38、体育锻炼的特点有群众性、选择性、适应性、习惯性。（√）

39、体育游戏属于竞技运动类。（×）

40、每天下午4时至6时，是一天最好的运动时间。（√）

二、选择题

1、安排每周锻炼计划时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每周A次为宜。

A、1-2 B、2-3 C、3-4 D、4-5

2、掌握适宜的运动量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的D强度作为标准锻炼的方法。

A、60-70%B、80-90%C、85-95%D、70-85%

3、通常认为，在重复锻炼中，普通大学生的负荷心率在A的范围内。这个较适宜的幅度。

A、130-170次/分钟B、120-160次/分钟C、120-170次/分钟D、130-180次/分钟

4、连续锻炼时间的长短，要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在140次/分左右心率下连续锻炼B，可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应，因而能有效地发展有氧代谢能力。

A、10-20分钟B、20-30分钟C、30-40分钟D、15-25分钟

5、采用大重量次数少而阻力大的练习有利于A。

A、发展力量B、增加肌肉围度C、减肥D、加强耐力和心肺血管功能

6、发展最大力量用能重复1～3次阻力进行C组练习，组间休息1～3分钟，隔天练习一次效果最佳。A、1～2 B、2～3 C、3～5 D、5～6

7、健步行走类似于军人之步，每分钟达B步，步幅在40-50厘米。

A、110～120步B、125～130步C、130～140步D、140～150步

8、日光浴一般从5分钟开始，以后可每次增加5分钟。若全身反应良好可延长到C小时。

A、30分钟B、45分钟C、1～2小时D、2～3小时

9、热空气浴的温度为B。

A、20。C～25。C B、20。C～30。C C、15。C～20。C D、15。C～25。C

10、裸露人体感觉寒冷的临界温度为B。

A、30。C B、28。C C、25。C D、20。C

11、采用四周散步健身时，散步距离在3200~4000m，速度为每30~35m/min，每周4-5次的锻炼目标是A。

A、控制体重B、消减压力C、使心脏健康D、加强肌肉力量

12、慢跑能消除一种名为D的应激激素。

A、胰岛素B、生长素C、甲状腺素D、儿荼酚胺

15、心肺适应水平高的最明显益处就是减少患A的危险性。

A、心脏病B、糖尿病C、肥胖症D、肺结核

16、慢跑30S，步行60S，反复10-20次，总时间为12-30min的运动方式是B。

A、交替跑B、间歇跑C、匀速跑D、原地跑

17、通过不断变换条件和要求来激发兴趣，调节生理负荷的方法称为D。

A、循环锻炼法B、负重锻炼法C、连续锻炼法D、变换锻炼法

18、B是日光中对人体作用最强的光谱成分，可使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D。

A、红外线B、紫外线C、可见光线D、X光线

19、患C的人不适合进行日光浴。

A、糖尿病B、甲亢C、发烧D、肝炎

20、冷空气浴的温度为A。

A、4。C~15。C B、6。C~15。C C、10。C~15。C D、12。C~15。C

21、青少年学生在进行耐力练习时，心跳和脉搏应维持在D为宜。