免造成子宫脱垂或盆腔炎。

2，剖腹产者，2-3个月伤口愈合后方可进行轻微恢复性训练。

（123）健身房药品箱内常备药品举例（不少于4种）？

1.创可贴2.消毒棉球及酒精3.葡萄糖液4.硝酸甘油或速效救心丸急救药

（124）什么是迟发性肌肉酸痛？

1.指力量训练结束后，间隔一段时间后（1-2天）肌肉表现的酸痛感，属正常肌肉反应。

（125）训练后的放松调整运动的作用有哪些？

1.保持血液循环，减少乳酸堆积2.缓解关节运动压力3.放松紧张的肌肉4.松弛紧张情绪

（126）怎样计算肥胖度？

实际体重与标准体重的百分比。

（127）人体成分表中浮肿值是怎样计算的？

细胞外液与细胞总液的比值

（128）健身力量训练的两个基本原则有哪些？

1.超负荷训练原则2.渐增负荷训练原则

（129）何为超负荷训练原则？

指训练时的强度或重量要超过正常时的负荷训练。

（130）何为渐增负荷训练原则？

指训练过程中训练强度或重量的增加应逐渐增加。

（131）何为预先疲劳训练法？

指先进行单关节动作训练目标肌肉后，再进行多关节动作组合训练的一种训练方法

（132）何为金字塔式训练法？

指在力量训练中，阻力逐渐增加后逐渐减少的一种训练方法

（133）什么是优先训练法？

指在精力充沛时优先训练最想发展部位的训练方法

（134）什么是集中训练法？

指同一个身体部位或肌肉，连续进行多个训练动作或组数的一种强化训练方法

（135）什么是循环训练法？

指一个身体部位训练一组，立刻进行另一部位训练，连续多个部位训练为一循环的训练方法

（136）什么是运动性贫血？

在训练或比赛期间由于血红蛋白（Hb）和红细胞数值减少出现的暂时性贫血现象。

（137）运动性贫血的成因？

1.运动时血流加速，破坏红细胞2.蛋白质补充不足3.缺铁引起

（138）什么是上交叉综合症？

由于久坐或超负荷训练而形成圆肩和头部前倾的姿态

（139）什么是下交叉综合症？

一般指腰椎前弯和骨盆前倾的身体姿态

（140）什么是旋前变形综合症？

足弓塌陷（扁平足）并伴有膝关节弯曲的身体姿态

（141）教练员在训练计划中的角色？

1.教育者2.监督员