感谢公司给我这次参加素质拓展训练的机会，也感谢教练和团队成员的付出和支持。我会珍惜这次机会，不断提升自己的能力和素质，为公司的发展贡献自己的力量。我相信通过这次训练，我会成为一个更加优秀的员工，为公司的发展做出更大的贡献。我期待着未来的工作和挑战，我会不断努力，追求卓越。

素质拓展活动总结500字精选5

为期两天的拓展训练已经结束，但我仍时常回想起那些训练中的惊心动魄的时刻。无论是让我心惊胆战的跨越断桥和高空独木桥，还是令我感动不已的领袖风采和爬山，这些情节都深深地烙在我的脑海中，难以忘怀。

在4月9日晚饭后，我们来到了会议室，60多个人被分成了三个团队。我们迅速完成了队名、队歌、队呼和队徽的设计，还选举出了队长。我所在的队伍是“西北狼”队，总共有23人，队长是郁雄文，副队长是刘行。我们的队歌是《向前、向前、向前》，队呼是“所向披靡，勇者无敌”。

第二天晨跑后，教练带领我们来到了断桥下。由于我从小就恐高，跨越断桥对我来说是一件不敢想象的事情。站在8米高的断桥下，我心里非常紧张和害怕。所以当教练问谁来计时时，我毫不犹豫地举起了手，争着说：“我来，我来。”我的目的很明显，既然无法逃避，我只想最后一个上去。我的队友们都非常优秀，无论是毫不畏惧地跨过去，还是慢慢克服恐惧勇敢地跳过去，他们都给了我很大的鼓舞。当15名队员成功跨过“断桥”后，只剩下我一个女队员还没有跳。于是，队友们鼓励我上去，我想推托，但无法抵挡队友们的劝说，只好硬着头皮上去。队友们围在我身边，把手放在我的头上喊着队呼“所向披靡，勇者无敌”，为我壮胆和加油。在一片欢呼和鼓励声中，我开始攀登梯子。当我站在断桥上时，我的心跳得非常快，一动不敢动。我听见队友们在下面喊：“不要向下看”，“不要向远处看”，“往对面的柱子上看”。我盯着对面的柱子，深呼吸，调整紧张和恐惧的心情。然后，小心翼翼地一步一步挪到断桥边上，我犹豫了一下，听着教练和队友们在下面喊着“一、二、三”，当喊到“三”的时候，我鼓起勇气一跃过去了！没有丝毫犹豫，我又从对面跳回来。成功了！我笑了，原来前方并不是无法逾越的悬崖和险峭的峭壁！成功原来如此简单，只要你肯迈出第一步，那些看起来难以克服的困难就会向你妥协。但是，我知道：如果没有队友们的鼓励和支持，没有前面队友们的榜样作用，我绝对不可能在8米高的断桥上跳跃。我最终战胜了心理的恐惧，我从内心深处非常感谢给予我鼓励和支持的队友们。

有了跨越断桥的经历，当我站在高空独木桥上时，我想不会有什么问题。但我错了，当我再一次站到8米高的独木桥上时，不知怎么回事，我的腿不受控制地发抖，同时感觉整个独木桥也在颤抖，巨大的恐惧瞬间袭来，心跳不止，头晕眼花。尝试了几次都不敢向前迈出一步。我曾考虑放弃，但听着下面队友们鼓励的呐喊，我的勇气瞬间倍增。我给自己打气，不断告诫自己：不要害怕，我一定能行！我深呼吸几口气，冷静了一下，勇敢地向前迈出一步冲过去。我又一次成功了！此时，我的心情难以言喻，既为自己感到高兴，也为教练和队友们对我的鼓励感到感激。

在接下来的拓展项目中，这种倍受鼓励和心怀感激的心情一直持续着，特别是在爬山时。一开始，我们只是走台阶，感觉很累，但并不危险和害怕。然而，当我们快要到达山顶时，山路变得异常艰难。开始只是走，后来变成了真正的爬山，需要手脚并用。特别是下山时，我们用连滚带爬的方式下山，形容下山的姿势再适合不过了。在这个过程中，团队的精神得到了充分展现，我们真正体现了“友谊第一，比赛第二”的高尚品质。无论是自己队的队员，还是其他队的队员，只要遇到困难，总有人伸出援助之手，这让我感动不已。尽管我们最终没有获得名次，但此时此刻，比赛和名次已经变得不再重要，重要的是我们没有退缩，最终克服了重重困难，坚持到底，没有让一个队员掉队。这才是最高意义上的胜利。

素质拓展活动总结500字精选6

由我们教学信息部主办的“全校信息员素质拓展活动”于--、11、28、下午13:30正式开始。为了提高内部的凝聚力，增强各院系信息员之间的团结协作能力，加强彼此之间的信任度，加深彼此的了解和友谊。我们准备了具有不同针对性的游戏。

同时，为了完善内部的建设，提高自身能力，总结经验教训，为下次活动打下良好基础，我们针对此次活动进行比较深刻详细的总结。具体内容如下：

在策划阶段，我们一开始把问题简单化了，以为素质拓展只是一些简单的游戏，没有考虑到其他方面的因素。部长让我们四个人在几天内负责完善策划，但并没有明确说明具体要求。因此，当我们四人一起讨论时，大家各抒己见，讨论相当激烈，有些问题甚至争论不休。回想起来，这样的讨论让人感到温暖和舒服。在我们讨论结束后，上级部长经过一番激烈的讨论后，最终定稿。通过这个过程，我们意识到策划过程中的问题简单化，应该考虑到更多的因素。在下次活动中，我们将更加全面地考虑各种情况，提前准备好所需物品，确保人员安排得当。

在活动前，各院系对参与人数进行了较好的预计和核对。在活动过程中，我们灵活把握时间，使活动较好地按计划进行。整个活动进行得非常顺利，大家玩得很开心，最后信息员们都拿到了奖品，大家一起合影留念。

然而，也存在一些不足之处。由于活动安排在周日，许多信息员有其他事情，导致参加人数不如预期。在室内活动的游戏中，并没有让所有人都参与进来，这让一些人觉得无聊，坐在那里一动不动，因此在进行室外游戏时，他们选择离开。主持人也遇到了一些小意外，在活动中交流较少，只忙于自己的事情，对整体活动的把握能力不足。活动进行过程中，纪律总体上还不错，但各组组员的响应能力不足。部长的参与提高了游戏的趣味性，同时也带动了活动的高潮。然而，活动中各个游戏间的衔接环节准备不够充分，导致游戏没有形成统一的整体，过渡比较生硬，需要在下次活动中重视改进。此外，部分裁判也没有认真负责，计分不准确，引起了一些人的不满。

综上所述，这次活动的总结包括了我们对策划、参与人数、游戏安排、衔接环节等方面的评估。我们将总结这次活动的经验和教训，争取在下次活动中做得更好，为促进内部建设做出自己的贡献。

素质拓展活动总结500字精选7

经过几天的野外拓展训练，我回到了工作岗位上，回想起训练的点点滴滴，仍然记忆犹新。在训练场上，我们的队伍“巨石山别动队”和“龙山队”进行了激烈的对抗和合作，我们小组内的团结和协作，以及所有参训队员的通力合作和个人的自我挑战，都成为了一幕幕令人难忘的“成功”和“失败”的场景。教练在协助我们完成训练任务的同时，也给了我们思考和行动的方向。队友、教练，每一个训练项目，每一次教练的点评，都深深地印在我的脑海中。

我们共有30多名队员，分成了两个队伍，选出了队长、副队长和卫生员。在分组后的短短几十分钟内，每个小组成员集思广益，确定了队名、队标、队歌和口号。通过小组风采展示的方式进行PK，让我深深感受到了团队力量的震撼。在“巨石山别动队”和“龙山队”的PK中，教练问道需要前方支援，我们回答需要后方支持，教练说队长需要板凳，队友们就急忙蹲下当板凳；需要袜子，就赶紧脱下袜子；需要鞋带，毫不犹豫地解下鞋带。最后，“龙山队”最先完成了任务，我们感受到了胜利的喜悦，体会到了付出就有结果的欣慰。

其中一个训练项目叫做“信任背摔”，站在2米多高的背摔台上，我心中充满了恐惧。但实际上，这种恐惧并不来自于背摔台的高度，而是来自于那种向后倒的感觉。教练说：“队员们准备好了吗？时刻准备着。”台下的队友们喊着背摔台上队友的名字，说着“我爱你们”，我突然感到了一种莫名的信任感、信心和勇气。结束了信任背摔项目后，我们围成一个圈，分享自己对这个培训项目的感受。大家都深刻体会到了人与人之间的互相信任，以及团队成员之间的相互信任，这是干好工作、做好事业的基础，没有信任，一切都会变成空谈。

在工作和集体生活中，我们都是团队的一部分，我们要时刻保持团队互助和协作的精神，对待工作中的每一个任务都要认真对待，全力以赴去完成。通过这次拓展训练，我深刻地体会到了团队的巨大向心力，成功属于团队的每一个成员。如果没有团队中每一个成员相互协作、共同努力，就像一艘孤帆，难以远航。虽然离开了拓展训练场，回到了工作环境，但只要我们带着团队的精神，将每一件工作都当作是拓展训练中的一次挑战，就没有战胜不了的困难，没有解决不了的难题。

素质拓展活动总结500字精选8

带着舒畅的心情，我们全体员工一路高歌着来到了明阳天下拓展公司，参加了一天的野外拓展训练。明阳天下拓展公司位于重点旅游风景区，环境清幽，空气清新，充满了生机活力，给人一种焕然新意的感觉。这样的野外拓展训练真是让人心旷神怡。

本次拓展训练的项目包括军体障碍、穿越电网、珠行万里和毕业墙。一听到这些项目的名字，就知道这是一次充满挑战的训练，尤其对于我们这些习惯了坐在办公室的人来说，更是一次巨大的挑战。但是幸好，在这个幽雅而又愉快的环境中，加上教练的热身活动调节，通过一个轻松快乐的游戏，让训练的气氛轻松活泼起来。

教练一声令下，拓展训练正式开始了。首先是军事障碍项目。这个项目需要勇气，同时也考验人的心理素质和团队合作意识。要在四五米高空中攀爬，确实不是一件容易的事情。但是我们的队员似乎没有丝毫的恐惧心理，一个个勇敢地爬上去，就像训练有素的士兵一样，毫不畏惧地向前迈进。人就是这样，一旦超越了自己，什么都不可怕了，任何困难都可以克服。每一组上去的队员都能够稳稳地跨越钢绳，笑声和欢呼声见证了他们的成功。

第二个训练项目是穿越电网。这个项目没有高空那么惊险刺激，但它考验的是队员们的团队协作能力。要从电网的各个空格穿越，且每个空格不能重复利用，将每位队员送到电网的另一边，确实不是一件简单的任务。大家一起讨论，想出了一个顺利通过电网的方案。大家齐心协力，将队员一个个送到电网的另一侧。虽然我们花了比预定时间多出3分钟的时间，但我们证明了只要肯动脑筋，发挥各自的聪明才智，想出合理可行的策略方案，依靠团队的合作，任何难题都能迎刃而解。

接下来是毕业墙这个训练科目。队员们要在4.2米高的墙下，依靠大家的力量，想方设法将队员一个个送到墙顶并翻越过去，而且墙壁是光滑的，只有一根绳子供大家使用。在教练的提示下，我们利用搭人字梯的方法，将队员一个个送到墙顶。当最后一名队员翻越毕业墙的时候，成功的喜悦洋溢在每个队员的脸上。

通过这次野外拓展训练，我们学到了很多。在做任何事情之前，我们首先要相信自己，要勇敢地迈出第一步。面对困难和挑战，我们不要害怕，要超越自己。当个人的力量无法实现目标时，我们要依靠团队的力量，发挥各自的聪明才智，共同努力，团结协作，胜利就一定会属于我们。在日常工作中，我们要牢记相信自己和团队的力量！众人拾柴火焰高！

素质拓展活动总结500字精选9

一、活动主题：素质拓展，骄扬青春

二、活动目的：提高我院社联干部及社团成员综合素质，进一步深化各方面的工作，提升团队意识，加强交流协作，让大家平时紧张的学习心情放松一下，调节情绪。

三、活动对象：社联成员、社团代表

四、活动时间：20--年4月17日9：30——17：00

五、活动地点：

六、活动安排：

1、活动总负责：

2、活动前期准备：负责人在周五之前准备好各项工作，如活动内容、用品、安排等

3、集合：周日9：00在学院广场集合签到，9：30出发开始活动

4、记录：

5、活动安全及纪律：协助部负责

6、活动善后工作：外联部、管理部

7、活动后期宣传：宣传部负责