三、问答题（150题）

1．请简述身体健康的具体表现有哪些?

答：身体健康主要表现为人体结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感。

2．请简述心理健康的具体表现有哪些？

答：心理健康指能智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当的评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等。

3．请简述社会适应完好状态的具体表现有哪些?

答：社会适应的完好状态，是指能与自然环境、社会环境保持良好的接触，并对周围的环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。

4.健康包括哪些方面？

答：健康包括身体健康、心理健康、社会适应良好。

5．简述什么是健康的生活方式？

答：健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等。

6．请列出五种健康生活方式的表现？

答：①生活有规律，没有不良嗜好；

②讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生；

③讲科学、不迷信；

④平时注意保健、生病及时就医；

⑤积极参加健康有益的文体活动和社会活动。

7.谈谈你对心理平衡的理解。

答：心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。

8.如何保持自身的心理平衡状态?

答：有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动。

9.适宜运动有利于身体健康，怎样才能做到适宜运动？

答：适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，健康人可以选择适宜自己的运动方式，根据运动时的心率来控制运动强度，一般心率应控制在每分钟150－170（次）减去年龄的数值为宜，每周至少运动3次。

10.请至少说出适量运动的3个好处。

答：①保持健康的体重；②降低患慢性疾病的风险；

③有助于调节心理平衡、缓解压力；④有助于改善睡眠。

11．睡眠过长对身体有害吗？为什么？

答：有害。原因是：

①睡眠过长会使中枢神经系统长期处于抑制状态，起床后会自觉无力，头晕；

②睡眠过长会使呼吸减缓，吸入氧气减少，增加心肺、血液循环的负担，增加心脏病和脑血栓的风险。

12．通常什么时间段是睡眠的最佳时间？

答：晚上10点－凌晨4点是睡眠的最佳时间。因为过了晚上11点，人反而会变得兴奋，难以入睡。过了凌晨4点，人就开始进入浅睡眠状态，睡眠质量不高。

13．什么叫被动吸烟？

答：被动吸烟是指非吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾和卷烟燃烧产生的烟雾，也称吸“二手烟”。

14.吸烟可引发哪些疾病？（至少答出四种疾病）

答：吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。

15．吸烟的危害有哪些？（至少答出任意三条）

答：①烟草烟雾中含有尼古丁、多种致癌物以及一氧化碳等有害物质；

②吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病；

③与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高6-13倍，死于冠心病的风险提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的风险升高12-13倍；