含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。

炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。

并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。

3、不要剧烈运动

夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。

要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

4、室内外温差不可过大

要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

二、孕妇在夏季要注意防暑

1、保持充足睡眠

夏天日长夜短气温高，加之孕妇新陈代谢旺盛消耗大，容易感觉疲劳。

保持充足睡眠，可使大脑和身体系统都得到放松，也是孕妇预防中暑的一个有效措施。

2、温水抹汗

孕妇出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭导致疾病。

同时要经常用温水擦拭，以保持皮肤。

清洁，预防痱子等皮肤问题。

医师提醒，擦拭时尽量不用冷水，以免造成宫缩。

3、改变陈设

要感觉清凉，不妨先改变一下室内的陈设，将家具收拾得尽量整洁一点，从视觉上就会感觉空旷一点，这样不但有利于空气流通，而且也带给人一种清凉舒适的感觉。

反之东西一多，地方挤，人的心情也会跟着烦躁。

4、饮食清淡规律注意补水

盛夏时期孕妇的消化功能差，应注意饮食规律定时定量。

食物以易于消化、清淡富有营养的为宜。

不能多喝冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜，同时要养成主动饮水的习惯。

每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前是“最佳饮水时间”，要饮用1～2杯白开水。

如果出汗较多，可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。

5、出行躲烈日

夏季，阳光直射，如果不做任何防护就出门，极容易晒伤皮肤和中暑，因此，出门前一定要做好准备。

夏季每天10～16点是阳光最强烈的时间段，这个时间段不宜出门。

如果一定要在此段时间出门要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜等。

夏日出门，一定要准备充足的水或饮料。

此外，防暑降温药品也是出门必备的物品，这些药物包括十滴水、仁丹、风油精等。

三、夏天防暑降温小常识

1、及时补充水分但应少喝饮料。

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲。

因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

2、口渴后不宜狂饮。

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5％左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

3、防晒。

太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。