伏天气温高，人体容易脱水，因此大量补水是避免中暑的最佳方法。沈雁英说，补水时，可以挑选喝点绿茶。由于伏天人体流失的不仅是水分，很多电解质也会流失掉，绿茶不仅有清热去火的功效，其中所含的多种维生素和矿物质还可以对人体流失的电解质进行迅速补充，进而坚持体液的动态安稳。另外，绿茶能够排除倦意，提神醒脑。如果不宜饮茶，可以在白开水中加点儿盐，也能够通过吃西瓜、喝绿豆汤等方式来补充水分，但绿豆性凉，对于小孩儿来说，不宜大量饮用。

温水澡，消暑胜过冲凉

天气热，很多人会挑选直接用凉水洗澡降温，其实这并不是正确的做法。庄乾竹表示，伏天气温高，人体毛孔处于张开状态，代谢速度也较快，直接冲凉，会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热没法散出。洗完后不仅不能起到解乏的作用，还可能让人四肢无力、肩膝酸痛，乃至诱发关节炎和慢性肠胃炎。因此，伏天最好还是洗温水澡，水温在35℃~37℃为最佳。这个温度比皮肤温高，却比体温低，非常合适消暑散热。

不过，需要我们主要的是，有的老年人是非常的惧怕受凉的，所以都会有热的水洗，这样也是不正确的。如果温度太高的话会着落浴室中的含氧量，这样就会显现由于缺氧而导致的晕倒。所以，我们洗澡的时候用温水是最好的。

夏季高温防暑小常识5

我国的中医向来重视饮食疗法，正确的饮食可以起到辅助医治的作用。下面介绍几种简单有效的食疗方法：

1、蜂蜜荷叶

功效：解暑清热、养阴醒胃

做法：鲜荷叶100克洗净加水适量煎煮后，加蜂蜜100克，稍沸即成。

2、冬瓜荷叶

功效：清热化痰、除烦止渴、利尿

做法：冬瓜500克洗净，连皮切块，荷叶切碎，加水煮汤。汤成去荷叶加盐调味即可。

3、绿豆百合

功效：清凉解渴，降火明目

做法：绿豆浸数小时，洗净再加水煮，再加百合制，冷却后即可食用。

小暑之预防之锤炼强体质

千万不要由于天气热就让宝宝整天呆在空调房里，在清晨和傍晚比较凉快的时候要让他们多多到户外锤炼身体，呼吸呼吸新鲜的空气。另外，空调房每天都要进行换气，不然，宝宝大人都很容易得呼吸道疾病哦。

小暑之预防之洗澡注意事项

夏季家长常常会给宝宝洗澡到达降温的目的。但是该如何正确洗澡呢?每天可以为宝宝洗两次温水浴。水温大致比宝宝的体温低2~3°c即可。

专家提示，XXX时节别给体弱多病的宝宝断奶。如确切需要断奶的话，一定要加强营养，豢养得当。由于连续高热必定伴随水和电解质的流失及大量营养物质的消耗，在饮食方面要富有营养并易消化。让宝宝多喝凉开水，多吃新鲜水果和蔬菜。

小暑之预防小儿热病的药膳推荐

芦根山药莲子粥

配料：莲子15克，山药30克，太子参10克，芦根20克，粳米50克，白糖适量。

制法：先将太子参、芦根淘洗干净后，加入1升水先煎20分钟，弃渣过滤后，放入洗净的莲子、山药、粳米。用文火渐渐煮成稀粥，再加入适量的白糖调至稀粥刚有甜味即可(注意不可过甜)。

功效：益气养阴，健脾宣肺。适用于小儿暑热症见发热、烦燥、口渴、不思饮食等。

石膏竹叶绿豆粥

配料：石膏30~50克，鲜竹叶30克，芦根30克，绿豆30克，粳米50克，白糖适量。

制法：先将鲜竹叶、芦根洗净后与石膏共煎30分钟，去渣过滤取汁，再与绿豆、粳米共煮成稀粥，调入适量白糖即可。

功效：暑泄热，益气生津。适用于暑热入阳明气分，症见发热、心烦、头痛、面红气粗，口渴多汗，苔黄，脉洪数等。

薏苡仁、香扁豆粥

配料：山药20克，薏苡仁30克，藿香10克，白扁豆30克，粳米50克。

制法：先将薏苡仁、山药、粳米淘洗干净，加适量清水，用文火慢煮成稀粥，再将藿香、白扁豆(捣碎)单煎10分钟，过滤、去渣取汁，调入稀粥共煮3~5分钟即成。

功效：清暑利湿，适用于小儿暑热症，暑湿困阻中焦，症见发热烦渴，汗出溺短赤，身重如裹、胃脘痞满、脉濡数等。

另外，患儿的饮食宜平淡，少吃或不吃油腻、香辣、生冷等刺激性食品。多吃富含高蛋白、高维生素而又易于消化的流质、半流质食品，适时添加必要的蔬菜和水果，有利于病儿的复原。

夏季防暑降温科普知识内容(10篇)到此结束。