再来说说上网的问题。我并不反对上网，但是我知道，一旦放松对上网的限制，你就无法自控：

一是你无法控制上网的时间；

二是你无法让自己的焦虑情绪平静下来。

学习任务无法完成，你会变得更加焦虑，形成恶性循环。就像一个决定吃斋念佛的和尚，他会说：“让我吃一次肉吧，只有一次，以后再也不吃了。”这说明他的内心无法平静！烟瘾大的人要戒掉烟瘾，就不能抽一口，否则就是前功尽弃，以后会更加沉迷。当他彻底戒掉烟瘾时，香烟就不再是一个无法抵挡的诱惑。当我们把心思真正转到学习上时，效率就会大幅提高。

咬紧牙关，坚持住！只有一年！（我的建议是，这20天每周只上一次网，每次不超过2小时，每周看两次电视，每次两个小时。看两到三次电影。）

学习要做到外紧内松

学习要做到外紧内松。只有外部紧张，才有可能内心放松。外部紧张就是要合理安排学习时间，不浪费时间，提高效率。只有这样，才能真正让内心放松下来。一个高三学生不可能对一切都看得很轻松。表面上看起来很轻松，无所谓，但内心可能隐藏着迷茫和紧张，这是不好的。学习时要认真学习，放松时要全身心地投入放松，只有这样紧张才能真正释放，学习效果才能真正提高。

少想多做。不要列计划，不要躺在床上胡思乱想，想得越多，心情会越糟，时间会白白浪费。一定要多做，踏实地去做。我也曾经多次躺在床上恐慌地想象未来，后来发现，这只会让情况变得更糟，我必须采取行动。就像身上有病一样，很难受，那就去治疗，去锻炼！躺在那里只会让病情加重！

我们常常会被时间吓到：哇，时间不多了！

不要惊慌，立即行动起来。这时，我们会发现，原来还有这么多时间可以做这么多的事情！甚至在我们惊讶的这些时间里，我们都能做很多事情。

这个假期不同寻常，我感觉你正在努力，但还没有完全准备好。因为你的计划里已经给了自己偷懒的机会。高三阶段，不允许偷懒，不能留下遗憾。

外部紧张，内心放松，让学习变得轻松起来；过好每一天，让效率进一步提高。让自己充满对自己的信心。当高中生活结束，当高考结束，问问自己，我是真的努力了吗？我有遗憾吗？只要真的努力过，就好了，不必想其他。人生就是这样，享受的是一个过程，过程就是光阴，过程就是时光，过程就是真正的生活！

最后一点，劳逸结合，注意营养！做一些颈椎操，适当进行户外活动！

爸爸妈妈永远支持你！

2024年家长给高三孩子的一封鼓励和希望的信7

亲爱的儿子：

我看着你的背影逐渐消失在茫茫浓雾中，突然意识到，我们有时候也会陷入这种迷惑中，视野被困扰，内心被无形的力量束缚。其实，我们不应该迷失，因为真相本来就很清晰，只需要一缕阳光、一丝清风就能驱散这层神秘的迷雾。

儿子，你是否需要那一缕阳光来照亮你前进的道路？让你清晰地看到自己已经取得的进步。

我看到你从去年七月份开始就把自己定位为高三学生。这过去的十个月里，我目睹着你每天的执着和坚持。虽然每个参加高考的学生都会以这种拼搏的态度去面对人生的挑战，但我知道，你给自己设定了一个非常明确和远大的目标，你的不服输的品质驱使着你不断前行，奔跑在这条并不平坦的道路上。就像你和队友一起参加马拉松比赛，这是一场需要顽强意志、充沛体力和耐力的竞赛，心中只有那面红旗在远处引领着你，但你还看不到它，只能拼命奔跑。你可以根据需要调整速度，适当补给，经历几次起伏和极限的挑战，但为了实现目标，只有继续前进才是唯一的选择。

儿子，你知道吗？你以一种非常良好的状态在奔跑：肌肉紧绷，呼吸均匀，步伐矫健，充满力量和自信。虽然在这漫长的旅程中，每次爬坡都会让你感到缺氧和疲劳，看着队友超越你会让你紧张甚至有些沮丧，但这毕竟是一场需要耗尽体力和毅力的长跑。它需要你经历瓶颈期的淘汰，需要你在平坦的路上调整步伐，需要你忍受无边无际的煎熬。最重要的是，终点不在高高的山顶，也不在陡峭坡道的底端，它在经历了这么多曲折之后的平坦甚至是精心装饰的广场或体育馆里，那里有无数观众为你欢呼助威，他们为每一位坚持到底的勇者鼓掌。

儿子，你知道吗？经过这十个月的努力，你真的取得了进步，不仅仅是总分和单科成绩，而是你面对异常情况时的稳定表现。这次考试，虽然你在数学考试后感到有些不足，但并没有影响到第二天的考试。即使在数学发挥不佳的情况下，你仍然能够取得如此高的分数，这显示出你整体实力的提升。你说因为题目不难，之前的几次考试也不一定很难，但你从未考过这么高的分数。不管别人如何，至少你已经取得了进步，这是事实，清晰的数据足以证明。

我相信，在剩下的路程中，你会全力以赴，专注于目标，直击终点！剩下的路并不会太艰难，但在平坦的道路上，你需要坚持稳定的耐力，不能再有怀疑和犹豫。控制好呼吸，调整好步伐，稳步坚定地前进，在腾空的瞬间稍微加速，专注地前进，不被周围的喊声或嘘声所干扰。

儿子，我相信你会把剩下的路程跑好，全力以赴，直击终点！

爱你的妈妈

20xx年__月__日

2024年家长给高三孩子的一封鼓励和希望的信8

亲爱的开心（童言小名）：

今天，我怀着无比开心的心情写这封表扬信，衷心祝贺你在期末考试中取得了非常出色的成绩，我为你感到无比自豪！

在这次期末考试中，你以非凡的成绩给一年级的学习画上了完美的句号。你在语文和数学方面都取得了满分的好成绩，全班只有两个人能做到这一点；你还获得了三张奖状，分别是“优秀班干部”、“四好少年”和“优秀特长生”，全班只有你一个人获得了这三个光荣称号；另外你还得到了14本奖励的学习本。我要真心地对你说：“女儿，你真的太棒了！”。

开心，上小学这一年来，你一直是老师眼中的好孩子和好学生，无论是在语文、数学还是体育、音乐和美术方面，你都能平等对待，认真对待。每次听到老师说：“童言在各个方面都很稳定，是个懂事的好孩子。”时，我都感到无比的欣慰。

平常你从来没有因为我给你报的特长班而发牢骚，总是专注地学习。因此，你的语言表演已经坚持学习了三年，并取得了一些成绩；你还学了两年的古筝，马上就要准备参加三级考试了；你从小就开始学习画画，从未间断过，并且还获得过一次全省比赛的铜奖。这些课外知识的学习使得你在学习中遇到问题时能够产生一些独到的见解和解决问题的方法。这种互相促进的学习看来效果非常好。

亲爱的孩子，我希望你能一如既往地保持这样的状态，我也会定期给你写表扬信和鼓励信，祝愿你一直开心快乐！

最后，我想送给你一句话作为你的座右铭：书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。

写信人：妈妈

日期：--

2024年家长给高三孩子的一封鼓励和希望的信9

亲爱的雪儿：

我看到你以前在一篇作文中写道：“幸福的人生并不是来自上辈子积下的公德，也不是来自上帝的宠幸和恩赐，而是来自良好的心态……没有良好的心态，人生就像一把残缺的古筝，消沉的意志怎么能奏出激昂的乐章。”

自从一模结束后，我看到你面对成绩的下滑，很快调整好了心态，每天按照自己的计划继续努力着。

当你周围的同学议论谁被保送大学了，谁又借助家长的关系获得自主招生资格或小语种提前录取了，还有艺术生结束专业课考试回来准备文化课，而他们只要考到400多份就能上大学等等。