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体育保健学基础知识复习资料和答案

1.了解青少年身体发育年龄的阶段性特征和两次交叉时期及其概念

特征:（1）匀速增长阶段（7-11男7-9女）（2）快速增长（突增）阶段（12-15男10-12女）（3）缓慢增长阶段（14-18男13-18女）（4）稳定阶段（19-21男女）

两次交叉：男女身高的第一次交叉在9-10岁，第二次交叉是在12-13岁。男女体重的两次交叉较其身高的两次交叉各晚一岁。两次交叉后形成了不同的男女体态特征。

概念：在7-22岁这一年龄阶段的生长发育过程中，男女的各项形态指标在同一时期内增长速度不同，其均值曲线都出现两次交叉现象。

2．体育课的健康分组的组别、依据及高血压的健康分组

组别：（1）准备组--身体发育及健康状况无异常或身体发育和健康有轻微异常而功能检查良好，有一定锻炼基础者（2）基本组--身体发育及健康状况有轻微异常，功能状况虽无明显不良反应，但平时较少参加体育活动且身体素质较差者。（3）医疗体育组--身体发育不良及健康状况明显异常，虽能参加文化学习，但不能按体育教学大纲的要求进行活动者。

依据：（1）健康状况;（2）身体发育状况;（3）生理功能状况；（4）运动史；（5）身体素质状况

高血压分组：继发性血压增高是伴随原发性疾病额产生的高血压增高，分组时要考虑原有疾病的程序，编入医务体育组；原发性血压是由于长期紧张所致，对心脏无病理变化，自我感觉正常，功能试验反映正常，编入基本组。

3．过度训练的基本概念、原因、预防、处理

概念：指运动负荷与机体机能过于不相适应，以致疲劳连续积累而引起的一些列功能紊乱或病理状态。

原因：（1）训练安排不当（主因）（2）比赛安排不当（3）其他原因（生活制度被破坏、睡眠不足、营养不良、环境不良、精神受创伤、心理压力大等）

预防：（1）合理安排运动训练；(2)加强运动训练医务监督;(3)及时发现过度训练的早期表现；(4)积极采取措施，促进疲劳恢复;(5)保证充足睡眠和营养;（6）运动员患感冒、腹泻、发烧时不宜参加比赛。

处理：（1）消除病因；（2）调整训练计划和或改变训练方法；（3）加强各种恢复措施；（4）对症治疗。

4.肩、肘、膝、踝关节损伤的检查手法

肩关节：（1）杜格氏症（患侧脱位）--患侧手掌置于健侧肩前，正常时肘内侧能触及胸壁。如不能则为阳性。

（2）痛弧试验（肩袖损伤，尤其是冈上肌损伤）--患臂在外展上举或原路返回过程中，仅在60-120度区间发生疼痛，为阳性。

（3）反弓试验(肩袖损伤或肱二头肌长头肌腱腱鞘炎)--患侧上肢外展上举再后伸呈反弓状，疼痛为阳性。

（4）肩关节内旋试验(肩袖损伤或肱二头肌长头肌腱腱鞘炎)--患者主动做肩极度内旋活动，即在屈肘位，前臂置于背后，肩痛为阳性。

（5）肱二头肌抗阻力收缩试验(肱二头肌长头肌腱腱鞘炎)--患者做阻抗屈肘和前臂外旋，肩部疼痛为阳性。

肘关节：（1）肘后三角--肘关节后脱位时，肘后三角失去正常联系；肱骨髁上骨折时，肘后三角正常，但关节后突畸形

（2）前臂外展试验--肘伸直微屈15-20度下，将前臂被动外展时出现肘内侧疼痛，则为尺侧副韧带前束损伤；屈肘90度位前臂被动外展时疼痛，则为尺侧副韧带后束损伤。如有前臂异常外展活动，则为韧带断裂。

（3）抗阻屈腕试验（屈指屈腕肌腱附着处损伤）--患者做克服阻力的屈腕动作，若肘内侧痛则为阳性

（4）米拉氏试验（网球肘）--患者前臂稍弯曲，手半握拳，腕关节尽量掌屈，然后前臂突然旋前再伸直肘关节，在此过程中肘外侧突然出现疼痛为阳性。

（5）抗阻伸腕试验（网球肘）--患者做克服阻力的伸腕动作，若肱骨外上髁疼痛为阳性。

膝关节：(1)膝关节侧搬分离试验（侧副韧带损伤）--仰卧，膝关节微屈（25-30°），检查者一手握住并固定小腿下端，另一手放在患膝外侧，被动使膝关节外翻，若膝内侧痛则为内侧韧带扭伤；如内侧关节间隙有开口感，膝外翻活动异常为阳性(2)抽屉试验（前、后交叉韧带损伤）--俯卧，膝关节屈曲90°位，检查者以臀部抵压患足，双手握住胫骨上端用力拉、推，双侧对比，如有异常前后错动则为阳性(3)麦氏试验（内、外侧半月板损伤）--仰卧，最大屈膝、髋，患肢足部、膝上，小腿外展外旋，伸膝，内侧板内疼痛或响声—内板伤，外侧板内疼痛或响声—外板伤。(4)艾氏研磨试验（半月板损伤和膝关节韧带损伤）--俯卧，屈膝90°，自足部向下挤压并向内、外旋转，膝内侧疼痛—半月板损伤；膝压股后，握踝部向上提拉并向内外旋转小腿，疼痛即为膝韧带损伤。(5)髌骨软骨摩擦试验（髌骨软骨病）(6)单足半蹲试验（髌骨周围腱止装置损伤或髌骨软骨病）

踝关节：(1)强迫外翻试验

(2)强迫内翻试验(3)踝关节抽屉试验

5.体育卫生的基本原则。含义的理解

一、循序渐进含义：1在学习运动技能时，要由简单到复杂，由易到难，逐步地学会和掌握某项运动技术。2在运动负荷安排上要由小到大，逐渐增加。每次训练课都要作适当的准备活动和整理活动。

二、系统性原则含义：1内容的连贯性：指在某一阶段内，前后锻炼的内容要一致。或者说，对某一内容的学习要完整。2时间的持久性：要保证某一阶段的练习时间或某一次的练习时间，并做到持之以恒。3技能的不断强化：对所学的技能要通过反复练习，形成动力定型

三、全面性原则含义：1身体素质的全面发展。2运动技术的完善和提高。

四、区别对待原则含义：不同个体间的区别对待和同一个体不同时期的区别对待。

6．维生素B1、B2促进能量代谢，为运动提供充足的能量

维生素C促进胶原蛋白的合成和损伤组织的修复

7.体育课的最佳生理负荷阈：120-140（170-180）

平均心率范围:130-150

8．控制体重的措施①控制能量的摄入，增加能量的消耗。②限制水的摄入，增加水的派出（出汗、排尿。

9.穴位