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2. 进行身体训练，达到健美的身材标准。胸肌、背肌和腿部肌肉比例符合年轻男性的最佳标准。有氧运动和无氧运动交替进行，使体能更充沛，耐力更强，爆发力也有所提高。
二、每天的任务
- 体育项目：
- 早晨：跑山头公园5000米。
- 上午：做哑铃扩胸18个/组，做俯卧撑36个/组，做仰卧起坐60个/组，每个训练项目每次做3组。（要注意，俯卧撑不仅是身体锻炼的项目，还是政治思想改造的一部分）
- 下午3点半以后和同学一起去大海畅游2小时。
三、文化学习
- 语文：每天学习30分钟，以做作业为主。
- 数学：每天学习30分钟，以做作业为主。
- 英语：每天学习30分钟，以做作业为主。同时要上网观摩一些英文电影。
- 其他学科：每天学习20分钟。
- 课外阅读：根据情况进行安排。
- 每周写一篇作文（可以在网上完成）。
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