一、跌倒的原因

老年人跌倒的原因主要是由于肌肉力量不足，关节活动度差，平衡功能下降，身体重心不稳等因素引起。当身体重心失去平衡时，如果老年人的动作反应不及时，就很容易跌倒。

老年人常伴有不同程度的肌肉力量、平衡能力下降，运动功能降低等问题，这些都会影响到老年人的活动能力，使老年人在生活中容易发生跌倒。

当老人出现意识不清、行动缓慢等症状时，也是容易跌倒的原因。

老人由于年纪大了，对于地面的敏感性下降，所以很容易出现地面湿滑的情况。地面湿滑也是老年人摔倒的重要原因之一。

2、光线暗或者太暗。在光线昏暗或太亮时都会使老人视觉受阻，从而增加跌倒概率。

3、穿着不合适或不合脚的鞋子。

4、服用药物不当。

二、如何预防跌倒？

1.增强体质，提高肌肉力量。肌肉是老年人骨骼的支柱，强壮的肌肉能支撑起骨骼的重量，防止骨骼在外力作用下发生变形和扭曲。可以选择合适的锻炼方法，比如深蹲、俯卧撑、哑铃操等，增强身体肌肉力量。

2.改善居住环境。可以在家中安装扶手，增加室内光照。如果不方便安装扶手，可以用凳子、椅子等家具代替。

3.保证饮食均衡，补充营养。多吃含钙、磷、铁等成分丰富的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、瘦肉等，避免饮食过于清淡或偏食导致营养不良。

4.对于患有心脑血管疾病的老年人来说，应该定期检查血压和血脂情况，根据指标情况及时调整治疗方案。

5.保证睡眠充足和良好的心态。老年人要保证充足的睡眠时间，保持乐观开朗的心态。不要因为一点点小事就生气或乱发脾气。

6.一旦发生跌倒，应及时就医，配合医生治疗。

三、如何自救？

老人跌倒后不要急着站起来，以免因外力导致二次损伤。应立即将身体伏在地面，双手扶地，稳定情绪，保持清醒。

如果不慎摔倒，老年人可以采用以下方式自救：

1、如果身体没有明显的外伤，可以尝试慢慢起身。但如果没有力气起来，可以尝试坐下或者平躺。

2、如果是头部先着地，不要乱动，尽量保持头向后仰的姿势；

5、如果是双脚同时着地，要尽量使双腿伸直；

这样可以尽量减少对脊柱和关节的损伤。