10. 在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求，并与社会保持同步。

具体来说，心理健康是一个心态问题。当遇到危难、挫折、打击等困难时，我们的心理应对反应和行为表现会起到关键作用。理解和解决问题的态度和角度、个人人生观的规划和个人社会道德原则等也都是心理健康的重要方面。总之，一个心理健康的人应该不伤社会良德，关心身边的人和事，以积极的生活态度过好自己的生活。

心理学家认为，有50%的疾病是由心理和精神方面引起的。而对心理健康影响最大的是被动的精神状态。处于这种状态的人缺乏主动精神，不易适应环境，或怨天尤人，或自怨自艾。因此，我们应该尽快摆脱这种被动的精神状态。情绪的表现形式有很多，比如愤怒、害怕、不安、爱憎、得意、沮丧、迷恋、同情、羡慕、怡然等等。健康的人在不同程度上都经历过这些情绪，但是要有所节制，过分和不分场合都是不好的。

那么在大学生活中，我们应该如何保持心理健康呢？首先，我们要多与人交流，不要将自己封闭起来。与他人的交流可以帮助我们解决问题，缓解压力，获得支持和理解。

其次，我们要面对生活，做力所能及的事情，不要抱有不切实际的幻想。正视现实，努力做好自己的本职工作。

第三，我们要改善与他人的关系，不要给他人过高的期望，也不要对他人心存过高的期望。要坦诚地指出他人的缺点，而不把他人的过失记恨在心中，同时也要避免让不协调的因素影响我们与他人的交往。

第四，我们要正视自己面临的问题，不要欺骗自己。面对问题，我们要勇于承担责任，积极寻找解决问题的方法。

第五，我们要拓宽自己的兴趣爱好。当遇到失败时，我们可以通过培养其他兴趣爱好来恢复自信心。

第六，我们要允许他人比自己更成功、更有能力。要明白在各种努力中，自己所选择的不一定是最好的。

最后，我们要记住生活是很长久的，既要有长期的目标，又要认真地过好每一天。避免心理失衡造成心理问题的原因很多，也很复杂，因人而异。但是大致来说，无法满足需求、无法实现愿望、无法应对挫折、无法适应环境、处理不好人际关系、身体患病等都是心理失衡的诱发因素。因此，心理失衡是可以预防的。

为了消除当代大学生的心理问题，讲座老师提出了以下建议：

1. 培养良好的人格品质。要正确认识自己，培养接纳自我的态度，发挥自己的优势，不断完善自己。同时，要提高对挫折的承受能力，面对挫折时要有正确的认识，不要惊慌失措，采取理智的应对方法，将消极因素转化为积极因素。

2. 养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已经被科学研究所证明。健康的生活方式包括有规律的生活、适度的工作和休息、科学的思考、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排每天的学习、锻炼和休息，使生活有规律。

3. 加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认知结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生在学习过程中应该学会自我心理调适，保持心理健康。

4. 积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅能丰富大学生的生活，还为他们提供了课堂以外的活动机会。大学生应该培养多种兴趣爱好，通过参加各种课余活动，发挥自己的潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。

5. 求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时应该寻求有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师的帮助。

希望我们大家在大学生活中能够用健康的心理去面对生活中的挫折和成功，成为合格的当代大学生！

心理健康教育自我评价5

心理健康教育是为了培养学生良好的心理素质而面向所有新生的。它为促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高做铺垫。在现今社会，我们不仅需要拥有健康的身体，还需要拥有健康的心理状态和良好的社会适应能力。

进入大学生活后，我感觉自己不太适应。无论做什么事情，我都小心翼翼，不再像以前那样开朗和活泼了。特别是在学习播音主持时，当看到比自己条件优秀的人时，我会不自觉地感到自卑。有时，当看到别人欢笑和争吵时，我也想加入进去，但因为找不到共同话题而变得沉默。面对陌生的环境，看着其他孩子和父母一起来报道时，我感到更加孤单，更加怀念以前。刚来学校时，我喜欢一个人静静地坐在窗户前，虽然看着窗外，但我心里却想着以前的事情。就这样默默地坐着，每次都能坐很长时间。在军训期间，晚上一个人走在林荫小道上，看着其他手拉手走在前方的同学，我的眼角会不自觉地湿润。

由于生活环境、价值观念、日常接触面和个性等方面的差异，我与室友很少交流。我希望能与她们好好相处，一起度过大学四年。为了与她们相处融洽，我想出了一种方法，通过行动来做一些力所能及的事情与她们交流。毕竟我们还是有共同之处的，我希望能让她们感受到我的善意。也许是时间太短，我们并没有真正成为好朋友，只是介于朋友和好朋友之间。每次看到她们三个人互动时，我都会感到羡慕。现在的情况我也挺满足的，只是不知道什么时候，我们四个人能真正走到一起，但我坚信那一天一定会到来。

我也会向好朋友抱怨，毕竟大学生活相当于半个社会，没有什么是顺心如意的。很多时候，对别人的善意会得到相反的回报。这种情况会让我感到难过，我一直以为只要对别人好，别人也会对我好。直到上了胥继华老师的课后，我才发现自己似乎陷入了一个误区。“不要认为每个人都是你的朋友”和“不要把自己的意愿强加在别人身上”，正是这两句话让我在心头积压已久的郁结豁然打开，我想这两句话会对我终生受用。以前，我从未想过自己内心有问题，直到那一刹那，我才意识到自己已经有点儿不堪重负了。

现在的我，积极地活跃在校园中。我敞开心扉去接纳他人，也得到了许多人的认可。这使我重新树立了信心，更好地帮助他人。对于那些不值得在乎的事情，我学会了忽略；对于让我难过的事情，我学会了说出来；对于紧张的时候，我学会了注意转移注意力。

大学生应该树立起心理健康意识，预防和缓解心理问题。健康的心理状态不仅可以帮助我们更好地适应新环境、自我管理和学习，还可以提高我们的人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等能力。

心理健康教育自我评价6

一个心理健康的人能够体验到自我的存在价值。他们能够充分了解自己，理解自己，并且能够客观地评价自己的能力、性格和优缺点。他们对自己没有苛刻的期望和要求，并且能够根据自己的生活目标和梦想制定切实可行的计划。因此，他们对自己总是感到满意。与此同时，他们还努力发展自己的潜力，即使面对无法改变的缺点，他们也能够接受并处理好。相反，一个心理不健康的人缺乏自我意识，并且总是对自己感到不满意。由于对自己设定的目标和梦想不切实际，他们总是自责、自怨、自卑。他们总是要求自己完美无缺，但又无法达到这个标准，所以他们总是与自己过不去。结果是他们的心理状态无法平衡，也无法摆脱自我感到的心理危机。心理健康是指一个人在内部环境方面具有稳定感，在外部环境方面能够适应社会的各种形式。也就是说，无论遇到什么困难和挑战，他们的心理状态都不会失调，能够通过适当的行为来克服。这种稳定和适应的状态就是心理健康的状态。

衡量心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。一般来说，要确定心理是否正常，需要遵循以下三个原则：

首先，心理与环境的统一性。正常的心理活动应与客观环境在信息和形式上保持一致。

其次，心理与行为的统一性。这指的是个体的心理与行为是一个完整、统一和协调一致的过程。

最后，人格的稳定性。人格是个体在长期生活经历过程中形成的独特个性心理特征的具体表现。

而心理障碍是指心理疾病或轻微的心理失调。大多数情况下，心理障碍在当代大学生中出现，是因为心身疲劳、紧张不安、心理矛盾冲突、突发问题或无法协调的矛盾等原因。这些障碍的时间较短，程度较轻，会随着情境的改变而消失或减轻。但个别情况下，这些障碍时间长、程度重，最终可能导致休学甚至退学。

心理障碍的表现形式多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。在心理活动方面，可能出现感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、心理紊乱等特点，也可能导致与他人相处困难。在行为方面，可能出现焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重等问题。心理素质是个体在心理方面相对稳定的内在特点，包括个人的精神状态、气质、性格和情绪等心理要素，是其他素质构成和发展的基础。学生的求知和成长实质上是一个不断进行心理活动和发展的过程。学校提供给学生的文化知识只有经过个体的选择和内化，才能渗透到个体的人格特质中，使其从幼稚走向成熟。这个过程也是个体心理素质不断提高的过程。学生综合素质的提高，在很大程度上受到心理素质的影响。学生各种素质的构成，需要以心理素质为中介，创造意识、自主人格、竞争能力和适应能力的构成和发展要以心理素质为先导。在复杂多变的社会环境中，坚持良好的心理适应状况是抵抗诱惑、承受挫折、实现自我调节的关键。

大学生的心理素质问题与他们所处的心理发展阶段和社会环境密不可分。大学生一般年龄在十七、八岁至二十二、三岁之间，正处于青年期的中期。青年期是一个人心理变化最剧烈的阶段。由于心理发展尚未成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理和社会适应的问题，心理冲突和矛盾时有发生。例如，梦想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、求知与辨别能力不足的冲突、竞争与稳定的冲突等等。如果这些冲突和矛盾得不到有效的引导和解决，久而久之就会形成心理障碍。在当代大学生中，为了在激烈的高考竞争中取得成功，他们几乎全身心地投入到学习中。家长的过度保护、学校的应试教育、生活经验的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力。在学习、生活、交友、恋爱、就业等方面，即使是小小的挫折也足以让他们难以承受，导致心理疾病，甚至有些人不得不休学甚至退学。

从环境因素来看，竞争的加剧、生活节奏的加快使人们产生了时间的紧迫感和压力感。个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾加剧了内心的冲突，产生了无所适从的焦虑感。所有这些因素导致的困惑、迷茫、不安、紧张在当代大学生中明显增加。社会的变革给正在成长的大学生带来了比以往任何时代都更强烈、更复杂的心理冲击。

各种生理因素、心理因素和社会因素交织在一起，很容易导致大学生心理发展中的失衡状态。心理素质较差的人自然无法适应高速度、高科技、高竞争的环境，心理负担沉重很容易导致各种心理疾病。

因此，大学生在学习过程中应该学会自我心理调适，做到心理健康。首先，他们应该坚持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，只有对学习充满兴趣，才能主动地学习新知识，发展多方面的能力，提升自身素质，更好地适应社会发展的需求。其次，他们应该保持乐观的情绪和良好的心态。大学生应该保持进取乐观的情绪，保持愉快开朗的心态，对未来充满信心和期望。当遇到悲伤和忧愁的事情时，要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。心理健康的大学生应该具备良好的情绪状态、正确的自我观念、恰当的自我评价、完整的个性结构、和谐的人际关系和良好的择业心态，他们应该适应社会的要求，能够充分发挥才智，适应环境。如果具备了以上素质，心理健康就不成问题，他们一定能在学业和事业上取得必要的成功。

为了实现心理健康，大学生可以通过参加团体心理辅导来解决心理问题。团体心理辅导是通过团体活动来改善成员的不成熟偏差和行为，促进良好的心理发展，培养健全的人格。在团体中，成员可以通过分享经验或竞争，达成共识，增进理解，增进对团体的认同。团体心理辅导能够改善大学生的心理健康水平，提高他们的心理素质。近年来，团体心理辅导在高校中越来越受重视。虽然在我国起步较晚，但是近年来已经取得了很好的研究成果，并且在辅导方向上也出现了一些新的研究成果。研究方向也从治疗团体逐渐转向发展性团体，这些都是积极的变化。此外，研究者还将心理辅导从即时影响转向长期影响，这有助于塑造大学生良好的人格。团体心理辅导日益成为高校大学生心理健康教育的重要途径。

另外，大学生安全教育也是非常重要的。学校的安全工作关系着全体师生的生命和财产安全，以及学校和社会的稳定和发展。在大学生安全教育方面，学校应该加强组织领导，落实安全工作职责制。学校应该加强师生的安全意识，开展各种安全教育活动。学校还应该建立各种报告制度，加强安全管理。例如，建立安全工作日报告和安全整改通知书制度，及时排查、清理和整顿学校内的安全隐患。此外，学校还应该建立重大伤亡事故报告制度，及时上报主管部门，并且查清事故原因，对事故责任者进行严肃处理。这些措施可以帮助学校及时消除安全隐患，加强师生的安全意识，防患于未然。

总之，大学生的心理健康对于他们的发展非常重要。大学生应该学会自我心理调适，保持良好的心理状态。团体心理辅导和安全教育都是帮助大学生实现心理健康的重要途径。学校和社会也应该给予大学生更多的关注和支持，创造良好的学习和生活环境，共同促进大学生的心理健康发展。

心理健康教育自我评价7