三伏贴采用传统中药精制而成，三伏天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积蓄阳气，避免冬天寒冷的时候身体阳气不足而被寒气所伤，因此有预防疾病的作用。

食补养生

红豆炖鹌鹑，功能是补益气血，利水健乳。

绿豆汤，功效是清热解毒、去烦消暑。

泡脚

冬天的时候，人体血液循环变慢，脚部位于身体的最末端，血液流通到脚部是比较缓慢的，所以，脚部的微循环常常不是很充分，三伏天泡脚可以促进身体的血液循环，并且带走身体内的废物，起到治疗和预防冬病的作用。

拔罐

很多人常常有腰酸背痛的烦恼，这常常是由于身体的经脉堵塞不通导致的，三伏天的时候做一个拔罐，可以让身体经脉变得顺畅起来，对于身体疲劳也有很好的缓解作用。

三伏天吃什么食物最养生

1、黄瓜

黄瓜是夏季的应季蔬菜，含水量很高，吃起来清脆爽口，解渴又美味，是三伏天的消暑食物。

2、鸭肉

鸭肉是一种低脂肪、高蛋白质的肉类食材，富含优质的蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，入伏食用非常好。

3、丝瓜

丝瓜中含有多种对人体有益的营养物质，蛋白质、碳水化合物、维生素等，经常食用可以提高免疫力，可以清炒，也可以炖汤。

4、冬瓜

号称“夏季第一瓜”的冬瓜，含水量比黄瓜、西红柿还要高。冬瓜清热利水，经常食用可以补充因排汗过多而缺少的水分，不管是炖还是炒都非常好吃，是伏天的一宝。

5、绿豆

夏季三伏天高温，人易出汗，三伏天喝一碗绿豆汤，健康清凉又解暑。绿豆汤中含有钾元素和维生素B1，能及时补充所流失的水分和微量元素，有效预防中暑。

6、瓠瓜

瓠瓜，又称葫芦、小葫芦、大葫芦，是夏季的美食宝物。它含有丰富的维生素C和B群，以及钾、钙、磷和铁等矿物质，夏季可用瓠瓜制作汤、炒菜等。

7、羊肉

三伏天是一年中气温最高的时候，吃羊肉可以起到强身健体，排汗除湿的作用。羊肉汤、羊肉串、手抓羊肉，都是令人嘴馋的食物，每周吃上1-2次，营养又美味。

8、苦瓜

苦瓜是夏季的节令食材，伏天多吃苦味食品，清热去火很不错，苦瓜是首选，入伏一定要记得吃。

2023年三伏天时间表

今年初伏时间为：2023年7月11号~7月20号，初伏时间为10天;

今年中伏时间为：2023年7月21号~8月9号，中伏时间为20天;

今年末伏时间为：2023年8月10号~8月19号，末伏时间为10天;

为什么三伏天是一年中最热的时间段

夏至后虽然太阳直射点逐渐向南移动，白昼时间在慢慢变短，黑夜时间在慢慢变长，但是夏至后白昼时间依然长于黑夜，太阳辐射到地面的热量仍比地面向空散发的热量多，地面的热量还将不断积蓄，气温也将越来越高，到了三伏天地面积蓄的热量达到最大。

此外，夏至后降雨频繁，空气湿度越来越大，而水的比热容大，湿润的空气比干燥的空气能吸收更多的热量，这也会导致热量不断积累。三伏天是我国一年中气温最高且又潮湿闷热的日子，大地会呈现出一片“上蒸下煮”的现象，35℃以上的高温天气司空见惯。