14：35-14：37远眺/闭目养神

14：37-14：40跳绳+仰卧起坐（各一分钟）

14：42-14：47《七彩阳光》广播操（一年级可参考广播操教学视频）

14：50-15：00Tabata训练及拉伸

2、运动安排

内容是热身+上肢力量练习+腹部核心练习任选完成2次+拉伸放松，Tabata训练本质就是高强度间歇训练的一种；要求练习者在20秒内完成最大强度的训练，休息10秒钟，如此重复，做8组（也即8个动作），总时间为4分钟。

注意：一至三年级做初级版，四到六年级必做初级版，可根据自身条件情况选做进阶版。

拉伸动作指导

拉伸是指提高人体关节柔韧性的一种活动，拉伸可以加速肌体功能恢复、预防伤病的发生。不过要达到放松身体以及缓解肌肉疲劳等的肌肉拉伸是需要有一定的要求，具体要求如下：

1、肌肉拉伸前进行简单的热身，比如原地慢跑、伸展3到5分钟等。

2、一般都采用静态下的拉伸，所谓静态的拉伸就是保持一个姿势静止不动。

3、对各部位肌肉拉伸的动作需要保持20秒-30秒。

4、拉伸肌肉的强度保持拉伸部位有轻微的酸痛感即可

农村小学线上教学实施方案6

一、指导思想

基于当前疫情防控所处形势，为最大限度确保广大师生身体健康和生命安全，我校根据xx市教育局下发的《关于做好20xx年秋季学期线上教学工作的通知》和xx区教体局下发的《关于20xx年秋季学期延期开学的通知》文件精神，决定从xx月xx日起开展线上教学工作，切实做好学生居家学习生活的管理和指导，确保疫情期间“停课不停教，停课不停学”。现结合我校实际情况，制定如下线上教学工作实施方案。

二、工作目标

严格落实疫情防控工作精神，本着“停学不停教，停课不停学”的原则，充分发挥“互联网+教育”的作用，统筹利用各级教育资源公共服务平台推送优质教育教学资源，通过互联网、电视、家庭电脑和智能终端等，启动实施线上教学、线上答疑、作业设计、作业批改等活动，既保障学生人身安全，又引导、督促学生持续学习。

三、领导小组

组长：xxx

副组长：xxx

成员：教导处人员各年级组长

四、线上教学时间及安排

结合目前我市疫情防控形势，自20xx年xx月xx日起启动线上教学，直至恢复线下课堂教学止。（恢复线下课堂教学时间视疫情情况另行通知。）依据教育部颁发的《义务教育课程方案（20xx版）》规定的课程和课时，以及全省小学教材版本选用情况，结合“双减”政策和五项管理的要求，我校统一安排线上教育教学活动。

（一）线上教学时间

每周一至周五

上午8：20——11：30

下午14：30——16：30

（二）线上课程安排

1、小学一二年级：语文、数学、音乐、体育、美术、道德与法治、科学、健康教育、安全教育、自主阅读；

2、小学三至六年级：语文、数学、英语、音乐、体育、美术、道德与法治、科学、健康教育、安全教育、自主阅读（注意：一至六年级健康教育、安全教育课程均在赣教云学习，其他课程在xx小学智慧教育平台学习。）

（三）线上学习方式

推荐使用的学习资源平台地址：

1、xx小学智慧教育平台

2、xx智慧教育平台

3、通过xx四大运营商（广电、电信、移动、联通）的家庭电视机顶盒观看

4、线上教学网课视频汇总观看地址

5、小学各学科电子课本观看地址

6、xx智慧作业平台

五、具体分工