二、吸烟有哪些危害?

1、吸烟会导致肺癌、冠心病、支气管炎、肺气肿等多种疾病。

2、吸烟污染空气，危害子女及他人健康。

3、吸烟浪费金钱，是引发火灾的主要原因。

三、轻松戒烟六秘诀

1、加强戒烟意识，戒烟者要亲身感受到吸烟的危害，自觉要求戒烟。

2、寻找好的戒烟方法，戒烟者戒烟后往往感觉无事可做，在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类，使其不感到空虚。

3、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟、减少吸烟者的条件反射。

4、尽量避免吸烟的诱因，争取得到朋友和同事的理解，尤其是在刚开始戒烟时更是如此。

5、参加切实可行的体育运动，同时多花点时间，从事其它有趣的活动，这样可转移注意力，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，情绪稳定即能持久。

6、持之以恒，经受住重新吸烟的考验，戒烟后又吸了一口或一支烟不等于戒烟失败，仔细找出原因，避免重犯。

戒烟六大疑问

疑问一：为什么有的人吸烟很厉害还能活八九十岁，有的人不吸烟却短命?

解答：由于个体的差异，有的人耐受吸烟，有的人不耐受，所以反映在身体上，有的人可能没事，有的人会生病，但是研究结果显示，虽然吸烟的人不是100%会得慢阻肺或肺癌，但是得慢阻肺、肺癌的人中却有80%～90%都和吸烟有关。

所以我们还是倡导健康的生活方式，尽量不吸烟。

疑问二：少吸烟、吸淡烟，危害会小些吗?

解答：一方面，少吸烟、吸淡烟比不吸烟者得病的人数还是多好几倍。

因为为了满足尼古丁的需要量，吸淡烟时会吸得更深，对身体的损害不会减少。

一方面，淡烟和浓烟的区别在于焦油含量的多少，而研究显示，极低的焦油含量在导致肺癌上是没有区别的，这足以说明，至少在肺癌方面，少吸烟、吸淡烟对身体的危害不会小。

疑问三：戒烟应突然戒还是慢慢戒?戒烟时要经历哪几个阶段?

解答：在戒烟方面，国外已有很成熟的经验可借鉴。

一般来说，戒烟者要经历准备阶段、采取行动阶段和维持戒烟状态阶段。

在戒烟前，心理上一定要先做好准备，要考虑清楚为什么要戒烟，你可以把这些戒烟的原因写下来，放在常见的地方，随时提醒你戒烟;也可以把戒烟的决定告诉亲人好友，请他们监督你戒烟;同时要把香烟、打火机和烟灰缸等从家中和工作场所清除。

采取行动阶段，要制定一周戒烟目标，开始戒烟后，要注意充实自己的生活，避开那些触发因素，不要和吸烟者在一起等;想吸烟时，可以吃一些水果、口香糖等。

一般达到戒断目标是在实施戒烟的第八天，建议逐渐减少烟量，到每天只吸几支烟时制定戒烟日期，然后突然戒断。

疑问四：吸烟可以缓解紧张情绪，戒烟后怎么办?

解答：吸烟只能满足您的身体对尼古丁的需求，紧张只能因吸烟而暂时缓解。

但吸烟同时能增加心跳次数，升高血压，并不能真正放松。

而且缓解紧张情绪的形式很多，为什么非要拿一个严重危害身体的因素来缓解呢?戒烟时，您可以到戒烟门诊，医生有各种方法帮助您安全缓解紧张情绪。

而戒烟后，完全可以通过朋友聚会、倾诉、音乐、运动等来缓解紧张情绪。

疑问五：戒烟后体重会增加吗?

解答：由于烟草中的尼古丁有一定抑制食欲的作用，并能增加人体的基础代谢，加上吸烟能使胃肠道黏膜血管收缩，影响营养的吸收，因此一般来说，戒烟后大部分人的体重会增加，一般增加在5公斤左右。

但这个问题不大，烟民们要有心理准备，在戒烟后要适当控制饮食，尤其是要少吃甜食，增加运动，这个过程可以很快度过。

疑问六：戒烟后会生病吗?

解答：如果没有帮助，完全凭毅力戒烟，戒烟者会出现戒断综合征，即老百姓所说的生病。

因为体内尼古丁水平突然下降，可使身体不适应，导致易怒、焦虑、坐立不安、失眠、体重增加、焦虑或抑郁、血压及心率波动、肌肉及骨骼不适等。

目前已有科学的戒烟方法，如专用药物。

在专业医生及机构(如戒烟热线)的帮助下，戒烟会变得轻松，成功率会提高3～4倍。

吸烟的主要危害

1、吸烟对生育的四大影响