(4)对锻炼的过程进行评价。
(5)适当修订锻炼计划与运动处方。
(6)按修订后的内容进行锻炼。
(7)经过一定时间或一个学期、一个学年以后再进行评价,检查锻炼效果。
50、简述自我监督内容
主要包括:主观感觉、客观材料、运动成绩等几各方面。
主观感觉:自我感觉、运动情绪、睡眠、食欲等。
客观材料:脉搏、体重、握力、背力、肺活量等。
运动成绩:身体素质和运动成绩。其他:包括伤病情况等。
52、简述呼吸的概念
呼吸是指机体与外界环境之间的气体交换过程。它包括三个衔接环节:
(1)外呼吸,即外界环境与血液在肺部进行气体交换的过程,包括肺通气和肺换气;
(2)呼吸气体在血液中的运输;
(3)内呼吸,即组织毛细血管血液与组织细胞的气体交换。
53、简述最大吸氧量的概念
最大吸氧量是指人体在进行有大量肌群参加的力竭性运动中,当氧运输系统中心泵功能和肌肉的用氧能力达到本人的极限水平时,人体单位时间(每分钟)所能摄取的能量。
54、简述物质代谢的定义
生物体与外界环境所进行的物质交换过程,称为物质代谢。它包括物质在体内的消化、吸收、转运和物质在细胞内的中间代谢及其尾产物的排泄。
55、健康分组的依据是什么?
(1)健康状况(2)身体发育状况
(3)生理功能(4)运动史和身体素质状况
56、何谓过度训练?
过度训练的全称是“过度训练综合症”,是指运动负荷与身体功能状况不相适应,疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态。
57、简述骨折的定义及原因
骨或骨小梁的连续性发生断裂,称为骨折。骨折原因:
(1)直接暴力:骨折发生在暴力直接作用的部位
(2)牵拉暴力:肌肉猛烈收缩或韧带突然紧张而引起附着部的撕脱骨折
(3)积累性暴力:多次或长期积累性暴力作用引起骨折。
58、简述第二次呼吸的定义
第二次呼吸是指在“极点”出现后,如果依靠意志力和稍减慢运动速度继
续运动下去,这些不适感觉会逐渐减轻或消失,动作变得轻松有力,呼吸均匀自如心率趋于平稳,这种现象称为“第二次呼吸”。
69、如何发展有氧代谢能力?
有氧代谢能力是人体长时间进行有氧运动(依靠肌糖元、脂肪有氧分解供能)的能力。发展有氧代谢能力关键在于有充足的氧供应,即人体单位时间内吸收、利用氧的最大数植——最大耗氧量。最大耗氧量与单位时间内血液循环携带、运输氧有密切的关系。因此,心肺功能的好坏,直接影响到最大耗氧量。采用较底或中等运动强度、持续时间较厂的练习,由于机体可以得到充足的氧供应,进行有氧氧化功能,所以,可以提高有氧代谢能力,从而提高心肺功能。
70、如何发展无氧代谢能力?
人体的无氧代谢能力主要取决于以下三个方面:
(1)肌肉中ATP、CP的含量及分解速度;
(2)肌糖元的无氧酵解速度及血液对乳酸的缓冲能力;
(3)神经、肌肉对缺氧和乳酸堆积的耐受能力。
无氧代谢能力是速度素质的重要基础。体育课发展无氧代谢能力的方法,一般采用间歇性练习和持续性练习。间歇练习主要发展ATP—CP系统的功能能力。一般每次联系在30秒以内,进行1~3分中的积极性休息,再进行适宜练习,可以提高速度素质。持续性联系主要发展乳酸系统的功能能力。一般每次联系在30秒以上,每次休息时间较短,可以提高速度耐力。
论述题