一个心理健康的人能够感受到自己的存在价值。他们能够了解自己，理解自己，有自知之明。他们能够恰当、客观地评价自己的才能、性格和优缺点。他们不会对自己提出苛刻的、不切实际的期望和要求。他们能够制定符合现实的生活目标和梦想，因此总是对自己感到满意。同时，他们努力开发自己的潜能，即使对于自己无法弥补的缺陷，也能从容应对。而一个心理不健康的人则缺乏自知之明，总是对自己不满意。由于所定目标和梦想不切实际，主观和客观之间存在太大的差距，他们总是自责、自怨、自卑。由于总是要求自己完美无缺，而自己又总是无法做到完美，所以总是与自己过不去。结果就是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱面临的心理危机。心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应。也就是说，遇到任何障碍和困难，心理都不会失调，能够以适当的行为克服。这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。

衡量心理是否绝对健康是十分困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。一般确定心理是否正常具有以下三项原则：

首先，心理与环境的统一性。正常的心理活动，在资料和形式上与客观环境具有一致性。

其次，心理与行为的统一性。这是指个体的心理与其行为是一个完整、统一和协调一致的过程。

最后，人格的稳定性。人格是个体在长期生活经历过程中形成的独特个性心理特征的具体体现。

心理障碍指的是心理疾病或轻微的心理失调。大多数时候，这些问题出现在现代大学生身上，原因是因为他们经常感到身心疲惫、紧张不安、心理矛盾冲突，遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等等。这些问题通常持续时间短，程度较轻微，随着情境的改变而消失或减缓。但也有个别情况下，问题持续时间较长，程度较重，导致学生不得不休学甚至退学。

心理障碍的表现形式多种多样，主要体现在心理活动和行为方面。心理活动方面的表现包括感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱等等。行为方面的表现包括焦虑、冷漠、固执、攻击、心境沉重、心灰意冷甚至痛不欲生等。心理素质是指个体在心理方面相对稳定的内在特点，包括个人的精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素。它是其他素质构成和发展的基础。学生的求知和成长实质上是一种持续不断的心理活动和心理发展过程。教育提供给学生的文化知识，只有经过个体的选择和内化，才能渗透到个体的人格特质中，使其从幼稚走向成熟。这个过程也是个体心理素质不断提高的过程。学生综合素质的提高在很大程度上受到心理素质的影响。学生各种素质的构成要以心理素质为中介，创造意识、自主人格、竞争能力、适应能力的构成和发展都需要以心理素质为先导。在复杂多变的社会环境中，保持良好的心理适应状态是抵抗诱惑、承受挫折、实现自我调节的关键。

大学生心理素质方面存在各种问题，一方面与他们自身所处的心理发展阶段有关，同时也与他们所处的社会环境密不可分。大学生一般年龄在十七、八岁至二十二、三岁，正处在青年中期，这是人生中心理变化最激烈的时期。由于心理发展不成熟，情绪不稳定，并面临一系列生理、心理、社会适应的问题，他们经常会遇到心理冲突和矛盾。比如梦想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依靠的冲突、自尊与自卑的冲突、求知与能力差距的冲突、竞争与求稳的冲突等等。如果这些冲突和矛盾得不到有效的化解和合理的解决，久而久之就会导致心理障碍。对当代大学生来说，为了在激烈的高考竞争中取得胜利，他们几乎把全部精力都投入到学习中。家长的过度保护、学校的应试教育、生活经验的缺乏使得这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受能力。在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面，遇到一点小挫折就足以让他们中的一些人难以承受，甚至出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。

从环境因素来看，竞争的加剧、生活节奏的加快使人产生了时间的紧迫感和压力感。个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾加剧了内心的冲突，产生了无所适从的焦虑感。所有这些问题导致了大学生面临的困惑、迷惘、不安、紧张明显增加。社会的变革给正在成长中的大学生带来了心理冲击，比以往任何一个时代都更强烈、更复杂。

各种生理因素、心理因素和社会因素交织在一起，很容易导致大学生心理发展中的不平衡状态。心理素质较差的人自然无法适应高速度、高科技、高竞争的环境，心理负担沉重就容易导致各种心理疾病。

因此，大学生在学习过程中应该学会自我心理调适，实现心理健康。

首先，要坚持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，只有对学习充满兴趣，才能够主动地学习新知识，发展多方面的能力，提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

其次，要持乐观的情绪和良好的心态。大学生应该坚持进取乐观的情绪，保持愉快开朗的心态，对未来充满信心和期望。当遇到悲伤和忧愁的事情时，要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。心理健康的大学生应该具备良好的情绪状态、正确的自我观念、恰当的自我评价、完整的个性结构、和谐的人际关系和良好的择业心态。他们应该能够适应社会的要求，充分发挥自己的才智，并具备适应环境的能力。如果具备了以上素质，我们的心理健康就不成问题，就能够在学业和事业上取得必要的成功。

建立进取的自我观念，激发自我潜能是提高大学生心理健康的关键。在团体情境中，成员之间通过分享个人经历，会意识到自己原先困扰的问题与别人的问题是相似的，这样就能减轻心理负担，改变不当的自我评价，建立进取的自我观念。此外，在团体中，每个人为了寻求改变而付出的努力和所取得的进步，对其他成员来说都是一种鼓励，能够增强他们解决问题的信心，激发自我潜能。在团体中形成新的自我观念，在团体活动结束后也会促进个体更好地与所在群体互动和协调。

纠正心理偏差，促进心理发展，培养健全的人格是团体心理辅导的重要目标。通过团体活动，可以改善成员的不成熟偏差和行为，促进他们良好的心理发展，培养健全的人格。特别是学校团体心理辅导可以给予正常学生启发和引导。在团体心理辅导过程中，可以创造出一种安全、温暖、可信赖的氛围。这种氛围可以促使成员自我表达，在团体中分享与自己有关的事情。团体分享可以促使成员从多个角度认识问题、分析问题和解决问题。团体成员的相似经历使得他们不会感到孤独、无助和另类，从而在心理上产生归属感和安全感，满足必要的心理需求，消除一些心理压抑感，在互动中不断成长。

提高人际交往能力也是大学生心理健康的重要方面。人际交往是指人与人之间相互作用的动态过程，是人与人之间发生相互联系的最基本形式。人际交往的体验如何，是影响个人社会生活质量的最重要因素。心理学家丁瓒曾说过，所有心理问题都是由人际关系的不适应造成的。有关资料显示，人际交往困惑是目前大学生存在的主要心理问题。为了适应社会生活，每个人都需要培养人际沟通技巧，提高人际交往能力，建立和谐的人际关系。在团体训练中，成员可以学习如何有效地交往，如何解决问题，如何做决定，如何表达自己的意见等等。通过团体成员间的互动体验，可以学习对自身、他人和团队的理解和洞察，并掌握如何处理这些人际关系的技巧。

增强团体凝聚力，增进成员之间的相互认同也是团体心理辅导的重要目标。团体凝聚力是指团体对个体的吸引力和个体之间的相互吸引力。团体凝聚力的强弱对组织的管理有重要影响。在团体心理辅导中的各种活动能够增强团体凝聚力。在团体中，成员通过分享经验或竞争，达成共识，增进理解，增进成员之间的相互认同。这会增加成员对团体的认同感。团体心理辅导可以改善大学生心理健康水平，提高他们的心理素质。

通过团体心理辅导，可以帮助大学生解决心理问题，提高心理健康水平。这是一个进取的变化。此外，研究者还将心理辅导从即时影响转向了辅导后的长期影响，这为大学生今后良好人格的塑造起到了积极作用。团体心理辅导已经成为高校大学生心理健康教育的重要途径。近年来，我国在这方面进行了很多研究，辅导的方向也逐渐从提高心理健康水平转向了提高心理品质的各个方面，出现了一些新的研究成果。研究方向也从治疗团体转向了发展性团体，这些都是进取的变化。

另外，建立各种报告制度，加强安全管理也是提高学校安全的重要措施。在学校中，建立安全工作日报告和安全整改通知书制度非常重要。通过这些制度，可以及时发现和解决安全隐患，加强全校师生的安全教育，防患于未然。此外，建立重大伤亡事故报告制度也非常重要。凡是学校师生发生非正常伤亡事故或重大安全事故，应及时上报上级主管部门。对发生的事故应及时查明原因，对事故责任者进行严肃处理，对事故善后事宜进行及时妥善处理。对于不上报事故的情况，应追究相关人员的责任。

近年来，我们学校在教育局的正确领导下，始终把安全工作放在学校工作的重要位置。从增强师生安全意识，强化学校安全管理入手，通过明确职责，落实措施，我们努力营造一个安全、礼貌、健康的育人环境。为了实现这一目标，我们还需要加强安全教育，树立安全意识；建立各种报告制度，加强安全管理；建立完善的消防设施，定期检查；增强团体凝聚力，增进成员之间的相互认同。只有这样，我们的学校才能在良好的教育教学秩序和生活秩序中稳步发展。

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从我小时候开始，我就对学习充满了信心，坚持不懈地努力。我始终用热情和善良的心态对待同学和朋友。我是老师的得力助手，父母眼中的乖巧女儿。虽然我曾经想过放弃，但每次都坚持了下来。对待生活，我一直保持乐观的态度，相信只要对自己有信心，坚持信念，就能实现自己的理想。

性格上，我拥有双重性格，既有抑郁质又有粘液质的特点。我在生活中是一个坚持而稳健的人。由于具有强烈的兴奋过程向均衡的抑制，我的行动缓慢而沉着，严格遵守既定的生活秩序和工作制度，不会因为无关紧要的事情分心。我持重而适度地交际，不会进行空洞的谈话，情感上不容易激动，不容易发脾气，也不容易流露情感，能够自我控制，不经常展示自己的才能。我能够长时间坚持不懈地从事自己的工作。不足之处是有些事情不够灵活，不善于转移注意力。惰性使我因循守旧，表现出固定性有余，而灵活性不足。不过，我也有从容不迫和严肃认真的品德，以及性格的一贯性和确定性。我与抑郁质的人比较接近，这种类型的人比较沉静，对问题的感受和体验深刻而持久，情绪不容易表露，反应迟缓但准确性高。我有较强的感受能力，容易动感情，情绪体验的方式较少，但体验持久而有力，能够观察到别人不容易察觉到的细节，对外部环境变化敏感，内心体验深刻，外表行为非常迟缓、忸怩、怯弱、怀疑、孤僻、优柔寡断，容易恐惧。

我的这些性格缺陷让我很困扰，特别是敏感，不知道如何表达自己的想法，没有主见，患得患失等。关于没有主见，我认为应该正确对待别人的建议，在听取别人建议的基础上通过自己的理性分析再做出决策，这样就不会盲目相信别人，成功的机会就会更多。在患得患失方面，我认为无论做什么事情，做出任何选择，都会有所得和所失，这是一个基本的道理。所以一旦确定了目标，就要义无反顾地前进，不要犹豫不决，因为顾虑而错过机会，后悔就来不及了。我有很强的好奇心和竞争心，但这也是我的致命缺点。这两者经常发生冲突，让我经常陷入矛盾之中。我不喜欢输，一旦失败就感到很不服气。特别是不喜欢别人用不光明的方式战胜我。

在特长方面，我在学科上喜欢探究美术，喜欢阅读文学刊物，并能够运用所学。我也擅长英语，已经通过了大学英语四级考试，正在努力准备六级考试。在体育运动方面，我没有特别喜欢的运动，我比较懒。在艺术方面，我喜欢画画，尽管画得不是很好。在其他方面，我对电脑设计软件有一定的研究兴趣。

根据对自己性格特点的认识，我觉得我适合从事稳定的工作，不适合冒险。但是我内心还是希望有能力去做一些大事情，比如创业。我相信，并不只有外向的人才能做出成就。我可以进一步发展我的优点，改正或减少我的缺点。

我是一个热爱生活，做事认真的人。在高中阶段的学习生活中，我不仅学到了丰富的知识，同时也在各个方面得到了提升。面对困难，我从不退缩，总是动脑筋，想方设法解决问题，克服困难。每解决一个问题，克服一个困难，都让我的信心得到提升。我相信，只要有足够的自信，再加上加倍的努力，就一定能够战胜各种艰难险阻，走向成功的彼岸。

在高中阶段的学习过程中，我能够认真对待每一门课程，做好预习和复习。遇到问题，我会向同学请教，向老师咨询。我会不断改进学习方法，调整学习计划，合理安排时间。我把学习看作是获取知识、丰富自己的乐趣，对此充满了兴趣。

在大学期间，大一的时候我还比较积极，但后来慢慢变得懒惰起来。我清楚这种生活态度是不正确的，所以我正在努力改正。我会多看一些自己喜欢的书籍，学习一些本专业以外的知识，提升其他方面的能力。偶尔去做兼职，丰富自己的阅历，与不同的人交往，结交更多的朋友。

我有正确的人生观和价值观。我善于与同学沟通，与他们建立良好的关系，尽最大努力帮助他人。在生活中，我尊重师长，孝敬父母。我会积极参加学校和社会组织的有益活动，丰富我的课余生活。我能够快速学习自己喜欢的东西，因为我对它们感兴趣，所以愿意花费大量时间和精力。我对自己的智商有自信，希望别人能够称赞和认同我所做的事情，这会给我动力。然而，我在社交中表现得非常被动，常常不愿意主动联系别人，包括朋友、亲人和同事等。但是人际交往是相互的，不能总是依赖别人来联系我。所以我经常在自责和痛苦中度过（因为错过了很多机会），同时又不去主动联系别人，我的生活也因此变得不好。后来我分析了一下，发现自己有一定的自卑感，表达能力也不是很好，害怕表达自己，还害怕失败，特别是在人际交往中害怕失败。所以我逃避主动交往，导致我的性格变得唯唯诺诺，做事情犹豫不决。当需要在人际交往中做决定时，我会感到非常难受，整个人都不自在，烦躁不安，不愿意做决定，甚至把责任推给家人。所以我现在还不能独立解决问题。

总的来说，这是我对自己的个人评价和认识，结合自己的优点和缺点。我相信，在未来我可以完善自己的各个方面，进一步认识自己的不足和优点。在大学剩下的两年中，我会丰富自己的知识，学习自己喜欢的东西，广交朋友。我会克服自己的不足，继续发展我的优点。

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心理健康教育是面向所有新生的一项重要工作，旨在培养学生良好的心理素质，为促进学生身心全面和谐发展与素质全面提高做出铺垫。如今，社会对我们的要求不仅仅是拥有健康的身体，还需要具备健康的心理状态和良好的社会适应能力。

进入大学后，我感到自己与周围的环境格格不入。无论做什么事情，我都小心翼翼，不再像以前一样开朗和活泼。特别是在学习播音主持时，看到比自己条件优秀的人，我会不由自主地产生自卑感。有时候，看着别人团结在一起开心地互动，我也想加入其中，但因为找不到共同话题而变得沉默。面对陌生的环境，看着其他孩子和父母一起来报道，我感到更加孤独，更加怀念以前。刚来学校的时候，我喜欢一个人静静地坐在窗户前，虽然看着的是窗外的景色，但我内心想的却是过去的回忆。就这样默默地坐着，每次都能坐很长时间。在军训期间，晚上一个人走在林荫小道上，看着前方手拉手的同学们，眼角不禁湿润了起来。

我和室友由于生活环境、价值观念、日常接触和个性等方面的不同，在寝室里我们几乎没有交流。我希望能够与她们好好相处，一起共同度过大学四年。为了更好地融洽相处，我想出了一种方法来与她们交流，那就是通过行动来做一些力所能及的事情。毕竟，我们还是有一些共同之处的，我希望能通过这种方式让她们感受到我的善意。也许是时间太短，我们还没有发展成为真正的好朋友，只是介于朋友和好朋友之间。每次看着她们三个人互动的场景，我都会心生羡慕。尽管现在的情况已经让我感到满足，但我仍然相信总有一天，我们四个人能够真正走到一起。

我也会向好朋友抱怨，毕竟大学生活相当于半个社会，很少会一帆风顺。很多时候，对别人的善意可能会得到相反的回应，这让我感到难过。我一直认为只要对别人好，别人也会对你好。直到上了胥继华老师的课后，我才意识到自己似乎进入了一个误区。“不要认为每个人都是你的朋友”和“不要把自己的意愿强加在别人身上”，这两句话让我在心头堆积已久的郁结豁然打开。我相信这两句话对我来说将会终身受用。以前，我从未意识到自己心理上存在问题，直到那一瞬间，我才发现自己实际上已经病得不轻了。

如今的我，在校园里积极活跃。我敞开自己的心扉去接纳他人，也得到了许多人的认可。这让我重新树立了信心，更好地帮助他人。对于那些不值得在意的事情，我学会了忽略；对于让我难过的事情，我学会了说出来；对于紧张的时候，我学会了注意力转移的方法。

大学生应该树立起心理健康意识，预防和缓解心理问题。健康的心理状态不仅可以帮助我们更好地适应新环境，自我管理和学习成功，还能提高我们的人际交往能力、交友和恋爱能力、求职择业能力，以及人格发展和情绪调节等方面的能力。因此，我们应该重视心理健康教育，为自己的未来打下坚实的基础。

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在大学生活的第一课中，我们参加了一次关于心理健康教育的讲座。我深受启发，并对心理健康有了新的认识。