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2023初中体育中考训练计划10篇
大小:25.83KB 9页 发布时间: 2023-05-17 10:08:04 19.87k 19.19k

八、体育考试的安全工作

1、各单位在体育考试前要加强宣传工作,结合体育学科特点,科学地指导学生进行锻炼,同时要教育学生根据自身实际情况报考,既不要隐瞒病情,也不能虚报疾病。

2、各初级中学要做好考前体检工作,对不应参加体育活动的心脑血管疾病患者要做好劝阻工作,不准他们参加体育考试。

3、对赴城区考试的考生,学校一定要做好路途安全、驻地安全和饮食卫生等安全工作,确保考生的安全。

2023初中体育中考训练计划篇3

一、立定跳远

1.测试目的

测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。

2.场地器材

电子智能型测试仪器,红外线非接触传感器测量,自动测量成绩。

3.测试方法

测试学生两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线。

考生两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。

两次跳完后,记录其中最好一次成绩。

4.注意事项

(1)脚尖不要踏线犯规,跳出双脚触地时身体向前,手不要背后触地,跳完后都要从正前方走出,并绕过红外测试杆,两次试跳犯规者视为无成绩。

(2)可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

二、引体向上

1.测试目的

测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。

2.场地器材

高单杠或高横杠,杠粗以手能握住为准。

3.测试方法

测试学生跳起双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。

静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。

记录引体次数。

4.注意事项

(1)测试学生应双手正握单杠,待身体静止后开始测试。

(2)引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加动作撑起。

(3)两次引体向上的间隔时间超过7秒停止测试。

三、仰卧起坐

1.测试目的

测试学生的腹肌耐力。

2.场地器材

垫子若干块(或代用品)、铺放平坦。

3.测试方法

测试学生仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。

用脚背勾住测试仪器,以固定下肢。

受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。

仰卧时两肩胛必须触垫。

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