调心：指调定心意，即练功是所处的思想状态。

调息：指调整呼吸，即练功时所采取的呼吸方法。

31、运动过程中人体生理功能和运动能力各有什么规律？

生理功能：逐渐提高－稳定状态－疲劳－恢复过程

运动能力：逐渐上升－最高水平－下降－恢复过程

32、关节扭伤、皮肤擦伤时，出血时，骨折和关节脱位时，各采用什么急救方法？

关节扭伤、皮肤擦伤时，要作伤部包扎。出血时，要立即止血。骨折和关节脱位时，要进行临时性固定。

33、骨折和关节脱位时，怎样固定？骨折时，不要随意移动伤员或伤肢，要用夹板（或竹片、树枝）和布条把伤肢固定。关节脱位时，固定的原则和注意事项与骨折相同。较多见的是肩关节脱位，可用三角巾或折成宽带的衬衣把伤肢固定在躯干上。

34、怎样抢救呼吸和心跳停止的溺水者？

（1）进行人工呼吸，以口对口吹气法，操作时，伤员仰卧，头尽量后仰。救护者一手托起他的下颌，掌根轻压环状软骨，另一手捏住他的鼻孔，深吸一口气后，对准他的口部吹入，吹完后，立即松开捏鼻孔的手。如此反复进行，每分钟吹气16～18次，儿童20～24次。

（2）进行心脏胸外挤压，伤员仰卧在木板和平板上。救护者以一手的掌根

贴在病员的胸骨下半段，适度用力下压，使胸骨体下段及相连的肋软骨下陷3-4厘米，然后立即将手松开（掌根不离他的皮肤）。如此有节律地进行，每分钟挤压60～80次，儿童80～100次。

如果伤员的呼吸和心跳都停止时，要同时进行人工呼吸和心脏胸外挤压。

35、为什么说体力劳动不能代替体育锻炼？

体力劳动，是指主要靠体力进行的生产劳动。

因为体力劳动与体育锻炼两者对身体所起作用有相当大的差别。体力劳动通常是身体某一局部的活动。体育锻炼，是一种有意识的肌肉活动，它可以使全身各部分肌肉均衡获得活动的机会，这样，身体发展才会匀称。

36、评价身体形态发育水平的常用指标有哪些？

通过测量身高、体重、胸围、坐高、肩宽等身体各部位的长、宽、围度及其重量等指标。

38、什么叫血压，高中生的正常血压是多少？

血液在血管中流动对血管壁所产生的侧压力。高中生一般在14/9.5千帕左右。

39、什么叫肺活量，高中生肺活量一般为多少？

在最大吸气后，竭尽全力所能呼出的气体量称为肺活量，它是潮气量，补吸气量和补呼气三者之和或深吸气量与补呼气量之和。高中生女生是2600毫升，男生是3700毫升。

444、什么叫身体素质，它的发展可分为哪几个阶段？

身体素质是在体育活动中机体所表现的各种机能能力。一般包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等素质。它的发展可分为快速增长阶段、停滞下降阶段、缓慢增长阶段和稳定阶段。

45、简述高中生的神经系统发育特点？

①、高中生脑的重量已和成年人基本相等。大脑皮层的神经细胞基本发育完全，联络纤维增长很快，兴奋与抑制过程逐步达到平衡；

②、神经系统的灵活性提高，神经系统的机能逐步趋于完善；

③、第一信号系统和第二信号系统的相互关系更为协调和完善，分析和综合能力明显提高。，但神经系统的稳定性不高。

46、高中生心理发展的基本特征是什么？

基本特征是由少年时期半幼稚、半成熟向逐渐成熟过渡。这一时期，认知能力，特别是观察力、注意力和思维水平进一步发展与提高，主要表现为抽象性和概括性的提高；个人的感情世界进一步丰富和复杂，爱美思想进一步发展；对自然界和社会有初步的总的看法，具备了形成世界观的思想基础。

47、如何在体育锻炼过程中培养意志品质？

（1）提高认识，发展情感，加强实际锻炼

（2）根据不同运动项目的学习，有意识地培养意志品质

（3）在实践中不断提高意志努力的水平

48、什么叫“超量恢复”？

体育运动致使体内能源物质消耗，经过一段休息后均可恢复到原有水平。休息后人体内产生的能量超过原有水平的变化叫超量恢复。

49、简述制定锻炼计划与运动处方的步骤？

（1）制定前要对自己的体能、健康状况、各项素质进行检查与预测。

（2）根据检查与测试结果确定锻炼的内容。

（3）按锻炼内容积极锻炼。