大家好，今天小编为大家精心整理了提高视力的活动总结范文模版，希望能对需要的人有帮助。

提高视力的活动总结1

1、在使用手机时，应尽量将手机远离头部，以减少手机辐射对头部的影响。手机辐射主要来自于手机的发射功率，而当手机靠近头部时，辐射对人体的影响会更大。所以，在拨打电话之前，最好先将手机放在离头部较远的地方。

2、除了将手机远离头部外，还应尽量减少每次使用手机的时间和每天使用手机的次数。长时间使用手机会使人暴露在辐射中的时间增加，增加了辐射对人体的影响。如果必须要进行长时间通话，建议左右耳交替使用手机或者使用耳机，这样可以减少辐射对头部的直接影响。

3、在手机信号较弱的情况下，手机会自动提高电磁波的发射功率，以保持通话的稳定性。但是，这时不要把耳朵紧贴在手机上，因为此时手机的辐射功率会增加，对人体的影响也会更大。

4、在特定的环境中，手机的辐射功率可能会增大。例如，在墙角处接打手机会导致信号覆盖不稳定，从而增加了手机辐射对人体的影响。同样道理，在小而封闭的环境中，如电梯内，手机的辐射功率也会增加。因此，在这些环境中尽量避免接打手机。

此外，接打手机时也应尽量避免频繁移动位置。频繁移动位置会导致手机接收信号的强弱起伏，从而引发不必要的短时间高功率发射，增加了辐射对人体的影响。

提高视力的活动总结2

远方凝视：

为了改善眼睛疲劳和视力下降的问题，我们可以尝试一些简单的眼部训练方法。首先，找一个距离你10米远的草地或绿树。绿色的波长较短，当我们凝视它时，可以促使眼部调节放松，眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要频繁眨眼，排除杂念，集中精力，全神贯注地凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后，将左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。重复这个过程10分钟，每天做3次。如果你的视力下降很厉害，可以增加训练次数。

晶体操：

① 双手托腮，让眼球按照上、下、左、右的顺序转动10次，然后再逆时针、顺时针各转动10次。

② 寻找一个距离你3米远的景物（如墙上的字画等），同时举起左手略高于眼睛处伸直（约30厘米），先看清手掌的手纹，再看清远处的物体，尽量快速地在两者之间移动目光，往返20次。

推拿操：

可以坐着或仰卧着进行。首先，闭上双眼，然后按摩眼睛周围的穴位。按摩时要准确地找到穴位，手法要轻缓，以感觉到局部有酸胀感为度。

① 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（在眉头下方，眼眶外上角处）。

② 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（在鼻根部紧挨两眼内眦处），先向下按，然后再向上挤。

③ 揉四白穴：用食指揉按面颊中间部的四白穴（在眼眶下缘正中直下一横指处）。

④ 按太阳穴，轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（在眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯曲的食指第二节内侧面轻轻刮动眼眶一圈，顺序是由内上到外上，再到外下，最后是内下，这样可以按摩眼眶周围的穴位，如攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等。这个方法对于假性近视或预防近视眼度数加深都有好处。

提高视力的活动总结3

1. 饮食均衡，多吃坚果

为了保护眼睛健康，我们应该注意饮食的均衡。多食用富含钙和蛋白质的食物，避免偏食，并且控制甜食的摄入量。这是因为代谢糖分时，我们的身体需要维生素B1的支持。如果我们摄入过多的糖分，会导致维生素B1的不足，从而增加罹患视神经炎的风险。另外，多食用坚果类食物，并且充分咀嚼，可以加强眼部肌肉的活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳的症状。

2. 适当敷眼、蒸眼

平时，我们可以适当地敷眼睛来改善眼部血液循环，减轻眼疲劳和消肿症状。如果眼疲劳伴随着轻度水肿的症状，可以使用湿热敷的方法。如果眼睛感觉灼热或发痒，可以采用冰敷的方法。此外，蒸眼睛也是一个不错的改善视力的方法。我们可以将热水放在眼睛下方，利用水蒸气来润泽眼睛，同时促进眼部血液循环，从而缓解眼疲劳的症状。但是要注意，水温不能过高，以免对眼睛造成伤害。如果在蒸或敷眼睛的水中加入菊花、枸杞等明目的中药，效果会更好。

3. 多喝茶

在保护视力方面，多喝茶也是一个好方法。特别推荐的花饮是绿茶和菊花枸杞茶。绿茶中含有强效的抗氧化剂和维生素C，可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。而枸杞和菊花本身就具有明目的作用，用来泡茶喝不仅清香怡人，而且还能振奋精神，有益于眼睛的健康。

提高视力的活动总结4

现代社会中，智能手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间使用手机可能会对眼睛造成一系列的问题。以下是一些常见的眼睛问题，以及如何避免它们。

首先，玩游戏容易导致干眼症。当我们玩游戏时，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激。如果眼睛不停地捕捉这些光影，眼睛就会感到特别疲劳。此外，注意力过度集中会导致眨眼次数减少，进而对眼球表面的泪膜层造成损害，加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，进而引发干眼症。

其次，长时间使用手机容易导致视疲劳。长时间用眼本身就容易造成视疲劳，而当我们专注地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激。特别是在周围环境暗而手机屏幕亮的情况下，对眼睛的损害更大。如果长期如此，可能会导致视力下降、近视度数加深等问题。

此外，低头玩手机还容易患上结膜炎。长时间低头看手机，尤其是在颠簸的车上，会对眼睛的结膜造成伤害。由于长时间保持固定低头的姿势，血液容易流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。如果不及时注意，就可能诱发结膜组织的慢性炎性病变，从而导致慢性结膜炎。

最后，长时间盯着手机屏幕也会引起眼睛干涩和刺痒。智能手机一般屏幕大、亮度高，上面集中了太多的资讯。当我们专注地盯着屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激。眼睛捕捉这些光影时，会对眼球表面的泪膜层造成损害，导致眼睛感到疲劳、干涩、刺痒等不适，甚至出现刺痛、流泪、畏光等症状。

为了保护眼睛，我们可以采取一些措施。首先，要保持适当的用眼姿势，不要长时间低头看手机或短时间过度使用手机。其次，定期休息眼睛，每隔一段时间远离屏幕，闭目放松几分钟。另外，保持良好的室内照明条件，避免在暗光环境下使用手机。此外，使用手机时应该注意眨眼，保持眼睛湿润。最后，如果出现眼睛不适的症状，应及时就医。

总之，长时间使用智能手机对眼睛有一定的影响，包括干眼症、视疲劳、结膜炎以及眼睛干涩和刺痒等问题。我们应该注意保护眼睛，合理使用手机，避免对眼睛造成不必要的伤害。

提高视力的活动总结5

当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。今天，我演讲的题目是《爱护我们的眼睛》。

同学们，你们平时繁忙的课业会让我们的眼睛很疲劳，再加上有些同学没有关注姿势，看书做作业时眼睛离书本太近，忽略了偶尔有意识地观看远景，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。老师小时候就是因为没有注意这些，所以戴上了近视眼镜，现在可以说深受其害。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。

有资料显示，我国有五百万盲人，七百万双眼低视力者，单眼低视力者高达四千万人，也就是平均每100个中国人就有三到四个近视眼。形形色色的眼病不仅严重危害了人们的身心健康，也阻碍了人们生活质量的提高。要知道我们人类将近80%的感觉来源于我们双眼，失去清晰的视力，我们就等于失去了近80%的感觉，多么可怕!

所以，我们要时刻提醒自己：我爱护眼睛了吗?预防近视，从下面做起吧：提醒大家做好三个要和三个不要：

三个要：一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离保持一尺;二、连续看书一小时左右，要休息片刻，比如说看看我们校园、教室内的花草，或者向远处眺望一会儿;三要注意合理饮食，注意营养、不挑食。因为我们的眼球发育也需要充分、全面的营养，我们只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。