菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。

有高血压患者尤宜。

以开水泡代茶饮。

荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者，有高血压患者尤宜。

西瓜：西瓜是天然的白虎汤，具有很好的清热养阴作用，是夏天去暑消喝的佳品。

夏季高温防暑注意事项4

什么是中暑？

中暑是当机体不能够适应和耐受环境高温（＞32摄氏度）、湿度较大（＞60％）和无风状态时，体内产生的热量多于散发的热量，从而发生热量蓄积、体温上升，进而发生中暑。

在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

一、中暑分级：按临床表现可分为先兆中暑，轻症中暑和重症中暑三种。

1.先兆中暑：在高温作业中出现头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、脉搏频数、恶心、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症，尚能坚持工作。

2.轻症中暑：具有前述症状，而一度被迫停止工作，稍休息症状消失并能恢复工作。

3.重症中暑：具有前述症状，被迫停止工作.或在工作中突然晕倒，皮肤干燥无汗，体温在40℃以上。

二、预防措施：

1、日最高气温达到40℃以上，应立即停止室外作业。

日最高气温达到37℃以上，40℃以下时，室外作业时间不要超过5小时，尽量不要在12时到15时这个时间段在室外进行露天作业。

日气温到达35℃以上，37℃（不含37℃）以下时，各单位应采取轮换式作业，让作业人员得到充分的休息，并且给作业人员提供足够的饮用水及防暑降温药品。

2、充分休息，保证充足的睡眠。

如在作业过程中出现头痛、头晕、面色发白、口渴、四肢无力发酸、脉搏增快、注意力不集中、动作不协调等轻度中暑症状时，一定要立即停止作业并到通风阴凉的地方休息。

3、夏天气温比较高，人体容易出汗造成水分流失，因此一定要及时补充水分，保持体内有足够的水分消耗，可以多喝一些白开水、淡盐水等，不过不能多喝饮料，以免对肠胃造成不利影响。

我们喝水不能口渴才喝水。

口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水脱落已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。

4、穿颜色浅的长袖衣服遮挡热辐射，戴隔热帽子、佩戴太眼镜（在烈日直射下眼睛是最脆弱敏感的部位）。

特别是暴露在户外露天作业的工作人员更应当穿长袖衣服，以减少高温对人体的热辐射。

不充凉水澡，夏季大量出汗，毛孔处于张开状态，凉水澡会使毛孔迅速闭合，使热量不能散发而滞留体内，引起各种疾病，应选择温水浴，温水浴后感觉更凉爽。

4、高温环境下作业时，能量和蛋白质消耗都比较多，所以应多食用高热量、高蛋白、高维生素食品。

还有绿豆汤、紫菜汤、丝瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、山楂、葡萄、菠萝、猕猴桃、萝卜等生津解渴等阴性食物。

另外值得注意的是，进入小暑后就意味着正式进入夏季，桑拿天”也将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，除中暑外，各类健康问题也接踵而来，比如心脑血管疾病、心衰等。

全球每年因心脑血管病死亡约1700万人，心脑血管疾病已成为全球性公共卫生问题。

心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称，是一种严重威胁人类的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。

心血管疾病是全球死亡率和发病率的主要原因，高温和低温是已知的心血管疾病发病率和死亡率的危险因素。

全而球气候变化正在增加这种极端温度的持续时间和强度，极端温度又是导致心血管疾病死亡率和发病率的既定危险因素。

温度调节是人体重要的生理功能之一。

人类是恒温动物，不管体外环境温度如何，人体内的各种机制总是使其核心体温保持在37℃左右的正常范围内。

这种温度调节是由下丘脑控制的，它是人体的生物恒温器。

而因热致命的诱因有一部分就是人类恒温动物的特征。

大量的科学证据显示，过热会对人类的健康产生有害影响，导致从抑郁症到心脏病等各种疾病的发生。

在炎热的天气里，出汗是最有效的降温机制。

但如果汗腺被“堵”，汗液不能有效排出的话，人体的温度调节机制就会失效。

为什么失效？首先，由于各种生理原因，某些特殊人群不能有效利用出汗机制来降温，这些人会在热浪天气感受到巨大的生理压力，他们主要是老人、儿童或患病的人。