四、注意睡眠、运动和饮食

在暑假期间，由于没有学校的作息时间约束，容易出现吃喝过度、睡眠过多、行为散漫的情况，所以我们要注意养成健康的生活习惯。每天的睡眠时间不宜过长，一般不要超过10小时。有的同学觉得没什么事情可做，所以就睡觉，这是没有提前制定暑假生活计划的后果。另外，不要因为是暑假就熬夜或通宵不睡，等第二天白天补觉。长期的昼夜颠倒会打乱身体的睡眠节律，导致精神不振、身体不适、抵抗力下降。所以我们要养成早睡和午睡的习惯。

同时，暑假期间还要安排适当的体育运动时间，例如每天晚饭后散步，出门伸展一下，呼吸一下室外空气对身体有好处。

饮食也需要注意，要按时吃饭。有的同学因为自由在家，就不按时吃饭，中午父母不在家就不吃饭，找零食充饥。还有的同学整天吃光冰箱里的食物，没有节制。这样不行。开学时，有的同学突然瘦了，有的同学突然胖了，很可能就是因为这个原因。

五、旅游外出

有的同学在暑假期间安排旅游外出。其实旅游可以学到很多书本上学不到的东西，所以我们在旅游时要做个有心人。可以看到平时看不到的自然风景，了解中国甚至世界各国的文明和文化，了解各地的风土人情。在旅游过程中，要细心观察，亲身感受。旅游回来后，也可以写下感受，这样可以锻炼写作能力。很多同学写作文时不知道写什么，其实素材就来自于我们的日常生活，平时多想多写，积攒下来，就不会为没有东西可写而发愁了。