（11）每单元的比赛,应尽可能使径赛和田赛同时结束.

85、训练项目和内容的专门性；训练内容的全面性与训练方法手段的多样性；整体能力结构的全面性；训练实施过程的个人针对性；训练适应过程的长期性和阶段性；训练过程和结构的系统性；训练过程的可计划性和计划的可变更性；承担运动负荷的超极限性。

86、(1)现代过栏技术随着运动员身高增加和身体素质水平的提高.出现了远起跨、近下栏的技术特点。（2.10-2.20米.支撑时：0.11-0.13秒）

（2）要获得一个较高的身体重心位置身体重心高度相当本人身高60%左右.支撑腿关节约140度。作用：利于重心平稳.减少过栏时重心波动差.同时获得好的蹬地效果。起跨腿的脚落地前.积极向后下方做扒地动作.形成“短步”上栏.脚跟下压不重.随身体重心前移.膝关节微屈缓冲.腰部正直。

（3）起跨离地前身体重心积极前移.到起跨结束时.身体重心投影点距支点距离相当于本人身高27%以上.起跨角约70度左右。身体重心移过支点后.脚跟提起.上体加速前移.在摆动腿屈膝折叠积极前摆的配合下完成后蹬.形成积极有力的攻摆姿势.这样身体重心投影点距栏近。