五、时间

体育大课间时间，中午及每天第七节课。

训练时间：从9月13日开始到12月25日，周六日休息，每周不少于4次的训练。

六、训练地点

学校篮球场。

七、训练要求及内容

第一阶段：进一步学习跳绳的基本动作，加强培养学生拼搏精神，在单摇的基础上协调完成基本素质训练，同时加强运动员的柔韧性练习，提高动作的协调性，增强上肢及腿部力量，发展耐力训练。及时发现运动员的能力及潜力，并做记录存档。

第二阶段：明确运动员的人选，进行专门的训练内容，加大运动量调整跳绳的动作，及时加入双摇等的技术动作，充分挖掘各运动员潜能，提高运动成绩。

第三阶段：对学生进行最后调整训练，让运动员对比赛方法及任务明确。最后进行适当的调整，进入临战状态，并加强思想教育，激励运动员以良好的心态参加比赛，以取得良好的成绩。

八、发展规划

1、继续加强学生的课堂纪律，养成良好的常规习惯。

2、因材施教，并不断完善修改校本教材。

3、因人而异，既考虑整体，又要有意识的培养有潜力的学生。

4、做好每堂课的小结和反思，并提出自己的见解。

九、具体工作

1、业务培训

为提高教练员的业务素质，在组内开展教研活动，能者为师，相互学习和探讨。有组织的观看有关训练录像及有关跳绳毽子的基础知识，结合我校实际提高教练员的层次，使训练水平得到提升。

2、后备梯队

在全校范围内开展形式多样的跳绳毽子活动，具体是：

①组建三四年级组的跳绳队。

②挖掘有潜质的跳绳苗子。

③加强运动员的科学训练。

3、科学训练

①注意平时资料的积累，更好的为训练服务。

②结合信息技术，加快训练的实效性。

③多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。

跳绳训练计划(七)

一、指导思想

跳绳是一项不受场地限制，很容易开展的体育锻炼项目。通过跳绳运动可以充分锻炼学生的肩部，腰部以及腿部关节和肌肉，同时可以提高学生的肺活量及协调能力。通过这一运动一方面使学生的身体得到充分的锻炼，另一方面缓解学生由于久坐不动造成的疲劳，也起到了丰富学生课外活动的作用。

二、组织安排

建立以体育组为首的训练小组，学生自愿报名参加。

三、训练任务

1、通过练习在一定程度上使肺活量有所提高。

2、熟练掌握有节奏的跳跃。

3、掌握协调的手脚同拍跳跃。

四、训练时间

周二下午

五、训练地点

室外院区场地内

六、具体训练内容