4.饮食不宜过于清淡.夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡，鸭，瘦肉，鱼类，蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

5.午睡时间不宜过长.午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

6.忌受热后〝快速冷却〞.炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

7.不宜佩戴金属首饰.金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

8.空调室内外温差不宜太大.使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

9.太阳短波辐射最强烈的时间是_时-_时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

外出时注意事项:

1.出门要做好防晒工作,戴太阳镜.遮阳帽或使用遮阳伞。

2.穿透气性好的棉质或真丝面料衣服,外出不要赤膊.烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫,或者使用披肩,戴遮阳帽.另外,红色是最防晒的衣服颜色,大家可适当选择。

3.进行长时间的户外运动时,要准备好防暑药品,包括:藿香正气.十滴水.仁丹等等.

4.中午至下午_时,阳光最充足的时候,尽量不要呆在户外,有条件的可适当进行午休。

5.经常洗澡,或利用身边条件适当降低体温,防止身体的水分过分蒸发。

6.空调温度不要开设过低,如果室内外温差太大,也会导致中暑的发生。

中暑情况发生,如何应对:

1.自身中暑

炎炎烈日下,如果你感到头晕.恶心.心慌等相应症状,那么很可能就是已经中暑了.此时,应立即停下手头的事情,找到一个阴凉的地方坐下休息;同时,要及时补充水分,但不要大口猛喝,应小口慢饮,以防加重心脏负担;解开领口口子.领带.皮带.等一些配饰,保持身体周围通风;涂抹或饮用解暑药物;在经过了一段时间休息后,如果症状不减反增,应及时求助行政部相关人员并拨打电话就医。

2.他人中暑

一旦周围有人发生中暑症状,应当立即将病人移到阴凉的地方,并保持周围通风;解开衣扣,用各种方法帮助身体散热;帮助服用解暑药物;按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识,如果症状没有减轻,应立即拨打行政部相关人员电话。

天气炎热防暑温馨提示语4

伴随着夏季的到来，未来的一两个月将是高温高热的集中阶段，也是各单位的用电高峰期。请各位老干及家属一定要做好防暑降温措施，注意身体健康，平安度夏。

1、合理搭配，注意饮食卫生，及时补充水分。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，多吃些营养丰富的水果和蔬菜，以满足人体的代谢需要。

2、午后少外出，尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，如有需要外出，应配搭帽子和遮阳伞，忌在太阳下长时间裸晒皮肤，要定时到阴凉处休息。外出时应带防暑药物，风油精和藿香正气液和心脑血管病等常备药。

3、保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；保证充足睡眠，尽量穿透气、散热的棉质衣服，穿浅色衣服，不宜穿黑色或蓝色的衣服。

4、注意用电安全。一旦发现已老化或破皮的电器线路应及时更换；平时，要注意家用电器的保养，电器设备一定要放在干燥、清洁、通风的地方，及时清除污物、灰尘；切忌使用湿布擦拭带电的家用电器；当长时间使用的家用电器发热时，应停止使用，切忌用水降温。

另外，一旦发生中暑现象，应把患者抬到阴凉通风处，解开衣服扣子，让患者服用药物，及时拨打120急救电话。

天气炎热防暑温馨提示语5

一.做好防暑防护

1.当气温达到32摄氏度及以上时，应尽量留在室内并保持通风；避免正午出行，或长时间在户外停留。

2.如果不得不从事室外体力劳动或进行剧烈运动，请多喝水，至少每小时喝2~4杯水（500~1000ml），饮水应少量多次。可以饮用运动饮料，运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质，不喝含酒精的液体。

3.进行户外工作时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施如穿轻薄、宽松的浅色服装、佩戴遮阳帽、太阳镜或打遮阳伞、涂防晒霜等。

二.家里备足防暑药物

外出作业应随身携带防暑药物：人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、风油精等。

三.注意饮食及休息

清淡饮食，多吃时令水果蔬菜，多喝绿豆汤，保证充足睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

四.做好防暑急救

在高温环境下，如果有人一旦出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调、头晕、胸闷、呕吐、腹痛等中暑症状，要尽快将病人移到阴凉通风的地方，躺下休息，解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。情况严重者要及时送往附近的医院急救。

天气炎热防暑温馨提示语6

炎热夏天，送你一条短信，用清凉写作，用冰凉发送，用凉爽来看，我愿使你：快乐过夏天，凉凉爽爽一整夏，夏天快乐。

持续高温天闷热，防暑降温莫忽略，冷饮冷食谨慎吃，胃肠感冒别忽视。朋友牵挂莫忘掉，你安我康最重要，还要保持心情好，不急不恼不烦躁。祝天天快乐!

天气太热啦!昨天买了框鸡蛋，到家变小鸡了!买了个凉席，一睡变成电热毯了!在路上遇到个陌生人，相视一笑，变熟人了!桌子太烫，麻将刚码好，居然糊了!天热大家注意防暑。