②做一次舒畅的深呼吸，缓慢、平静地呼气。

呼气时，对自己说"放松"。

想象着"紧张"随着呼气排出了体外。

③舒展你的双臂、双腿和腰背。

④再做一次深沉而缓慢的深呼吸，并在呼气时默念"放松"，然后开始做考题。

整个过程应在30秒钟或更少的时间内做完。

通过这样的放松，可以解除考试中的怯场现象。

5、大学生恋爱有利有弊，请说说大学生恋爱的好处。

(1)恋爱可以成为学习的调剂和促进两个人进步的动力。

(2)恋爱是一种人与人的密切相处，这种相处会暴露处一个人的缺点，还有对方的缺点，在相处中会让彼此会学会修改自己，包容别人，会促进两个人的成长。

(3)符全大学生的年龄阶段的正常情感需要，与异性的交往有利于情感的丰富；

(4)恋爱当中，双方通过体验情绪情感的变化，可以完善自身人格。

6、大学生恋爱有利有弊，请说说大学生恋爱的弊端。

(1)恋爱与学习处理不当，可能成为学习的负担。

(2)大学生由于其自身的不成熟，很多事情率性而为，包括爱情。

造成了一生的悲剧，或者影响了一生的择偶。

(3)学校的环境和社会的环境差距很多，成功率非常的低；

(4)大学生自身的经济条件会受恋爱而限制；

(5)可能因为失恋而陷入某种心理障碍，从而影响大学生的身心健康。

6、大学生应该怎样克服自卑感？（答出要点即可）

首先，正确认识自卑，适度自卑并不是坏事。

有点自卑感，你就不会计较应该属于你的报赏，帮你挣脱名缰利索，但问耕耘，莫问收获；有点自卑感，你就会更多的看到别人的长处，看到别人比自己强的地方，自觉地、心悦诚服地学习别人的长处，弥补自身的不足。

林肯，出身低贱，年轻时受的教育也很差，而且长相丑陋，他又不修边幅，因此他很自卑。

他时刻记着自己比别人差，因而不企求得到什么能得到的东西，即使别人对他不公正，他也不耿耿于怀，他能坦荡地对待一切，用自己全部的精力去实现他所追求的伟大目标，使自己凌驾于一切短处之上。

自卑反而促进了他的事业，他后来成为美国人民最尊敬、最爱戴的总统。

其次，不要被自卑压住了头，要冲破自卑的束缚。

承认自己比别人差，但不安于比别人差这个现实，要立志赶上，甚至在某些方面超过别人，你就大有希望。

林肯像贝多芬一样，“扼住命运的咽喉”。

他甚至在填写国会议员履历表时，也不忘记有缺点，但他善于把握自己，把自卑化为强大的内驱力，终于达到人生的巅峰。

许多有作为的人，大多有这样的心理：越是自己那边做到的事，越是忍不住要去尝试；越是看到自己比别人差，越是试图超过别人。

中国有句成语“笨鸟先飞”就生动描绘了战胜自卑、发奋图强者的心态。

第三，正确认识自己，重建自信。

这需要改变只看到自己的短处，用自己的短处去比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处和优势，以自己的长处去比别人的短处，从而渐渐改变自己的看法。

在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也能体现自己才能的活动中去。

先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再制定下一个新的目标。

这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。

第四，正确对待别人的评价，变压力为动力。

要认识到人不可能是十全十美的，有长处，必有短处；有优点，必有缺点；有成功，也必有失败。

人的价值主要体现在通过自身的努力达到可能的最大限度，而不是追求完美无缺。

因此，我们应当把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，而不是心理负担。