（2）弹力绷带包扎，并抬高患肢。

（3）中药外敷、按摩、针灸、理疗等。

经上述治疗无改善，甚至加剧者，应做X线检查以排除疲劳性骨折。

3、预防方法：

（1）作好充分的准备运动

（2）合理安排运动量，注意改进训练方法。

（3）避免在坚硬的地面上过多进行跑跳练习。

（4）要及时消除小腿部的肌肉疲劳。

四、简述题（每小题8分，共24分）

1、试述口对口人工呼吸的具体操作方法。

答案：

（1）先判断病人是否有无呼吸，抢救者用脸贴近病人的口鼻感受有无气息进出，同时眼睛侧视病人胸部，观察其有无呼吸，若无呼吸立即进行口队口人工呼吸。

（2）使病人仰卧松开衣领、裤带和胸部衣服，清除口腔内异物，把病人口打开，急救者一手掌尺侧置于前额，使头部后仰，其拇指和食指捏住病人鼻孔。另一手托起病人下颌，掌根轻压环状软骨，然后深吸气，紧贴病人的口吹气，吹气完立即松开捏住鼻子的手，如此反复进行，直到恢复呼吸为止。吹气频率16-18次/分钟，气量800～1200ml。

2试述比赛当日赛前一餐营养膳食的要求。

答案：

（1）食物量不要大，要求体积小，重量轻。

（2）食物要易于消化和吸收，不含粗纤维多和易产气食物。

（3）能源物质比例一般要求高糖、低脂、低蛋白质。

（4）低盐

（5）赛前服用维生素C（赛前30-40min服用）。

（6）赛前补糖（赛前2h或即刻补糖）。

（7）膳食采用平时已习惯的和喜爱的食物。

（8）赛前一餐应在比赛开始的2.5h以前完成。

（9）赛前一餐不宜服用咖啡或浓茶，以免引起赛中利尿作用。

3、试述踝关节外侧韧带损伤的处理与预防方法。

答案：

A、处理方法

（1）冷敷、加压包扎、抬高患肢。

（2）24-48小时后，外敷新伤药。

（3）可采用按摩、针灸、理疗、痛点注射等治疗方法。按摩手法：按、揉、摩擦、拔伸、摇等。针灸穴位：昆仑、丘墟、解溪、阳陵泉、足三里和阿是穴等。

（4）及早进行功能锻炼。

（5）若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。

B、预防方法

（1）准备活动要充分。

（2）加强场地的检查与维护，并作好安全检查。

（3）注意加强自我保护

（4）加强足部力量及踝关节的稳定性与协调性的练习。