我自认为是一个非常悲观和消极的人。无论遇到什么事情，我总是会先往最坏的方向去想，这导致我经常情绪低落，常常带着忧郁的神情。但并不是所有时候我都是这样的，有时候我还是会感到开心的，因为还是有一些能够让我感到快乐的事情和人。我对于人生的目标就是拥有一个稳定的工作和一个温馨、和谐、幸福的家庭。可能在有些人看来，我有些太过于平凡，没有大的梦想和抱负。但是，我所享受的就是家庭的感觉，就像此刻一样。

突然有一天，我感觉自己的年龄好大啊，真的不想继续长大了。我觉得自己已经这么大了，却还没有做成什么事情。开始为自己的将来担忧和焦虑起来。可能这就是成熟和走向成熟的心理过程吧。此刻我思考的是我的将来要做什么，我自己又能做什么。前几天看到一句话，年轻时的迷茫，就是把该用来做事的时间用来思考了。所以我想，我现在需要做的就是一步一个脚印，踏实地向前走，充分利用课余时间和学校资源来充实自己，武装自己。对于自己的发展史，我一直不太确定，所以觉得自己很普通。要说自己的高峰期，应该是在高中生活中，至少那段时间让我感到生活充实而有意义，同时也让我收获了许多。但是现在，我真的感觉自己很颓废，做任何事情都缺乏执行力，一直想做出改变，但结果还是一样，这让我很困扰。

成熟的标志就是懂得承担责任。懂得自己应该做什么，需要承担什么，并为此付出最大的努力。作为学生和子女，我的责任就是认真学习，努力完成学业，并关心父母。

人们对我的批评通常是说我固执，不容易理解别人的建议或劝告。甚至不愿意听别人评价我，有时候这会让我变得很暴躁和生气。我有个习惯，总是凭第一印象来判断一个人，通过一些小细节来判断是否符合我的认知和价值观。否则我就会认为这个人和我不是一个类型的人。当然，第一印象有时候也是错误的，随着不断了解，可能会有所改变。

我意识到自己在与人交往的过程中缺乏沟通。每当我和他人交往时，我不是主动去交流，而是有一种自我封闭的意思，不想把自己的想法告诉对方。并且我还会自己去猜测他人为什么这么做，评价他的行为。这让我很不开心，也影响了正常的人际交往。正因为这个原因，我和最亲近的人之间发生了很多矛盾。有时候真的很苦恼。

还有就是在学校里看到我不喜欢的事物时，我就会异常容易激动，带有一种批判的态度。其实与我无关。你说这是一种什么心理呢？以上是我对自己的一些简单分析，接下来我谈谈如何拥有健康的心理。

1. 正确认识自己，包括心理方面，如气质、性格、智力、兴趣爱好等，这是情绪调节和控制的基础。心理健康的标准之一就是能够正确地认识自己并接受自己。心理学认为，自我指的是对自己存在的观察，即对自己的一切认识，包括自己的生理、心理特征以及自己与他人的关系。对自己有一个充分、全面、正确的了解有利于有效地控制和调整情绪。例如，如果我意识到自己属于急躁类型的人，我就可以有针对性地暗示自己要保持平和的心态，这对我所做的事情非常有益处。

2. 正确地对待不良情绪，从主观和客观两个方面进行归因。在遇到不顺心的事情时，我们既要从自己身上找原因，也要从周围环境中寻找原因。例如，一个比较内向的人可能因为内省较深、敏感而对一件事情过度思考，而别人可能并没有那么在意。不良情绪是不是因为自己过去的经验缺乏，缺乏社会交往经历等原因引起的。同时，我们也要研究周围的环境条件，如天气、气候、自然地形、社会文化等因素，这些都是我们无法控制的，不以我们的意愿而改变。我们应该正视现实，充分利用客观现实的积极方面，这样才能够妥善、合理地处理现实中的困难和挫折。

3. 自我激励法是人的精神生活中的动力之一，主要是通过生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，与各种不良情绪进行斗争。我们不要总是为没有得到的东西而烦恼，相反，要经常想到自己是幸福而充实的，相信凭借自己的意志、能力和奋斗精神，那些没有得到的东西总有一天会得到。这样可以增强自信心，消除自卑感，保持良好的心态，从而增加成功的可能性。

4. 转移调节法是心理学研究证明的一种有效方法。当我们遇到情绪反应时，大脑皮层上会有一个强烈的兴奋中心。这时，如果我们能够寻找新的刺激，引起新的兴奋中心，就能够抵消或冲淡原来的兴奋中心。因此，当某种情绪激动起来时，我们可以有意识地转移注意力，做一些其他的事情来分散注意力和转移不良情绪。采取行动也是一种有效的精神疗法，可以转移注意力，分散烦恼。一旦出现烦恼情绪的征兆，我们可以尝试去做一些有趣的工作、学习、劳动或娱乐，充实自己的时间表，这不仅可以让自己忘记烦恼，还能够体验到自己的存在价值，并获得珍贵的友谊。

5. 换位思考法是从积极的角度重新认识引发不良情绪的事件，得出新的结论，使情绪得到平衡。例如，当你在生活中遇到麻烦时，可以换个角度去思考，告诉自己“破财免灾”、“就当是交学费”、“坏运气很快就会过去”等，这样可以使心境变得简单，情绪稳定下来。

6. 行为补偿法是将某些情绪转化为行动的力量，具有修复和补偿的功能。如果我们对自己的外貌不满意，可以将精力集中在学习和科研上，通过事业的成就来得到补偿，保持心理平衡。有些同学在情绪抑郁时，喜欢到户外走走，或者去踏青、欣赏风景，这也是一种有效的调节方法。大自然的美景可以使我们胸怀开阔，愉悦身心，对调节心理活动有很好的效果。

通过以上方法，我们可以更好地调节自己的心理状态，保持健康的心态，更好地应对生活中的挑战和困难。只有拥有一个健康的心理，我们才能更好地发展自己，享受幸福的生活。

心理素质评价150字精选10

认知是人最基本的心理活动过程。然而，部分大学生在面对就业环境和自我意识时存在着不正确的认知。他们可能过于简化或过于复杂化社会环境，高估或低估自己和环境。这种不正确的认知主要表现在自卑、自负和从众三个方面。

自卑是指大学生认为自己在某些方面不如他人，并产生消极的主观体验。

一些毕业生只看到社会的阴暗面和不良因素，在激烈的竞争压力下，他们悲观地认为自己不如其他同学，并抱怨家庭和环境。他们在求职时只选择退缩性的自我防御，这样就错失了许多良机。当他们遭遇求职失败时，他们又以为找到了证实“我不行”的根据。每次失败都加重了他们的沮丧感和不平衡感。自负是指大学生对自己的评价高出自己的实际水平，具有不切实际的期待。某些大学生的思想观念相对滞后于高等教育大众化的现状，他们认为考上大学就是找到好工作的保证，对就业的期待值较高。在择业时，他们只选择条件较好的单位，而不考虑自身实际条件。在面试时，他们提出过分要求。当求职失败后，他们又缺乏自知之明。自负的大学生在碰壁后，要么变得理智，要么陷入自卑的泥沼。从众是指在群体的影响下，个体放弃自己的意志而采取与多数人一致的行为。由于中国应试教育的特点，大学生较少进行自我探索，不清楚自己的爱好所在，不明确适合自己的工作。在就业过程中，他们会盲目地跟随潮流。例如，大学生不顾自身实际情况，只按照家庭的要求选择到大城市、沿海开放城市或大企业、外资企业工作。或者在看到同学纷纷签约时，他们心急火燎地签约，最终无法实现“人职匹配”。

情绪是以个体的愿望和需要为中介的心理活动，对大学生就业影响最大的情绪是焦虑。

焦虑是指当个体面临即将来临或需要付出努力去适应新情况时，主观上引起紧张、不愉快甚至恐惧的期望情绪。对于寻找工作的大学生来说，适度的焦虑可以增加他们就业的积极性和自觉性，提高找到满意工作的成功率。然而，过度焦虑会使人处于极度敏感的自我防御状态，导致判断和推理能力下降，行为失去控制。在毕业前，部分大学生由于无法正确预期择业的前景，对毕业后的前途感到失控和无助，常常产生焦虑情绪。具体表现为情绪容易激动，容易产生过激行为；择业目标缺乏理性思考，行动缺乏目的性；无法冷静客观地分析问题，整天坐立不安，心神不宁。

能力是人顺利实现某种活动的心理条件，它是符合活动要求、影响活动效果的个性特征的总和。

就业能力一般包括智力因素和非智力因素两个方面，如思维能力、社会适应能力、自主能力、社会实践能力、应聘能力等。目前，大学生找不到工作的一个原因是他们不能适应社会的需求，缺乏就业能力。首先，一些大学生在校期间草草度过，没有经过严格的专业训练，缺乏就业的核心竞争力。其次，学校的教育方式单调、呆板，只负责知识的传授，而不注重学生综合能力的发展，使部分学生缺乏适应能力和沟通能力，无法有效地推销自己。最后，大学生就业能力的缺乏与我国应试教育紧密相关，大学生从小就以“考试”为导向，缺乏综合素质的培养，而能力的培养与个体幼年所受的教育密切相关。

在这种情况下，如何提高大学生就业的心理素质呢?

首先，应改革教育模式和结构，增强大学生的综合能力。大学教学计划应包括就业指导课程，从低年级开始培养相关能力，灌输正确的就业意识，高年级学生则应注重提高他们的职业成熟度。改变以“传授”为主的教学模式，开拓多种渠道，注重知行合一，全面提升学生的就业能力。例如，通过模拟招聘活动提升学生的应聘能力和社交能力等。同时，应积极发挥学生的主观能动性，成立相应的学生社团组织，鼓励他们开展各种就业心理教育活动。

其次，要实施职业生涯规划，改变大学生的错误认知。职业生涯规划是指将个人发展与社会发展相结合，对影响职业生涯的因素进行分析、总结，并确定实施方案。职业生涯规划可以激发大学生内部的动力，促使他们不断完善自己。一个成功的职业生涯规划需要大学生通过自我反省、社会比较、心理测评等方式清楚地了解自己的性格特点、爱好和特长，同时还需要对社会现实和发展趋势有清楚的了解，这有助于大学生重新审视自己，结合社会实际，给自己一个公正的定位。

再次，要开展心理健康教育，及时调节大学生的情绪状态。针对毕业生普遍存在的心理问题，高校心理健康教育机构可以利用报纸、网络、广播等形式传播一般知识，缓解他们的负面情绪，提升他们的综合素质。针对因就业压力过大而引起的严重心理问题，要及时开展个体心理咨询，对他们进行系统的指导。同时，心理健康机构还应为大学生就业提供心理学支持，帮助他们正确地认识自我、发展自我，提高毕业生的职业成熟度和心理抗挫能力。

第四，要加强素质教育实践，培养良好的就业心理素质。培养大学生优秀的心理素质不是一蹴而就的过程。我们不能将所有的工作和目光都集中在高等教育阶段，应该从中学甚至是小学就开始进行就业教育和心理教育，培养他们的优秀品质。在基础教育阶段就向学生灌输“就业意识”，加深他们对自己的了解，引导学生进行职业生涯探索。同时，改变应试教育的现状，培养学生的综合素质。素质教育应从小抓起，这才是解决大学生就业心理问题的根本途径。

第五，要推进社会实践活动，促进大学生对国情社情民情的了解。大学生与社会的脱节会导致他们不清楚自身和社会对高素质人才的需求之间存在哪些差距，在校园内无法有针对性地锻炼和培养自己。应积极开展社会实践活动，为大学生提供接触社会、了解社会的机会和舞台，使他们对国情、民情和社情有清晰的了解，从而发挥他们的主观能动性，缩小他们与社会需求之间的差距，在实践中提高自身的心理素质。

以上措施的实施可以帮助大学生提高就业的心理素质，更好地适应就业环境，增加就业的成功率。同时，也能够促进大学生个人的成长和发展，提高他们的综合素质和竞争力。