即自己的智力、情绪、性格、气质、兴趣爱好、道德观和人生观等。

对自我有一个充分，全面、正确的了解，这样有利于对自我情绪的有效控制和调整。

如气质属于急躁类型的高中生，如果意识到了这一点，就会有针对性地去暗示或控制自己要保持一颗平和的心，这样对我做的事很有利，就是能控制一点就会有很大的益处。

2、正确地对不良情绪进行归因，即从主观和客观两个方面进行归因。

在遇到不顺心的事情时，或是遇到困难和挫折时，既要从自己本身出发找原因，又要从周边环境的客观世界中寻找原因。

如较内向的高中生由于内省较深，比较敏感，对于一件事在别人看来没有什么，但是对于内向的学生却能引起他的不必要的猜疑、沉思。

情绪的不良是不是由于自己过去的经验缺少的原因，缺少社会交往阅历等等。

如自己是不是总是的父母家人或他人的保护包办之下，去面对困难，而导致现在手无足错，情绪低落。

客观方面找原因就是考虑是周遍的环境条件，如天气，气候，自然地形，社会文化等因素，都是我们每个人无法控制的，是不以我们的主观愿望而改变的。

面对的这些客观存在的困难是每个人都会有的，所以我们没有必要去为它而忧伤，烦恼。

只要能正视现实，充分地利用客观现实积极的一面，这样高中生才能够妥善地，合理地处理好现实的困难挫折。

3、自我激励法自我激励是人的精神生活的动力源泉之一，主要指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种不良情绪进行斗争。

古人云：知足者常乐。

高中生不要总为没有得到的东西而烦恼，相反，要经常想到自己是幸福而充足的，相信凭借自己的意志、能力和奋斗精神，这些没能得到的东西总有一天一定会得到。

这样，便能增强自信心，驱除自卑感，保持心情舒畅，从而增加了获得成功的可能性。

4、转移调节法心理学的研究表明，在发生情绪反应时，大脑皮层上出现一个强烈的兴奋中心。

这时，如果另找一些新颖的刺激，引起新的兴奋中心，便可以抵消或冲淡原来的兴奋中心。

因此，当某种情绪激动起来时，为了使它不致于立即爆发，可以有意识地通过转移问题或做点别的事情，来分散和转移自己的不良情绪。

采取行动，也是转移注意力、驱散烦恼的一种有效的精神疗法。

一旦出现烦恼情绪的征兆，便激励自己多做有意思的工作学习、劳动或娱乐，把时间表尽可能排得满一些、紧凑些，或者为别人做事，不仅可以使自己忘却烦恼，而且可以体验到自己存在的价值，更可获得珍贵的友谊。

5、换位思考法从积极的角度，重新认识引发不良情绪的事件，从而得到新的结论，使自己的情绪得到平衡。

例如，当你在生活中遇到麻烦时，可以换一个角度考虑，告诉自己“破财免灾”、“就当是交学费”、“坏运很快就会过去”等，这样心情就会轻松，情绪就会稳定下来。

6、行为补偿法即把某些情绪化为行动的力量，它具有修复和补偿功能。

倘若其貌不扬，便把精力集中到学习和科研上，从事业的成就中求得补偿，保持心理平衡。

有的同学在情绪压抑时，喜欢到外面走走，或踏青、或赏景，这也不失为一个简便有效的调节方法。

大自然的风光，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有很好的效果。

2023高中心理健康状况自我评价2

每个人都希望拥有一个健康的身体，而健康之于人，不仅仅指生理方面，它还包括我们的心理状况。

跨世纪的一代高中生面临的一个极其重要的任务就是：在全部意义上参与健康，做一个生理、心理都臻于完美的真正健康的人。

对于我们高中生，心理健康的标准包括：正常的智力、良好的情绪、健全的意志、和谐的人际关系、正常的自我观念、成熟的心理行为等等。

心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大，是高中生成才的基础。

心理健康可以促进高中生全面发展健康的心理品质，是高中生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。

充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

心理健康可以使高中生克服依赖心理增强独立性。

想要做一名合格的的高中生，心理健康是很重要的。

但正确的自我认知是达成心理健康的重要前提。

实事求是的认识自己，评价自己，激励自己，扬长避短，奋发上进。

但作为一名高中生，很多的时候不能积极乐观的生活。

像我来说，以前很多的时候不切合实际，喜欢悲伤地歌曲、故事等，喜欢一个人独处，有什么事情都喜欢憋在心里，所以心情有的时候很忧郁，很悲伤，平时偶尔会有些消极，情绪消沉，我的朋友也很少。

在进入高中后，有点不适应这样的生活，后来我参加各种活动，积极锻炼自己，现在的我和以前真的很不一样。