十三、设计，根据森田疗法设计一个调节抑郁的方案

比如一位因工作压力过大而精神压抑的中等学校教师可以通过洗衣服、整理房间、旅游、交友，锻炼身体、散步、做某件你平时很想去做却一直没有时间做的事情等一些适当活动，用积极行为激活机体，转移注意，缓解压力，并从这些活动中得到满足与成就感，心情就会自然则然地改变。

十四、最佳的宣泄是（倾诉）。（运动）也是一种比较好的宣泄方法。（大声叫喊）也是一种合理的宣泄。

十五、认知疗法案例采用认知疗法怎么调节抑郁?重调节认知开始，对教师而言，改变认知，由达理而至通情一般要经过以下几个步骤:首先要面对现实，必须承认消极的存在；其次分析原因，教师在承认自己确实存在消极情感后，就要分析其产生原因，弄清楚自己为什么会苦恼、忧愁、或愤怒，这样可以帮助我们弄清所烦恼、忧愁和愤怒的事物，以及是否确实值得我们烦恼、忧愁、愤怒。这样，通过理智分析，这些消极情感就会就会得到初步的调控了；最后是反省自己，在挫折面前，教师应当以对事物的理性认识不调控个人的情感，在忍不住发怒后，要冷静审察情势，客观地检讨反省自己，以确定发怒是否合理、后果如何，以及有无其他较为适当的解决方法等。

第二节教师营造和谐人际关系中的心理调适能力

一、案例：教师和同事关系应如何调适？

1、与人为善；2、学会说“不”；3、调整期望值；4、保持轻松愉快；5、放松与幽默；6、暂回避；7、倾诉与求助；8、保持年轻活力；9、忘却转移；

第三节教师人格自我完善中的心理调适能力

一、健全人格的基本的特征概括为以下三个方面（多选）

1、和谐的人际关系。2、宁静的心境；3、有效地发挥个人的潜力。

二、自恋型人格的特点（简答）

1、对批评的反应是愤怒、羞愧或感到耻辱。（尽管不一定当即表露出来）

2、喜欢指使他人，要他人为自己服务。

3、过分自高自大，对自己的才能夸大其辞，受人特别关注。

4、坚信他关注的问题是世上独有的，不能被某些特殊的人物了解。

5、对无限的成功、权力、荣誉、美丽或理想、爱情有过分的幻想。

6、认为自己应享有他人没有的特权。

7、渴望持久的关注与赞美。8、缺乏同情心。9、有很强的嫉妒心。

三、常见的教师人格障碍有哪些？（选择）

自恋型人格；偏执型人格；回避型人格

四、优秀性格的养成注意以下几个方面？

1、自律；2、自尊；3、自信；4、认真负责；5、自我克制。

五、要使自己成为一个人格健全的人，教师在哪几方面加以努力？（简答）

1、悦纳自己、他人和新事物；2、有自己的行事原则；3、理智地做人；4、富有同情心。

六案例；怎样来健全自己的人格？

第十二章中等学校教师自我提高能力

一、教师自我提高能力，是指教师在教育活动中，思想、业务、人格等方面不断趋于发展和完善的能力，是教师实现自身潜能和自身价值的基础性能力。（选择）

二、教师自我提高的能力主要包括哪几方面？（简答）

教师的学习能力、教育研究能力、撰写教育教学论文的能力、教师的教学创新能力以及与人合作的能力。

案例：如何提高自己学习能力？

1、了解自身的学习状况；教师应当了解对自身的学习状况有明确的了解，其一、教师现有的知识水平和业务能力；其二、已具备的学习条件；其三、适合自己的学习方式或途径；其四了解所应学习知识的类型。

2、增强学习意识；当今社会已进入知识信息社会，在这种与知识信息打交道的社会中，教师学习能力的提高离不开对知识信息的接受、积累、分析和运用的能力。

3、明确学习的方向和目标；教师在确定学习目标和方向时，要有处理好“专”与“博”的关系能力。

第三节教师撰写科研论文的能力

一、拟定一个教育科研提纲（案例）

1、确定文章主题的能力；这是教师能根据自己的研究课题确定所要研究的内容，明确论述中心和酌定论文的能力。教师在确定论题时，要选好角度，打准要点，这样能使主题突出，容易布局谋篇，把道理讲透。

2、组织文章结构的能力；教育教学论文的结构一般分为绪论、本论和结论三部分。本论通常是论文的主体部分。本论常用的有三种形式，即横式结构、竖式结构和综合结构。三种文章的组织方式各有长短，至于采用体积方式写作，要根据作者的爱好和文章的风格来定。

3、分析论证能力；一篇论文质量的好坏主要取决于作者的分析论证充分与否，说理是否透彻，逻辑是否严密，观点与材料是否统一。在构思一篇论文时要注意以下几个问题；首先，立论要客观；其次，论据要有具体、真实、充分，再次、要加强文章的分析和论述能力。

第四节教师的教学创新能力

一、教师教学创新能力主要集中体现在哪几方面？（简答）