在这两天的训练中，我们共有八项项目：背摔、空中云梯、电网、孤岛求生、七色板、空中断桥、盲人摆绳和求生墙。其中，对我印象最深的有以下几个方面：

“背摔”这项运动看起来似乎很平常，但实际上它验证了人与人之间心灵的交流和可信度。只有充分相信自我和队友，才能毫无顾忌地摔下去。在工作中，我们也要相信自我和团队的每一个成员，只有这样，我们才能取得更大的成功。

“空中云梯”是对我们体力和毅力的考验，也是对我们团队在困难中能否团结互助、相互鼓励最终完成任务的一次考验。我很幸运地和一位女同事分到了一个组。刚开始上去的时候还比较顺利，但是当爬到第三阶的时候，我感到浑身发酸，没有力气了。两根横木之间的距离也越来越宽，一个人根本无法上去，只有借助同伴才能一步步攀上去。当爬到最后一根木头的时候，这是对一个人体力和意志的考验。我爬了四次都失败了，两腿发软，两眼发花。但是当看到我的队友连站的力气都没有了，我真的不想再爬了。但是，我又不甘心这么放下，队友给了我一句鼓励的话，看着她坚定的眼神，我深吸了一口气，鼓足全身的力气，踩着她的身体艰难地爬上了最后一根木头。成功了，我们成功了。这一刻，我们的情绪无法用言语来表达，我们拥抱在一起，永远记住了这成功的瞬间。

“空中断桥”是一个个人挑战项目，要求队员们在15米高的木板这边跳到另一边，然后再跳回来。有些事情看起来容易，但做起来难。只要勇敢地迈出第一步，困难也不再是困难。

在实际工作中，当我们遇到困难的时候，只要我们坚定信心，用心努力，付诸行动，勇敢地迈出第一步，我们就能够战胜一切困难。

“孤岛求生”、“七色板”、“求生墙”等几个项目是考验我们团队能否合理利用资源，相互配合，互相沟通的潜力。在训练的过程中，许多队员都为团队完成训练科目发挥了作用，但是如果没有统一的指挥，团队就会出现混乱，训练科目也难以成功完成。这就要求我们团队要有完善的组织体系，领导要有力，分工要明确，执行要到位。同时，团队成员之间也要相互信任、理解和包容。只有这样，我们的目标和任务才能够快速、高效地完成，达到胜利的彼岸。

拓展训练结束了，我战胜了心魔，经历了心理和生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标。同时，我们的团队也变得更加坚强和团结。相信每个参与训练的人都从中得到了或多或少的启发。但是，我们能否真正将拓展训练中的精神运用到工作中，能否将得到的启示运用到生活中，还需要一个更漫长的磨练过程。

相信只要我们发挥聪明才智，运用智慧，踏踏实实地干好每一件事情，做好每一件工作，我们的团队就会日益壮大。

团队建设拓展训练促进了我们之间的了解，增进了我们之间的关系。我和大家一样更加热爱我们这个团队。最后，我要感谢蓝顿公司为我们带来了这么好的一次野外拓展训练的机会，让我们受益匪浅。

户外素质拓展活动总结11

起初，对于这个地方我是不想来的，但当我到达目的地时，我发现这个地方真的很适合放松自己。接下来，开拓者们的教导改变了我的心态。

在这一天里，每个人都有一个代号，我的代号是地瓜，一个很好记的名字，看来我也很适合做地瓜啊！每个人的代号都很有趣，比如水桶、八哥、饼干、男人、女人、南瓜、葫芦娃、樱桃等等，这让我的心情更加放松起来。

接下来是第二个团队的活动，让我深刻地体会到了合作的重要性。起初我不相信我们能在1分钟内完成所有的任务，但经过多次练习，我们终于完成了这个任务。虽然我当时出了一身汗，但我还是感到非常开心，同时也要感谢八哥的帮助。

提到那个让我现在还有些害怕的任务，很大一部分原因是我不相信自己。目前我还没有确定下来，以前我一直只相信自己。也许这与当时的心态有关，但当我在掉下来的一瞬间，我意识到团队的合作真的非常默契。虽然我踩伤了华仔，但我在这里要感谢他。

午餐吃得很不错，当时我有一瞬间的冲动，觉得自己应该叫做饭桶了！现在我还在想着凉拌芹菜和黄瓜！下次有机会我一定还会去这个地方！

下午的第一项活动是马兰花的游戏，我很幸运地成为了唯一一个没有输掉的参赛者。看着伙伴们受到的惩罚，真的很好笑，很有趣。不过这也让我想起了抄写的16份资料，无论在哪里，什么样的游戏规则都必须遵守！

本以为1到30的智力游戏会很快就完成，但结果比我想象的要难得多。第一次我们只找到了6个数字，后来是11个，再后来是17个，再后来是19个，最后一次我们在51秒内找到了30个数字！每一次失败，我们都会找到是哪里绊倒了我们。我们寻找解决的办法，幸好有聪明的葫芦娃帮我们解决了许多数学算法的问题，使我们能够更快地完成任务。数字从不同的角度看会有不同的发现，比如17个数字连在一起，但反过来放就看不懂了！我还发现姚明的蓝球号码是23，以前从来没有关注过！现在我有了一些收获！

最后是牵手游戏，让我深刻地体会到了无论何时都要展现真实的自我，学会感恩，学会孝敬，想起家中的亲人。虽然在外面打拼很辛苦，但爸爸妈妈奶奶永远是我背后忠实的支持者！成功时，他们会为我高兴，失败时，他们会安慰我，所以我更应该想起他们，更应该关心他们！即使是小小的回报也会让他们很开心，很满足！

有你们在我的生命中，我很幸福！非常感谢你们让我度过了这么愉快的一天，也希望在以后的工作中大家一起加油！创造更好的成绩！加油实践家的各位优秀伙伴！非常感谢你们！