⼀开

上车之前打开车门透风

中午午餐休息时，训练车在场地上停放。

会导致车内温度⾼，闷热，座位烫热。

学员在上车训练前10分钟左右，应将车门全部打开通风，让热⽓散开，让空⽓⾃由流通。

⼆选

选择适宜⾐着学车

学车不是出来逛街、游玩，所以在⾐着这⼀块，要宽松、单薄、吸汗为主，同时最好穿长袖、长裤。

特别是⼥孩⼦，最好不要穿裙⼦⼀类的服装，容易⾛光，且容易绊住刹车板。

鞋⼦，可不能穿⾼跟鞋、⼈字拖等。

最好穿布鞋、平底鞋。

在踩刹车、油门时候也⽅便。

学员可以戴帽⼦，戴墨镜，不过墨镜颜⾊不要过深。

⼩提醒：当然可以带拖鞋到训练场，在休息时就换了穿。

选择适宜时间学车

夏季到来，昼长夜短。

⽩天虽长，却炎热⽆⽐，谁都不愿意在酷热的太阳底下学车，那么时间如何安排最好呢?

建议最佳学车时间：上午09:30——11:30左右(驾校⼀般09:30左右开门);晚上17:00——21:00左右(21点左右关门)。

⾸先，温度没有正午热，学员可以接受;其次，上班族⽩天没空，晚上却有充⾜时间学车;最后，晚上学车，熟悉运⽤灯光，以后可以轻松的⾯对夜考;

⼩提醒：晚上学车结束后，最好让教练送回家，不然太晚独⾃回家危险。

三防

防⽇晒

男⽣⼥⽣，夏季⼀定要防晒涂防晒霜，同时戴帽⼦。

不过涂防晒霜会很⿇烦，⾼温易出汗，⼀流汗，防晒霜就没有了，需要经常继续的涂抹。

涂抹防晒霜可⼤有讲究。

⾸先要知道防晒系数，防晒系数是指SPF防晒系数，SPF值是防⽌你⽪肤晒伤的时间，SPF1=20分钟。

还有⼀个说法就是指数PA，PA的.指数是延缓肌肤晒⿊的时间。

⽬前常见的主要有三个等级：PA+、PA++、PA+++。

PA+对应延缓晒⿊2—4倍，PA++对应延缓晒⿊4—8倍，PA+++对应延缓晒⿊8倍以上。

建议：学车的朋友们可以使⽤SPF30以上的防晒霜。

在上车练习的前30分钟，就擦拭完毕，因为隔离成分必须渗透⾄⾓质表层后，才能发挥长时间的吸收隔离效果，所以要提前擦拭。

同时要辅助各种⽤品，如太阳伞、帽⼦、长袖⾐服，太阳眼镜，共同抵抗紫外线的⼊侵。

同时学员们要注意⾃⼰的⽪肤特性，⼲性、中性、油性，来选择适合⾃⼰的防晒霜。

防中暑

夏季炎热，学车要特别注意防暑。

可以在车内，放⼀些⽇常⽤的防暑应急药品，⽐如⼈丹和风油精。

还有⼀些其他药物，以备不时之需。

如果学车途中，⾝体有何不适，要及时告诉教练。

防不良饮⾷

夏天炎热，学员多半饮⾷不规律，喝扎啤，吃冰西⽠、⼤排档等。