生正确认识这场“战疫”，激发学生的爱国热情，树立学生强烈的民族自豪感和自信心，做自己该做的事情，为中华之崛起而读书；.

四、 活动准备

春节空城视频、致敬逆行者背影视频、武汉24小时视频、同学们停学不停课期间的各种作业和赞美疫情工作者的作品。

五、 实施过程

（一）情境导入，不一样的2020年。

同学们！一场突如其来的“新冠病毒”让2020年本应喜庆热闹的春节变得紧张，本该繁荣的街道变得静谧，它影响着我们每一个人的生活，商场关闭、工厂停工、学校延期开学，总之这是一个不一样的春节，不一样的假期。

下面，请你们说说哪里不一样？（同学举例子）

老师总结：

1、退来的开学“不一样”

“位卑勿敢忘忧国”虽然目前我们各自隔离在家，但在停课不停学的同时我们也时刻关注着新闻，疫情的发展牵动着我们每一个人的心。每一位不幸的感染者都让我们揪心，每一位冲在前面的医护人员都让我们敬佩，每一位还坚守在岗位上的人都让我们尊重，每一位伸出援手无私奉献的爱心人士都让我们尊敬，每一个支援物资和声援中国的企业和友邦都让我们感激。

2、 我们的祖国“不一样”

在面对疫情的过程中，我们深深的感受到了祖国制度的优越、政策的有效及时、为了人民的生命安全做出的重大牺牲；我们也再一次的看到了中国速度、全国一盘棋、国人自律。我们再一次被祖国的强大所震撼。

3、 网路授课“不一样”

每个人都是英雄，从宅家抗疫到“停课不停学”，所有的这些让我们看到了什么是责任、什么是担当，这给同学们生动的上了难忘的一课！

4、 同学们的表现“不一样”