最让我感悟深的是“毕业墙”，这是一个4米高的墙，教练告诉我们，我们是在逃生，我们的目标是所有人在规定的最短的时间内翻越过墙，不能落下一个队友，否则，我们将被敌人杀死。2层人梯为我们搭起生命的希望，一双双手为我们撑起保护的屏障，这就是团队，我们同患难，共进退，要生全部生，要死全部死。我踩着队友的肩膀，头顶的队友紧抓着我的手不松开，脚下的队友，不管有多累，都坚持着，不倒下，因为我们是一个团队，我们是队友生的希望。最后我们在最短的时间内，完成了毕业墙，所有队员全部翻越成功，并比预期的时间还要短，当欢呼声响起，成功的喜悦在每个人脸上荡漾着，我们流着汗，流着泪，感动着!我们以坚定的信念和不抛弃不放弃的精神，成功翻越毕业墙，成功逃脱敌人，这是我们所有人的成功，是我们所有人一起努力的结果，缺一不可，这就是团队，这就是队友，这就是凝聚力，这就是信任!

素质拓展训练结束了，但是我们的新生活却刚刚开始。虽然2天的时间很短，但素质拓展训练项目有效加强了之间的沟通与合作，培养了大家相互间的信任和协作精神，提升了团队凝聚力，激发了我们的潜能，使我们感受到了克服困难的愉悦，培养了积极的人生态度和出色的团队精神。

拓展训练给了我很多启发和收获。当每一滴水凝聚起来，就会成为大海，当一滴水融入大海，就能拥有无穷的力量。我们每个人就像这一滴水，只有当我们凝聚在一起的时候，才能是一个强大的团队，只有我们身处团队中的时候，我们才能取得更大的成就，无论我们身处何种职位，只有拥有团队精神，我们才能走的更高，看的更远。

世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，相信自己，很多看似艰难的任务，也会完成，要不断的超越自我，挑战自我，激发自己的潜能。同时要相信队友，支持队友，欣赏队友，也要勇于承担责任，帮助队友，只有大家相互协作，心往一处想，力往一处使，团队协作，才能战胜困难，超越自我。

在这次素质拓展训练中，我还收到了一份意外的惊喜。公司以特别的方式，为我和另外2名同事庆生。当我们本来以为自己犯了错误，被教练惩罚，正努力的自我反省和忐忑不安时，同事和教练们却紧张的为我们准备生日蛋糕。回到原地，摘下眼罩的那一刻，我惊呆了，紧接着是满满的感动和忍不住的泪水，听着大家为我们唱起生日歌，看着蛋糕上的蜡烛，我抑制不住内心的感动和激动，泪水就像决堤一样夺眶而出，我从来没有收到过如此特别的生日礼物，大家一起为我们堆砌了一个难忘的回忆。真的很感谢公司在那个美好的夜晚给了我们如此一个特别的生日，给了我们如此特别的一份祝福!

再次感谢公司为我们提供了这么一个难得的培训机会，这次培训，让我终身受益，我满载而归，收获了很多，在回到工作岗位后，我要将这些收获和体会融入到工作当中，指导我把工作做的更好，更好的为公司贡献自己的力量，和公司一起成长。

素质拓展训练是一次难得的机会，让我学到了很多宝贵的经验和教训。通过这次训练，我深刻体会到团队的力量是无穷的，只要大家齐心协力，相互信任，就能战胜困难，超越自我。我也意识到一个人的潜力是无限的，只要有勇气去突破自己的心理障碍，就能取得意想不到的成就。同时，我也明白了团队合作的重要性，只有大家紧密配合，相互支持，才能取得更好的成果。这次训练不仅让我收获了宝贵的知识和经验，还让我更加坚定了自己的信心和决心，我相信只要努力，就能实现自己的目标。我会将这次训练的收获应用到实际工作中，为公司的发展做出更大的贡献。

感谢公司给我这次参加素质拓展训练的机会，也感谢教练和团队成员的付出和支持。我会珍惜这次机会，不断提升自己的能力和素质，为公司的发展贡献自己的力量。我相信通过这次训练，我会成为一个更加优秀的员工，为公司的发展做出更大的贡献。我期待着未来的工作和挑战，我会不断努力，追求卓越。

素质拓展活动总结300字精选6

为期两天的拓展训练已经结束，但我仍时常回想起那些训练中的惊心动魄的时刻。无论是让我心惊胆战的跨越断桥和高空独木桥，还是令我感动不已的领袖风采和爬山，这些情节都深深地烙在我的脑海中，难以忘怀。

在4月9日晚饭后，我们来到了会议室，60多个人被分成了三个团队。我们迅速完成了队名、队歌、队呼和队徽的设计，还选举出了队长。我所在的队伍是“西北狼”队，总共有23人，队长是郁雄文，副队长是刘行。我们的队歌是《向前、向前、向前》，队呼是“所向披靡，勇者无敌”。

第二天晨跑后，教练带领我们来到了断桥下。由于我从小就恐高，跨越断桥对我来说是一件不敢想象的事情。站在8米高的断桥下，我心里非常紧张和害怕。所以当教练问谁来计时时，我毫不犹豫地举起了手，争着说：“我来，我来。”我的目的很明显，既然无法逃避，我只想最后一个上去。我的队友们都非常优秀，无论是毫不畏惧地跨过去，还是慢慢克服恐惧勇敢地跳过去，他们都给了我很大的鼓舞。当15名队员成功跨过“断桥”后，只剩下我一个女队员还没有跳。于是，队友们鼓励我上去，我想推托，但无法抵挡队友们的劝说，只好硬着头皮上去。队友们围在我身边，把手放在我的头上喊着队呼“所向披靡，勇者无敌”，为我壮胆和加油。在一片欢呼和鼓励声中，我开始攀登梯子。当我站在断桥上时，我的心跳得非常快，一动不敢动。我听见队友们在下面喊：“不要向下看”，“不要向远处看”，“往对面的柱子上看”。我盯着对面的柱子，深呼吸，调整紧张和恐惧的心情。然后，小心翼翼地一步一步挪到断桥边上，我犹豫了一下，听着教练和队友们在下面喊着“一、二、三”，当喊到“三”的时候，我鼓起勇气一跃过去了！没有丝毫犹豫，我又从对面跳回来。成功了！我笑了，原来前方并不是无法逾越的悬崖和险峭的峭壁！成功原来如此简单，只要你肯迈出第一步，那些看起来难以克服的困难就会向你妥协。但是，我知道：如果没有队友们的鼓励和支持，没有前面队友们的榜样作用，我绝对不可能在8米高的断桥上跳跃。我最终战胜了心理的恐惧，我从内心深处非常感谢给予我鼓励和支持的队友们。

有了跨越断桥的经历，当我站在高空独木桥上时，我想不会有什么问题。但我错了，当我再一次站到8米高的独木桥上时，不知怎么回事，我的腿不受控制地发抖，同时感觉整个独木桥也在颤抖，巨大的恐惧瞬间袭来，心跳不止，头晕眼花。尝试了几次都不敢向前迈出一步。我曾考虑放弃，但听着下面队友们鼓励的呐喊，我的勇气瞬间倍增。我给自己打气，不断告诫自己：不要害怕，我一定能行！我深呼吸几口气，冷静了一下，勇敢地向前迈出一步冲过去。我又一次成功了！此时，我的心情难以言喻，既为自己感到高兴，也为教练和队友们对我的鼓励感到感激。

在接下来的拓展项目中，这种倍受鼓励和心怀感激的心情一直持续着，特别是在爬山时。一开始，我们只是走台阶，感觉很累，但并不危险和害怕。然而，当我们快要到达山顶时，山路变得异常艰难。开始只是走，后来变成了真正的爬山，需要手脚并用。特别是下山时，我们用连滚带爬的方式下山，形容下山的姿势再适合不过了。在这个过程中，团队的精神得到了充分展现，我们真正体现了“友谊第一，比赛第二”的高尚品质。无论是自己队的队员，还是其他队的队员，只要遇到困难，总有人伸出援助之手，这让我感动不已。尽管我们最终没有获得名次，但此时此刻，比赛和名次已经变得不再重要，重要的是我们没有退缩，最终克服了重重困难，坚持到底，没有让一个队员掉队。这才是最高意义上的胜利。

素质拓展活动总结300字精选7

由我们教学信息部主办的“全校信息员素质拓展活动”于--、11、28、下午13:30正式开始。为了提高内部的凝聚力，增强各院系信息员之间的团结协作能力，加强彼此之间的信任度，加深彼此的了解和友谊。我们准备了具有不同针对性的游戏。

同时，为了完善内部的建设，提高自身能力，总结经验教训，为下次活动打下良好基础，我们针对此次活动进行比较深刻详细的总结。具体内容如下：

在策划阶段，我们一开始把问题简单化了，以为素质拓展只是一些简单的游戏，没有考虑到其他方面的因素。部长让我们四个人在几天内负责完善策划，但并没有明确说明具体要求。因此，当我们四人一起讨论时，大家各抒己见，讨论相当激烈，有些问题甚至争论不休。回想起来，这样的讨论让人感到温暖和舒服。在我们讨论结束后，上级部长经过一番激烈的讨论后，最终定稿。通过这个过程，我们意识到策划过程中的问题简单化，应该考虑到更多的因素。在下次活动中，我们将更加全面地考虑各种情况，提前准备好所需物品，确保人员安排得当。

在活动前，各院系对参与人数进行了较好的预计和核对。在活动过程中，我们灵活把握时间，使活动较好地按计划进行。整个活动进行得非常顺利，大家玩得很开心，最后信息员们都拿到了奖品，大家一起合影留念。

然而，也存在一些不足之处。由于活动安排在周日，许多信息员有其他事情，导致参加人数不如预期。在室内活动的游戏中，并没有让所有人都参与进来，这让一些人觉得无聊，坐在那里一动不动，因此在进行室外游戏时，他们选择离开。主持人也遇到了一些小意外，在活动中交流较少，只忙于自己的事情，对整体活动的把握能力不足。活动进行过程中，纪律总体上还不错，但各组组员的响应能力不足。部长的参与提高了游戏的趣味性，同时也带动了活动的高潮。然而，活动中各个游戏间的衔接环节准备不够充分，导致游戏没有形成统一的整体，过渡比较生硬，需要在下次活动中重视改进。此外，部分裁判也没有认真负责，计分不准确，引起了一些人的不满。

综上所述，这次活动的总结包括了我们对策划、参与人数、游戏安排、衔接环节等方面的评估。我们将总结这次活动的经验和教训，争取在下次活动中做得更好，为促进内部建设做出自己的贡献。

素质拓展活动总结300字精选8

经过几天的野外拓展训练，我回到了工作岗位上，回想起训练的点点滴滴，仍然记忆犹新。在训练场上，我们的队伍“巨石山别动队”和“龙山队”进行了激烈的对抗和合作，我们小组内的团结和协作，以及所有参训队员的通力合作和个人的自我挑战，都成为了一幕幕令人难忘的“成功”和“失败”的场景。教练在协助我们完成训练任务的同时，也给了我们思考和行动的方向。队友、教练，每一个训练项目，每一次教练的点评，都深深地印在我的脑海中。

我们共有30多名队员，分成了两个队伍，选出了队长、副队长和卫生员。在分组后的短短几十分钟内，每个小组成员集思广益，确定了队名、队标、队歌和口号。通过小组风采展示的方式进行PK，让我深深感受到了团队力量的震撼。在“巨石山别动队”和“龙山队”的PK中，教练问道需要前方支援，我们回答需要后方支持，教练说队长需要板凳，队友们就急忙蹲下当板凳；需要袜子，就赶紧脱下袜子；需要鞋带，毫不犹豫地解下鞋带。最后，“龙山队”最先完成了任务，我们感受到了胜利的喜悦，体会到了付出就有结果的欣慰。

其中一个训练项目叫做“信任背摔”，站在2米多高的背摔台上，我心中充满了恐惧。但实际上，这种恐惧并不来自于背摔台的高度，而是来自于那种向后倒的感觉。教练说：“队员们准备好了吗？时刻准备着。”台下的队友们喊着背摔台上队友的名字，说着“我爱你们”，我突然感到了一种莫名的信任感、信心和勇气。结束了信任背摔项目后，我们围成一个圈，分享自己对这个培训项目的感受。大家都深刻体会到了人与人之间的互相信任，以及团队成员之间的相互信任，这是干好工作、做好事业的基础，没有信任，一切都会变成空谈。

在工作和集体生活中，我们都是团队的一部分，我们要时刻保持团队互助和协作的精神，对待工作中的每一个任务都要认真对待，全力以赴去完成。通过这次拓展训练，我深刻地体会到了团队的巨大向心力，成功属于团队的每一个成员。如果没有团队中每一个成员相互协作、共同努力，就像一艘孤帆，难以远航。虽然离开了拓展训练场，回到了工作环境，但只要我们带着团队的精神，将每一件工作都当作是拓展训练中的一次挑战，就没有战胜不了的困难，没有解决不了的难题。