还可以在家里进行仰卧起坐：每次做20次以上，持续一分钟。

每个人可以根据自身情况制定每天的锻炼计划，逐渐提高自己的身体素质。

在进行体育锻炼时，我们要遵循科学的原则，即经常性、安全性和全面发展相结合，以提高锻炼效果，避免伤病事故的发生。

在冬季锻炼时，需要注意以下事项：

1、做好准备活动，预防运动创伤。

2、穿着要适当，并保护好露出的皮肤。

3、避免在大风、严寒、大雪、雾露中锻炼，以防发生伤害事故。

让我们共同努力，加强体育锻炼，保持健康的身体和积极的生活方式。

倡议人：__

__年__月__日

加强锻炼的倡议书精选5

亲爱的教职员工们：

为了让大家的业余生活更加丰富，提升身心健康，让我们能更投入地工作和生活，校工会向大家提出以下倡议：

1. 坚持参加业余体育锻炼，积极参与各种体育活动。校工会已经购置了羽毛球、排球、篮球、毽子、跳绳、瑜伽垫等体育器材，大家可以根据自己的喜好选择适合自己的活动。

2. 活动时间为下午4:30至5:30，地点在学校前院。

3. 为了激励大家积极参与锻炼，校工会将不定期推出一系列有奖活动，根据每个人的活动积分分等级领取奖品，欢迎大家踊跃参加。

4. 校工会鼓励各科室积极组织活动，年末将对表现突出的科室进行集体嘉奖。

如果你想变得睿智，保持健康，或者更加健美，那就运动吧！每天锻炼一小时，将会让你拥有健康的一生。让我们通过坚持不懈的锻炼，将对工作和家人的热爱转化为最好的礼物——健康。

倡议人：_

日期：20_年_月_日

加强锻炼的倡议书精选6

亲爱的同学们：

运动可以增强我们的身体素质，提高身体对自然环境的适应能力，从而预防疾病的发生。在进行体育锻炼的过程中，自然界的各种因素也会对我们的身体产生影响，比如阳光的照射、空气和温度的变化以及水的刺激等，这些都能提高我们对外界环境的适应能力。因此，经常参加体育活动的人不仅身体强壮，而且更加活泼、聪明、反应敏捷，还很少生病。

体育运动还可以使我们的体态健美。体育锻炼需要持之以恒，只有坚持不懈才能达到理想的效果。这也是为什么国家设立全民健身日的原因，希望大家一起参与健身运动，满足人民群众对体育的需求，推动全民健身运动的开展，进一步发挥体育的综合功能和社会效应。丰富社会体育文化生活，促进人的全面发展，推动中国从体育大国向体育强国的目标迈进，也是对北京奥运会最好的纪念。

古希腊山岩上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧！如果你想保持健康，跑步吧！如果你想更加健美，跑步吧！”体育是跃动的音符，体育是舞动的旋律，体育是运动的艺术！拥有一个健康强壮的体魄是每个人的追求。然而在现实中，我们面临的并不是乐观的现象：很多同学都待在宿舍里看电视剧、玩游戏，缺乏体育锻炼。“生命在于运动”，健康的身体每个人都可以拥有，秘诀就是坚持运动。

同学们，让我们一起运动起来吧！走出宿舍，走到操场上，走进阳光中，去呼吸新鲜的空气，沐浴温暖的阳光，积极参加丰富多彩的体育活动。我们真心希望你们都能拥有健康的身体。

现在，音乐学院分团委学生会已经开始实施每日体育锻炼计划，并呼吁广大同学加入我们的体育锻炼大军中，希望大家积极参与哦。

广西艺术学院音乐学院分团委学生会

2019年3月

加强锻炼的倡议书精选7

在阳春三月，大地回春，万物复苏。这是一个充满希望和梦想的季节，也是我们青春活力四溢、追逐阳光的季节。青春因为梦想而绚烂，生命因为健康而充实，人生也会因为阳光而激情四溢、青春飞扬。

为了贯彻上级和学校的要求，我们发起了一场热烈的阳光体育运动，切实提高学生的身体素质，以健康的体魄迎接中华人民共和国建国60周年。学校体育委员会和体育部特向全体同学发出以下倡议：

一、提高对体育运动的认识，树立“健康第一”的观念和终身体育意识。自觉传播健康理念，让“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”成为你和周围人的人生信条。

二、认真上好体育课，学会科学的体育锻炼技巧和方法，掌握两项以上能终身受益的体育技能。

三、养成经常锻炼身体的习惯。除了学习，走出教室，走到操场上，走进大自然，积极参加室外活动，养成科学锻炼的习惯，让体育成为我们的生活方式。

同学们，你们是国家的未来和民族的希望，是国家建设和发展的生力军。青年强则国家强大。你们的身体健康不仅关乎你个人和家庭的幸福，也关系到国家和社会的前途命运。健康的身体每个人都可以拥有，秘诀就是坚持运动。为了你们自己的健康和幸福，也为了你们肩负的社会责任，让我们发扬伟大的奥林匹克精神，积极参与体育运动，加入阳光体育活动的行列，感受体育的魅力，领略体育的精彩，享受运动的快乐！

锻炼身体，培养正气！

参与体育锻炼，拥抱健康人生！

走进操场，沐浴阳光，融入自然，享受生活！

梦想和阳光一起飞翔，健康和体育同行！