很多学生在考试前会比较的焦炉，会感觉到自己的压力很大，以下是小编为大家整理的有关于初三学生心理压力大的疏导方式，希望能对大家有帮助。

初三学生心理压力大如何疏导精选1

高三的学生不仅学习压力大，心里压力也大。这时候最需要进行一些压力疏导，否则压力大可能会对学习产生一定的影响。高考对学生来说是很重要的，因为可能关乎着未来的发展，家长也会给孩子太大的学习压力，从而导致成绩波动大。

高三学生心理压力大怎么疏导

高三学生心理压力大是正常现象，家长可以跟孩子多沟通下，孩子压力大是因为家长寄予孩子的希望太大，孩子不想让家长失望只好强迫自己，给自己造成了很大的压力。俗话说解铃还须系铃人，如果是这种情况，家长的心理疏导是十分必要的，给孩子一些心理放松的空间。

父母可以根据日常孩子的行为以及语言来进行初步判断，比如孩子经常主动学习且非常刻苦，但始终对自己的成绩并不满意，那么很有可能是既定目标过于难实现而导致的。还可以通过把孩子带到一个他感觉舒适且安全的环境中，待孩子适应之后慢慢通过语言引导，让孩子说出心里话。

了解到孩子压力大的根本问题后，家长要想尽一切办法让孩子相信，父母是他最可以依靠的人，把问题交给父母，孩子就会轻松很多，只管尽力去学就好了。其他的一切父母帮助解决，这是最简单实用的分担压力法。

高三学生怎么减压

1、运动减压法

运动减压不光对学生有很好的作用，而且研究表明，科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。

2、转移减压

转移减压法在很多时候是很有效的，这种方法可以让考生有意识的转移注意力，是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

3、环境减压

高三学生心理压力大，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼。

4、多鼓励孩子

孩子对考试有畏难情绪，家长要鼓励孩子，让他们树立战胜困难的信心。我们生活在这个世界上，每个人都会面对大大小小的困难和挫折。要生存，就要学会在艰难困苦面前不服输，不到最后决不轻言放弃。

高考是一次重要的考试，是对我们学习成果和心理素质的一次检验，既然别人能挺过来，就要告诫自己“我也能行！只要我咬牙坚持住！”

5、建立适当的学习计划

高三学生需要面对大量的学业压力，为了避免他们在学习中产生过度的焦虑和压力，家长和老师应该帮助他们制定合理的学习计划。这样可以确保学生有足够的时间来完成学业，而不必在学业上花费过多的时间和精力。在学习计划中留出时间，以便孩子能够放松、休息和娱乐，从而减轻心理压力。

高三学生如何提高学习效率

第一、整理分析错题

高三学生在复习阶段是一定会大量的做题的，并且在做题的过程中，也会有一些错误。对于这些自己做错的题来说，高三学生可以将这些题都整理在一个本子上，并且定期的复习巩固一下。面对错误，高三学生不能随之任之，要将错题分类整理，做成专题，深入分析，就能形成完整体系，提炼解题方法。

在整理错题集时，高三学生一定要有恒心和毅力，不能为完成差事而搞花架子，整理时不要在乎时间的多少。避免在将来的学习中会犯错误，真正做到“吃一堑长一智”。

第二、时间管理好

时间管理既是习惯，也是能力。时间管理好了，就能做到劳逸结合，既有利于身心健康，又利于提高学习效率。高分考生是时间管理的高手。学习时，每个星期都会制定详细的学习计划，精确到每一天，每一个小时。

根据高中的各科知识点制定了大致的规划，细节到哪一天的哪一节课复习哪一个知识点，并且严格执行。学习有计划，并且有自制力和执行力，那么到最后关头才不会手忙脚乱，顾此失彼。

第三、坚持学习原则：学完旧的、再学新的

高中学习过程中，总是会有一些自己搞不懂、或者重复错的知识点，在这时需要的是先把这些没有搞懂的旧知识作为重点。把这些全部都学会后，或者是学会绝大多数后，再去做新题、推进下一部分的新知识学习。

学完旧的、再学新的，并不意味着完全不重视新知识点，而是要把旧知识点打好基础，然后再去学习新知识点，反而更加通俗易懂，学习效率加倍。

初三学生心理压力大如何疏导精选2

初三的学习生涯对于一个人来说是非常重要的，它是人生的重要阶梯，我们都知道，如果在人生的这个阶段你迈不过这个坎，你就没有了去大学深造的机会，刚一升入三的这一殿堂，老师和家长就把这个扣给学生们紧上了，所以学生的压力很大，那么，如何让学生轻松、愉快地度过，向学校和家长交上一份满意的答卷，这是很难的，几年的班主任工作，我也做了一些积累，我觉得首先要加强老师和家长和学生的联系沟通，注重谈心活动的针对性和实效性。做好家长的工作，让家长知道并不是只有上学是唯一的出路，只要是孩子尽了自己的一份力量，就足够了，三百六十行行行出状元，另外，我们也要对孩子们做好工作，来减轻他们学习的负担，对学生要以鼓励为主，对他们要提高竞争意识，树立自己的自信心，明确“天生我才必有用”明确中考也只是一次选拔考试，没什么大不了的，以多种形式消除他们恐惧、紧张的情绪，以良好的心态参加中考。现就自己几年的工作经历谈谈点滴做法。

一、与家长沟通，共同关注学生心理压力。

(一)、出现自卑、忧郁、焦虑等症状的学生要及时疏导。

初三每次月考后，家长最关心的是孩子的成绩，成绩的好坏成了家庭的的晴雨表。成绩好了，全家开心，家长的期望值就高了，成绩差了家长的唠叨声就多了，孩子会觉得厌烦，觉的无论怎样努力永远都达不到家长的要求，有时甚至出现情绪高度紧张、无法抑制自己焦虑的情绪，记忆困难，思想难以集中，原来复习过的知识考试时回忆不起来，睡不好、吃不好，烦躁不安等，甚至情绪低落，丧失信心。此时我们要及时与家长沟通，让家长正确评价和理解孩子的努力。例如：今年四月月考后，有个女生在家表现得极度异常，烦躁不安、爱发火、失眠、不想上学等我们马上家访。该生因此次成绩不理想担心家长不高兴、老师批评、自己考不上理想学校而焦虑不安，其实该生的成绩一向很好，对自己的要求也一向很高，综合素质也较高，一直都是老师的好帮手，凡事较精益求精，故做事的速度较慢，这段时间因学习时间较紧，班级的工作没做好，加上月考没考好，家长表面上没给压力尽是安慰，但这样的语言比批评压力更大（没事的，只要保住前五十名就行，要设纠错本，周末我给你辅导或找家教，我们家族都是很会读书等等）该生开始怀疑自己的能力，总觉的自己什么事都做不好，给班级、老师、父母丢面，思维总停留在没做好的事情上，无心做其他事，更不要说静心读书了。我们及时与其父母交流，要求其父母在精神上多鼓励孩子，给孩子加油，而学习上则不要给孩子太大的压力，引导该生相信自己，不要怀疑自己的能力，排除缺乏自信的心理，以缓解该生消沉的心理状况，重振自己的自信心，迎接中考。

（二）虚荣作怪，考试作弊，害怕处分，抑郁不安的学生应密切与家长联系。

老师、家长、学生都很在意每次月考的成绩，这给学生造成了不小的压力，特别是在虚荣心作怪，看到本来比自己差的人努力而获得高分，受到老师表扬，家长嘉奖，心理不平衡，就想投机取巧挺而走险。然而作弊被抓住，是要被学校处分，并通知家长的，后果的压力很大。例如有个女生平时尊敬师长，与同学团结友爱，学习勤奋努力，成绩中上，是班委，老师的好助手，以诚实上进而获得师生的普遍好评。但是就是在一次小测中，由于一道小数学选择题不会，偷看了几眼，后来被老师发现，挨了老师的一顿批评，结果该学生整天不说话，和家长联系，问究竟是怎么回事，家长也是不得而知，很长一段时间精神状况极差，回到家也不说话，总是把自己一个人关在房子里，在校也很少跟同学们谈笑了，总是一个人独自行动。我们及时与该生谈心，最初该生根本就不说话，总是低着头，我们老师也是很挠头，几个老师也碰面，商量如何来解决问题，最后和家长联系，把家长叫到学校，让家长也费心从各个方面旁敲侧击地询问，看看究竟是怎么一回事，我们几个老师，也是寻根究底，从各方面考虑是否有过激行为，从自身找原因，后来得知，该生是因为考试偷看了别人的试题，老师说了她几句，怕以后老师和同学看不起她，怕别人对她说三道四，抬不起头来。在处理这种问题时我们没有无限上纲上线，更没有武断下结论或简单给该生作出处分。而是找到该生和她进行了彻底的交谈，告诉此生一次的小小的错误不要紧，以后自己在学习上多下功夫，有不会的问题经常问老师和同学，不能在考场上下工夫，工夫下在课下，另外我还告诉该生有什么事情以后要多和家长和老师沟通、交流，不能总闷在心里，这样你非但解决不了问题，反而使你的心理负担会更加沉重，而且给你的家人和朋友也带来无穷的伤害，该生听了之后感触颇深，和老师做出了诚恳的保证，保证以后不会发生类似的事情。并且我也和家长进行了交流，告诉家长不要给孩子过多的压力，不要把成绩评判孩子的唯一的标准。家长听后，认识到平时在家里对子女要求太严，对她的要求太苛刻，太注重文化成绩，总认为自己的孩子是最优的，没考虑孩子的实际，给孩子太大的压力，以后要改变教育方法，让孩子健康快乐的成长。

初三下学期我们和家长都要善于给学生加压，又要善于调节，以提高学生的时间利用效率为主，杜绝低效的疲劳做法，让学生张驰有度，劳逸结合，以提高效率。首先要进行思想总动员，让学生在精神上振奋起来，认识到初中三年，是到了该展示自己实力的时候了，像平常老百姓所说的“是骡子是马，该牵出来遛遛了”。在班上，利用班会课的机会，积极召开班会，让学生知道身在农村的孩子必须努力学习，这才是出路，否则就只能在这一亩三分地上忙活，将来没有知识甚至连种地的机会都是没有的；不管你是学习知识多与少，只要你肯学，认真学，最终还是有所收获的；现在只有放手一搏，才不会给将来留下遗憾。学生们也都很赞成。我又进一步要求学生把自己制定的目标落实到“行”动中去。在家长会上我们及时让家长了解孩子的学习动态，学习别人的经验，多让家长看到孩子在校优良的表现。要求家长参加孩子在校的活动，例如：军训、百日誓师、主题班会等。通过短信平台及时通报学校动态和学习情况。家长对学生的教育方法、对学生的关心程度各有不同：有的放在面上，有的放在心上，有的喜欢唠叨，有的不大过问，常常造成父子、母子之间的关系紧张，我们就要及时通过电话沟通、家访、家长会、发动热心的家长一起做好其他孩子疏导转化工作，处理好学生与家长的关系。

二、分类指导，释放心理压力

（一）学习成绩一向好的学生，心理压力往往十分沉重，更需要释放。

我们班里有的学生从小学到中学成绩始终是不错的，学习态度也是刻苦努力，这样的学生一般心理都是很脆弱的，他们承受的心理压力也是十分沉重，因为从小他们的父母就都望子成龙、望女成凤，对他们给予了很大的希望，总是跟他们强调一定要好好学习，将来的希望都落在你们的身上了，这种唠叨使学生很是反感，但是又不敢和父母针锋相对，所以他们背负的责任太多。他们为了满足父母的愿望，整天将自己关在屋子里，苦读诗书，总怕出现失误，到家挨家长的批评，不敢在父母面前抬头，甚至觉得对不起父母，这种心理压力从上小学就有，但是在初三因为面临着重点中学的升学考察，就更加严重了，因为有了这种心理压力，他们的成绩却没有像以前那样理想，因为人人都在努力，特别是那些资质不错的学生，在初一初二时较放松而通过暑假的努力及学习态度的转变，他们的进步较明显，这给了一直沿惯性学习的学生很大的心理压力，他们开始怀疑自己，认为别人比自己强得多，怀疑自己并不像原来那样聪明。这些同学考试之前，经常会出现身体上的不适，可能就是考试所引起的焦虑症，有的是感冒、发烧，有的是拉肚子，有的是头疼，总而言之，各种症状都有，针对这种情况我们班主任就应该加强思想的疏导，以减轻其过重的心理负担，我们可以建议这些学生给自己制定符合实际的学习的目标，目标一旦确定，就要求学生敢于公开，在老师和家长或者同学之间进行交流。要按照自己的实际情况，并按照这个目标去奋斗和努力，不管今后的人生道路如何，只要我们在这一年中努力了、奋斗了，我也就问心无愧了，我们到时候就可以找其他的出路这样学生们既减轻了压力，又有了前进的动力。就可以轻轻松松地完成这一年的学业。