1.以下属于无氧运动的是D

A.50米慢跑B.100米慢跑C.散步D.举重

2.以下减肥效果最好的是D

A.散步B.短跑C.杠铃D.有氧健身操

3.每次运动时，维持靶心率的锻炼时间至少B

A.10分钟B.15分钟C.20分D.25分钟

4.低强度运动量时机体最大耗氧量为A

A.40％以下B.50%—60％C.60%—70％D.71％-80％

二、判断题

1.有氧运动与无氧运动的区别是运动时间的长短.（×）

2.有氧运动时其消耗的能量物质主要是糖.（×）

3.无氧运动时其消耗的能量物质主要是脂肪.（×)

4.运动时的排汗量越多，表明其运动量越大.（×)

5.一天中最适宜的锻炼时间是早上.（×）

6.无氧运动时的心率一般在160次/分以上.(√)

第六章不同运动项目的健康机制

一、单选题

1.每小时的排球运动其消耗的热量约为：B

A.220卡B.320卡C.420卡D.520卡

2.每小时的足球运动其消耗的热量约为：A

A.495卡B.595C.695卡D.795卡

3.每小时的篮球运动其消耗的热量约为：C

A.612.5卡B.512.5卡C.412.5卡D.312.5卡

4.每小时的羽毛球运动其消耗的热量约为：B

A.318卡B.418卡C.518卡D.618卡二、判断题

1.倒步走时宜快不宜慢,且应随时扭头向后看路.（×)

2.上楼梯时膝关节受到的压力高于下楼梯时.（×）

3.倒步走适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人.（√)

4.大步走时宜慢不宜快，不必强调走的节奏.（×）

5.“10点10分”走最主要的功能是可以预防颈椎病的发生.（√)

6.爬高楼训练时，爬上去后应该坐电梯下来然后再爬上去.(√)

第七章常见运动损伤的预防与处理

一、判断题

1.擦伤、刺切伤、挫伤、扭伤均属于开放性软组织损伤.(×）

2.脱臼、骨折、肌肉肌腱拉伤均属于闭合性软组织损伤.（×）

3.若创口较深、污染较重时的开放性软组织损伤，必须注射破伤风抗毒血清.（√)

4.挫伤发生后，应该先热敷,24小时后再冷敷.(×)

5.脱臼的预防最主要是要加强运动保护，防止创伤发生，体育锻炼前应做好充分的热身.(√)

6.进行剧烈运动后,应休息约半小时后再洗澡或淋浴，以防晕厥的发生.(√)

7解除肌肉痉挛常采用牵引痉挛肌肉的方法.(√）