E)道德健康

*（）是提高心血管适能的重要因素，它太小不能形成良好的适应性变化，太大则运动的危险性增加，对发展心肺耐力不利。

A)运动强

*台阶实验受试者按节拍器完成每分钟上下台阶（）次的负荷，持续时间为3分钟。

A)30

*年龄为20岁的大学生参加有氧锻炼的目标心率应为（）

C)120—170

*（）是身体健康素质的重要组成部分，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展能力。

C)柔韧性

*（）是指在进行体育锻炼时，身体或特定的肌肉所受到的刺激负荷应强于已适应的刺激强度

E)超负荷原则

*（）训练法的优点是肌肉运动形式与竞技运动项目的特点一致，有效提高运动成绩，还可改善神经肌肉协调性。

A)等张练习

*有氧运动锻炼的起始阶段锻炼强度不应超过（）最大心率。

D)70%

*（）是指能获得最佳锻炼效果并能确保安全的运动心率，也称运动适宜心率。

D)靶心率

判断

生理健康不仅指无病，而且还包括体能。对

体育锻炼既可提高关节的稳固性，又可提高关节的灵活性对

膳食纤维是一类多聚物的混合体，是不被人体肠道分泌物消化的植物成分，因此不属于人体必需的营养素错

交叉采用大小运动量进行身体锻炼，不仅能提高效果，而且还能在一定程度上防止伤害事故的发生。对

在进行力量练习时，主动用力阶段时动作的速度应为动作还原阶段的一半，这样做可以通过一次负重练习使肌肉得到两次锻炼。对

阶试验时男女生所用的台阶高度是一样的错

通过耐力锻炼获得的锻炼效果，即使长时间停止体育锻炼也不会引起体能水平的下降。错

减肥时控制饮食就是限制谷类主食的量，不吃或少食谷类主食错

在力量练习中，不同的RM和SET对发展肌肉力量、耐力的效果是相同的错

体育锻炼能降低HDL，使LDL上升，从而可延缓动脉粥样硬化的发生和发展错

1.循序渐进原则的应用可采用“百分之十规则”，这个规则的含义是：每个月的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一个月的10%。（错）

2.肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习方法叫做等长练习。（错）

*体育锻炼需要身体承受一定负荷，因此在准备参与体育锻炼之前有必要了解自己的健康状况。（对）

3膳食纤维虽然不能被机体消化和吸收，但却是人体必须的营养素之一。（对）

4在进行力量练习时，为了保证大肌群承受适当的超量负荷及练习的安全，小肌群必须在大肌群疲劳前进行练习。（错）

5维生素能为机体提供热能，是机体的构成物质。（错）

最佳的减肥方法是体育锻炼与控制饮食相结合，它比只运用单一方法更能有效的减肥。（对）

6*、间歇练习是指重复进行进行强度、时间、距离和间隔时间都较固定锻炼方法。（对）

7*力量练习各组间的间隔时间，一般以肌肉能完全恢复为准，肌肉在练习后3-5秒已恢复50%，2分钟时完全恢复。（对）

8.体育锻炼既可以增强关节的稳固性，又可以提高关节的灵活性。（对）

多项选择

1.经过长期的体育锻炼，在完成定量工作时，心血管机能变化呈现以下特点