我校篮球队以四五年级的学生为主导，三年级的学生为后续力量。

因为家庭条件和身体发育状况不同，学校学生的身体素质也出现了参差不齐的现象，但总体来说，经过一段时间的基础训练，所有被选出的篮球队员都能适应训练，并对篮球产生了浓厚的兴趣。

处在该年龄段学生具有好动、好学、求知欲强、模仿力强等特点，因此在训练中，除了向学生传授基本的技术技能，还添加了一些增长篮球技术的趣味游戏。

三、训练目标

1、发挥篮球运动实用价值，通过各种组合的训练形式，培养学生对篮球的兴趣。

2、在日常训练中提高学生的篮球技术水平，在简化的比赛中让学生了解篮球比赛规则。

3、充分发挥篮球运动的运动负荷大，对抗性强，竞争性强等特点来发展学生的身体素质，促进身心健康。

在比赛中学会与同伴合作，培养学生的不怕输、不服输的竞争意识。

四、具体训练措施

一）训练时间安排

每周的周一到周五的早上6:30---7:30进行素质及技术训练。

每周二、周四下午第三节课进行比赛教学训练。

如果出现阴雨天气或临时特殊情况因素，则另行通知。

二）训练内容安排

第一阶段：身体训练（第一、二周）

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

第二阶段：投篮（第二、三周）

（1）罚篮。

（2）近距离篮底擦板投篮。

（3）三秒线外中投。

（4）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

第三阶段：篮板球（第三、四周）

（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

第四阶段：积极防守（第五、六、七周）

（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位的防守技术。

（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

第五阶段：快攻和防快攻（第八、九、十周）

（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。

（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）

（2）长传快攻和短传快攻相结合。

（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。

（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

第六阶段：（第十一、十二、十三周）

（1）加大运动量，特别是高强度的训练。

（2）配合投篮与抢篮板球训练。

（3）防守战术，重点抓人盯人防守。

第七阶段：（第十四、十五、十六周）