建议的优先顺序为投影仪、电视、台式电脑、平板电脑、手机等。

有条件情况下可以将线上课程链接到投影仪或大屏幕电视上播放，距离3米以上观看。

选择屏幕分辨率较高的电子产品，提高清晰度，减轻视觉疲劳。

屏幕亮度调整到舒适状态，既不能太亮刺眼，也不能太暗看不清。

2、线上学习的正确坐姿：电子屏幕中心点应放置在水平视线下方10cm处。

眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远）。

观看时眼睛稍向下看。

3、线上学习应该如何进行课间休息：让眼睛眺望远处的风景或物体。

认真做好眼保健操，每半天一次。

室内体育锻炼舒展全身。

不能进行电子游戏、观看其他视频方式作为课后休息放松。

4、进行“户外活动”预防近视：近视防控最有效的方法是每日2小时的“户外活动”，最重要的是沐浴阳光，户外阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺。

多巴胺可促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。

抗疫期间虽然很少出门，我们应尽可能多地利用阳台、庭院晒太阳，但要避免眼睛直视太阳。

5、合理膳食预防近视：不要挑食，均衡营养。

多吃蔬菜和水果。

多吃乳制品。

少吃甜食。

6、保证睡眠预防近视：初中生：每天9小时。

7、遇到眼睛不适的做法：频繁眨眼、眼睛干涩可能是视觉疲劳，需要减少使用电子产品时间，多休息。

如长时间不能缓解或伴随视力突然下降、畏光、刺痛、眼红、不停流眼泪等其他严重不适情况，需要及时去医院眼科急诊就医。

居家学习提醒

1、严格自我管理最重要。

同学们，希望你们这时候一定要会自我控制、自我管理，线上学习接触的是电子产品，没有自控意识和能力的人会沉入网络世界而不能自拔！相信你们，居家学习一定会按照老师的要求，用心投入、提高效率，让父母放心！这段时间如果能够养成自我管理和控制能力，会使你们受用终身！一定要记住：当你浪费时间、放任自我的时候，你就荒废了你的人生！

2、严格落实个人防护措施。

请所有学生尽量减少出行，居家学习，主动配合单位、小区的疫情防控管理措施，加强自我防护。

务必做好个人健康监测，减少与他人接触，在未排除感染风险前避免出行，发生异常及时报告，并按要求落实防控措施。

3、坚持科学预防是关键。

当好自己健康的第一责任人坚持“防疫三件套”，牢记“防护五还要”，共同筑牢疫情防控社会大防线。

4、坚持自主学习很重要。

随着新课的开设，学习的难度会有所提升，希望你们抓紧时间完成既定作业，自查自纠。

结合任课老师上传的答案自主批改订正作业。

如有疑问，可以通过钉钉、QQ、微信等联系相关老师。

5、坚持体育锻炼强身健体。

在家进行适当体育运动（记住不要影响楼下邻居生活），掌握自主练习方法，养成自觉居家体育锻炼的习惯。

以体能天天练为主题，提高体质健康，锻炼意志品质。

锻炼前应提前做好准备活动：原地跑步热身一定时间，身体微微出汗；原地徒手操，充分活动身体各部位；锻炼时动作标准、注意安全、免受伤，若锻炼时出现损伤或不适，立即停止；锻炼后注意放松身体各部位，可采用拉伸身体各部位的肌肉和韧带进行放松。

6、坚持家务劳动是美德。

自主整理房间，主动承担洗碗、拖地、做饭等力所能及的家务。

在劳动的过程中提高劳动技能、培养自理能力、感恩父母付出、珍惜劳动果实、培养责任意识。